The Natural vitaminas palabra se deriva de las dos palabras, Vital y aminas. Estos son la sustancia orgánica compleja requiere en pequeñas cantidades para la nutrición. Los alimentos son la principal fuente de vitaminas. Estos también son producidos por el cuerpo. El cuerpo humano requiere vitaminas para funcionar correctamente y crecer y desarrollarse sólo la forma en que uno debe. La deficiencia en vitaminas puede resultar en varios trastornos graves.
Por lo general, las vitaminas se clasifican en dos grandes grupos, a saber, las vitaminas solubles en grasa y vitaminas solubles en agua. vitaminas solubles en grasa se conocen como vitamina A, D, E y K. La vitamina C y los grupos de moléculas que se hace referencia como el complejo de vitamina B se agrupan en a las vitaminas solubles en agua. Cada grupo juega un papel especial en el desarrollo del cuerpo humano.
a) La vitamina A
Esta vitamina soluble en grasa juega un papel importante en la visión y ayuda en ver la luz tenue y en la noche. La vitamina es muy importante en la formación y mantenimiento de la piel sana, el cabello y las membranas mucosas. También ayuda en el desarrollo óseo, la reproducción, el desarrollo de los dientes y el desarrollo de las células epithetical.
b) vitamina B
Es un complejo de diferentes vitaminas como B1, B2, B6, B12, niacina, ácido fólico, biotina y ácidos pantohenic. La vitamina B juega un papel importante en la actividad metabólica. Se facilita la formación de las células rojas de la sangre. La vitamina B también facilita su cuerpo para producir una buena cantidad de energía y proteína.
c) La vitamina C
también conocido como ácido ascórbico, esta vitamina es soluble en agua y un antioxidante. Es extremadamente importante para la producción de colágeno. El colágeno es una proteína que proporciona una buena estructura a los huesos, cartílagos, músculos y vasos sanguíneos. La vitamina es muy importante mantener ciertos tejidos del cuerpo en buena forma como las encías y los músculos. También ayuda en la protección de ciertas grasas solubles, tales como las vitaminas A y E y ácidos grasos de la oxidación.
d) La vitamina D
Es un soluble en grasa que regula la formación de hueso, así como la absorción de calcio y fósforo en el intestino. Esta vitamina es necesaria para la salud de los huesos y de los dos.
e) La vitamina E
Es una vitamina soluble en grasa. Esto ayuda en la inhibición de la oxidación en los tejidos corporales y la formación de glóbulos. Impide a descomponer los tejidos corporales. También mantiene los tejidos del cuerpo y protege los pulmones se dañe por la contaminación en el medio ambiente.
Usted necesita asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas de diferentes fuentes de alimentos. Es necesario conocer el tipo de alimentos que contienen una vitamina específica. Aquí está una lista de alimentos que contienen ciertas vitaminas.
- vitamina A Fuentes
huevos, leche, zanahorias, espinacas, nectarinas, albaricoques, Canteloupe, patatas dulces
- Vitamina B Fuentes
Los granos enteros, mariscos, carnes, aves, huevos, productos lácteos, verduras de hojas verdes, frijoles, guisantes, frutos cítricos
- Fuentes de vitamina C
frutas cítricas, Canteloupe, fresas, tomates, brócoli, repollo
- vitamina D Fuentes
productos lácteos, pescado, huevo yemas
- vitamina E Fuentes
vegetales de hoja verde, nueces, yemas de huevo, sardinas, granos enteros
- La vitamina K Fuentes
los productos lácteos, carne de cerdo, verduras de hojas verdes