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pull ups son como flexiones en el sentido de que a menudo se evitan debido al hecho de que pueden ser extremadamente difícil para algunas personas Mucha gente comete este error cuando están planeando sus entrenamientos
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pull ups son como flexiones en el sentido de que a menudo se evitan debido al hecho de que pueden ser extremadamente difícil para algunas personas. Mucha gente comete este error cuando se está planeando sus entrenamientos. Si un ejercicio es difícil para ti, esto simplemente significa que usted necesita para avanzar en esa área en particular. Es común que los levantadores de peso para poder tirar hacia abajo grandes cantidades de peso en las máquinas, sin embargo, tendrán dificultades cuando se trata de un solo tirón hacia arriba. Esto se debe a pull ups son lo último en ejercicios de peso corporal, y con el fin de hacerlas usted debe tener una cantidad incre Dible de fuerza. Con estos ejercicios se puede construir una gran cantidad de masa corporal magra en muy poco tiempo. También construyen una espalda fuerte y arms.Since estos ejercicios requieren el movimiento de las articulaciones múltiples y elaborar un grupo de músculos, que se considera que son los ejercicios compuestos. Un estándar tire hacia arriba en la que usted agarra una barra con las palmas dirigidas lejos de su cuerpo se concentra la mayor parte del trabajo sobre las alas o dorsales, así como proporcionar un entrenamiento secundario para los antebrazos, bíceps, trampas, el pecho y la barbilla rhomboids.A o un tirón solapada hasta pone la mayor parte de su enfoque en las alas y dorsales, así, pero cambia parte de su atención a las espaldas de los hombros y luego también pone mucho énfasis en el bíceps. Puede utilizar la barbilla sube como una alternativa a hacer rizos, ya que hacen trabajar los bíceps tan bien.El tercera variante más común de este ejercicio es cuando se agarre la barra hacia los lados con las palmas frente a frente. Esta es una mezcla de la barbilla y el tirón hacia arriba. Un buen entrenamiento a fondo tendrá los tres de estas variaciones con el fin de maximizar su efforts.You se avanza rápido debido al hecho de que va a ser el levantamiento de la misma cantidad de peso cada vez que realice su entrenamiento. A medida que adquiera muscular va a ser el levantamiento progresivamente más peso, sin embargo, esto es relativo. Usted no debe sentirse decepcionada si solo es capaz de hacer una repetición en un primer momento. Sólo tiene que encontrar una cantidad fija que es cómodo para usted, incluso si es sólo uno, y hacer tantas series como usted es capaz de hacer en un día. A continuación, tomar un día libre en el que sólo descansar, y volver a ella al día siguiente. Seguir repitiendo esto hasta que finalmente va a ser capaz de completar más conjuntos o más reps.If usted tiene un tiempo difícil hacer ninguna en absoluto, puede probar con otro ejercicio de fuerza edificio llamado una fila en posición supina. Básicamente, se trata de una versión horizontal de un tirón hacia arriba. Utilice su bar o press de banca y se acostó debajo de ella. Consigue un cuerpo rígido y tirarse hacia arriba hacia la barra. Puede utilizar esta información en pull ups para construir la fuerza de nuevas maneras, y no pasará mucho tiempo antes de que los resultados comienzan a mostrar!