Al principio, todo el mundo pensó que la vitamina del complejo B es una sola vitamina. Sin embargo, debido a diversos estudios, los investigadores fueron capaces de descubrir que cada una de estas vitaminas es químicamente distinto. Es muy importante tomar suficientes cantidades de estas vitaminas y diversas enfermedades pueden surgir si no tiene en nada de eso
Para empezar, he aquí una lista de los 8 vitaminas del complejo B:. La vitamina B1 o tiamina, vitamina B2 o riboflavina, la vitamina B3 o niacina o niacinamida o vitamina PP, vitamina B5 o ácido pantoténico, piridoxina clorhidrato de vitamina B6 o piridoxamina, vitamina B7 o biotina, vitamina B9 o ácido fólico y por último pero no menos importante, la vitamina B12 también conocido como cobalaminas. Todas estas vitaminas son solubles en agua y con frecuencia están dispersos por todo el cuerpo.
vitaminas del complejo B puede ayudar a aumentar la tasa metabólica del cuerpo y mejorar el sistema inmunológico de una persona. Estas vitaminas también pueden ayudar a mantener la función del sistema nervioso. También pueden dejar a las personas con una piel de aspecto saludable y un mejor tono muscular.
La vitamina del complejo B también puede ayudar a las células crezcan y se dividan, particularmente las células rojas de la sangre. Por lo tanto, puede ayudar a prevenir la anemia. Pero aparte de la prevención de la anemia, vitaminas del grupo B también pueden prevenir el cáncer de páncreas se desarrolle.
Ahora, si te falta en vitamina B, que tiene altas tendencias a desarrollar enfermedades como la anemia microcítica, insuficiencia cardíaca, edema, hipertensión arterial , síndrome, acné y parestesia de Korsakoff.
las deficiencias de estas vitaminas también pueden resultar en condiciones tales como arriboflavinosis, la pelagra, la depresión, el beriberi, la dermatitis, la encefalopatía de Wernicke, la retención de agua y los niveles elevados de la neuropatía periférica homocisteína, la pérdida de memoria y otros déficits cognitivos.
para asegurarse de obtener suficiente vitamina del complejo B, es necesario comer setas, lechuga, papas, brócoli, nabos, espárragos, quimbombó, acelga, semillas de girasol, las habas y los guisantes. También puede incluir pollo, cerdo y ternera, especialmente el corazón, los riñones y el hígado en su dieta, ya que se sabe que son abundantes en vitamina B.
No te sobrecargues de vitamina B sin embargo. Ampliación de la ingesta de vitaminas del complejo B también puede dar lugar a diferentes problemas de la anafilaxia, náuseas, erupciones cutáneas, vómitos, intolerancia a la glucosa, efectos oculares, dolores de cabeza, etc. Afortunadamente, si su ingesta de vitaminas del complejo B es excesivo por lo general se defeca estas vitaminas a través de la orina.
Sin embargo, para asegurarse de que excretar el exceso de vitaminas del complejo B, puede intentar hacer ejercicio o meditación. Ambos métodos son capaces de ayudar a regular las vitaminas B en su sistema y asegurarse de que están bien distribuidos a todo su cuerpo. Si desea saber más acerca de la meditación guiada sencilla, puede visitar www.meditate.com.au/blog o www.meditate.com.au
Sobre el autor:.
el autor es un especialista en el cuidado de la salud que se ocupa de los estudios sobre el tema de la medicina alternativa.