Resumen
TCC se centra en el cambio de pensamientos y conductas poco útiles o insalubres. Es una combinación de dos terapias: "terapia cognitiva" y "terapia de conducta '. La creencia de estas dos técnicas es que los pensamientos saludables conducen a sentimientos y conductas saludables.
Contenido Completo Francia El objetivo principal de BehaviouralTherapy cognitiva es alterar la forma en que el individuo considera el problema de que es causingconcern. La negatividad en los pensamientos autodestructivos provoca sentimientos andbehaviours. Por ejemplo, alguien que piensa que no es digna de afecto orrespect puede pasar por la retirada en situaciones sociales y comportarse con timidez. Terapia CognitiveBehavioural desafía esos pensamientos.
Muchas técnicas se pueden encontrar. Onetechnique consiste en pedir al individuo para generar evidencia para "probar" thatthey're digno de ser amado. Esto podría incluir que llevó al individuo a understandthe amigos que respetan y aman a los hogares y. Esta prueba ayuda a theindividual para entender su creencia es falsa. Esto se conoce como 'cognitiverestructuring'. El individuo aprende a reconocer y desafiar veneno mental, y reemplazar todos ellos con pensamientos más realistas y positivos.
Behaviouraltherapy Unidos La finalidad de los tratamientos conductuales Areto mostrar las técnicas individuales o habilidades para cambiar su comportamiento. Forinstance, un individuo que se comporta con timidez en un partido que podría haber hunde feelingabout sí mismos. También podrían carecer de habilidades sociales.
La terapia conductual enseña theindividual comportamientos más votos. Por ejemplo, puede ser que sean habilidades taughtconversational que se practican en la terapia, así como en baja situations.Feeling social cuando la persona descubre que son capaces de tener un gran tiempo insocial situaciones.
TCC incluye una tasa de buenos resultados, ya que itcombines la estrategia de estas dos terapias eficaces.
Treatmentwith cognitivo-conductual TherapyLondon
Los hechos del tratamiento se differentbased el problema de la persona. Sin embargo, la TCC incluye típicamente la siguiente: •
Assessment- Esto podría incluir completaron diversos cuestionarios que ayudarán youdescribe su problema único y establecer claramente los síntomas angustiantes. Así beinspired para completar los formularios de vez en cuando para que usted y también la trama therapistcan lo bien que está progresando e identificar problemas o síntomas thatrequire atención adicional. •
Personeducation - el terapeuta proporciona materiales escritos que le ayudarán a findout más acerca de su problema único. El dicho "el conocimiento es poder" es realmente acornerstone de la TCC. Un buen conocimiento de su problema psicológico única willhelp que descartar los temores infundados, que apoya para ayudar a aliviar el nerviosismo alongwith otra negatividad. •
Goalsetting - el terapeuta le permite redactar un resumen de los objetivos que la intención toachieve de la terapia. Su terapeuta ejercicio formas prácticas de metas ayuda fulfilthese. • estrategias
Practiseof - a practicar sus estrategias de marca-nuevo con el terapeuta. Forinstance, que podría escenificar situaciones sociales difíciles o desarrollar realisticself-talk (su forma de hablar con uno mismo en su mente) para intercambiar unhealthyor el diálogo interno negativo. •
Homework- podrás propensos a participar activamente en su terapia personal - forinstance, el terapeuta puede pedir que se haga un diario - y que está simplyasked para hacer uso de las estrategias prácticas a lo largo de su rutina diaria andreport la los resultados hacia el terapeuta.
Medicationissues
la medicina no es necesariamente necesario. Forinstance, TCC es a menudo tan eficaz como los medicamentos dentro del ofdepression gestión y la ansiedad. En algunos casos, usted y su terapeuta podría decidethat medicación, junto con la TCC, haría que los mejores resultados. Por ejemplo, las personas con bpd por lo general se aprovechan de medicamentos que pueden ayudar malhumor controltheir.
Issuesto pensar
Antes de seleccionar la TCC, elementos que mayprefer a considerar incluyen: •
CBTmight no ser el mejor tipo de tratamiento para aquellos que tienen cualquier tipo de braindisease o lesión que perjudica a su pensamiento racional. •
CBTrequires a tomar definitivamente activamente en el tratamiento. Por ejemplo, youmight se inspiró para escribir diarios detallados sobre pensamientos, sentimientos andbehaviours. Si no está listo para hacer el trabajo, es posible que se disappointedusing los resultados de la terapia. •
CBTinvolves una relación de trabajo detallado entre ambos, usted y su confianza therapist.Professional y el respeto es esencial. Cuando no te gusta el therapistin la primera entrevista, buscar uno diferente. •
WhileCBT es reconocido como un tipo de corto plazo de la terapia cognitivo-conductual, itmight todavía tardar meses o más tiempo que usted debe desafiar con éxito andovercome patrones poco saludables de pensamiento y comportamiento. TCC puede defraudar ifyou están en busca de cualquier "solución rápida".
Whereyou'll obtener ayuda
• Yourdoctor
• Psicólogo • Psiquiatra
• Counselloror psicoterapeuta
• centro de salud Localcommunity
thingto recordar
• terapia Cognitivebehaviour (TCC) es una especie de terapia psicológica que puede ayudar a theindividual para alterar los hábitos inútiles o insalubres de pensar, sentir andbehaving. •
CBTrequires la utilización de estrategias de autoayuda prácticos, que se hacen toaffect alteraciones positivas e inmediatas en el nivel de vida de la persona. •
CBTis menudo tan eficaz como los medicamentos para tratar la depresión y la ansiedad.