Una gran manera de asegurarse de que está manteniendo los niveles de vitamina es tomar un suplemento diario. Hay tanto para elegir que puede ser abrumador. Sigue leyendo para obtener consejos que pueden ayudar a
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Nunca ignore las advertencias sobre los niveles de vitaminas. Vitaminas y suplementos pueden tener efectos secundarios graves cuando se toma con receta y medicamentos de venta libre. El ginseng puede ser muy peligroso si tiene presión arterial alta o toma medicamentos para el corazón. El licopeno puede ser mortal si usted tiene una alergia al tomate. Lea siempre las etiquetas de advertencia o pregunte a su farmacéutico o médico antes de tomar cualquier tipo de vitaminas o suplementos. Aquí se puede mirar a los beneficios de salud de bayas de goji.
No es seguro tomar más que el valor recomendado de la mayoría de las vitaminas, así que asegúrese de que evitar esto. Un ejemplo de esto es el hierro, lo cual puede ser perjudicial para el hígado cuando se toma en grandes dosis. Si usted siente que no está recibiendo el mayor beneficio de sus vitaminas, probablemente debería consultar a un dietista acerca de esto.
Hay una gran cantidad de beneficios para los hombres que toman vitamina E, pero las mujeres que necesitan también. La vitamina E tiene beneficios contra el envejecimiento y ayudará a daño celular batalla que está relacionada con el envejecimiento. La vitamina E también puede prevenir las cataratas y enfermedades del corazón. Almendras, avellanas, las espinacas y semillas de girasol son ricos en vitamina E.
La vitamina C se puede encontrar en abundancia en las frutas cítricas, así como otras frutas y verduras. Los suplementos son grandes para cualquier persona que simplemente no puede obtener suficientes nutrientes al comer. La vitamina C es conocida por reducir el riesgo de contraer resfriados, así como acelerar el tiempo de recuperación cuando uno está enfermo. También puede ayudar a cualquier persona que tiene ADHD, enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Es necesario comer más productos frescos y menos en lata. Añadir un multivitamínico a su dieta y que va a ser bueno para ir!
Si usted es un fumador, debe evitar tomar cualquier suplemento que contienen caroteno. Se han realizado numerosos estudios realizados muestran que el caroteno puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón. Dado que los cigarrillos pueden añadirse a este riesgo, sería mejor si se evitó tomar caroteno si usted está planeando seguir fumando.
Mientras que las dietas vegetarianas y veganas pueden ser muy saludable, las personas a menudo carecen de ciertas vitaminas y nutrientes . La vitamina B12 y el hierro son dos nutrientes útiles que a menudo necesitan complementarse con los vegetarianos. Los veganos a menudo necesitan para complementar su ingesta de calcio y vitamina D para asegurarse de que reciben los nutrientes adecuados.
Puede añadir ácido fólico o vitamina B9 a una dieta saludable. Se aumenta la salud de las células, aumenta la producción de glóbulos rojos, y promueve la salud del corazón. Se puede encontrar en una variedad de alimentos, también. Estos incluyen lechuga, espárragos, lentejas, espinacas y frijoles. Las personas que no reciben suficiente ácido fólico en su dieta también puede tratar de tomar suplementos de folato.
La vitamina K ayuda a la coagulación de la sangre, mantiene los huesos fuertes, y alivia el picor. Aplicación de la vitamina K para la piel ayuda a eliminar las cicatrices, hematomas, las arañas vasculares y las estrías. Además, la aplicación tópica de vitamina K puede tratar la rosácea. Sin embargo, el exceso de vitamina K puede ser perjudicial si usted sufre de enfermedad renal o hepática
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Cuando su cuerpo está privado de ciertos nutrientes, como los ácidos grasos omega-3, vitamina D y magnesio, que puede afectar bienestar su mental. Usted probablemente ha escuchado acerca de omega 3. Es popular en estos días por una buena razón. Se mantiene el cerebro sano, entre muchos otros beneficios. El magnesio se calma también.
Si ya está tomando medicamentos, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento. Por ejemplo, si usted está en las recetas del corazón, el consumo de calcio, magnesio o potasio podría alterar los efectos de esas drogas o causar efectos secundarios, pero su doctor puede decirle lo que usted puede tomar.
No se olvide de su ¡niños! Los niños necesitan suplementos, tanto como lo hacen los adultos, así que asegúrese de recoger una opción natural, sin azúcar para que tomen todos los días. Si usted tiene niños que son los más caprichosos, que necesitan las vitaminas, incluso más que cualquier otra persona, así que escoja algo que están dispuestos a morder.
A pesar de que no siempre se puede pasar tiempo en el gimnasio o comer como un dietista, que todavía debe tomar la iniciativa para vivir una vida sana.