La importancia de una buena nutrición no es nada nuevo. De vuelta en 400 aC, Hipócrates dijo, "Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu alimento". Hoy en día, una buena nutrición es más importante que nunca. Al menos cuatro de las 10 principales causas de muerte en la U.S .-- las enfermedades del corazón, cáncer, derrame cerebral y diabetes - están directamente relacionados con la forma en que comemos; dieta también está implicado en la aptitud.
Hasta hace pocos años, los únicos atletas que tomaron en serio la nutrición eran los fabricantes de carrocerías. Ahora, la nutrición es una parte integral de la formación en actividades tales como fútbol, baloncesto, natación, tenis y otros.
Esto es por una muy buena razón.
Si usted es una de clase mundial atleta o un entusiasta del ejercicio, la nutrición es fundamental para la aptitud. vitaminas específicas, minerales, grasas y aminoácidos alimentan sus células. Controlan su fuerza, su capacidad de recuperarse de entrenamientos pesados, e incluso su estado de ánimo. Seamos sinceros. ¿Qué tan bueno es su rendimiento cuando se está distraído, deprimido o ansioso? nutrición óptima puede hacer una gran diferencia en la forma en que su cuerpo responde a la formación, y cómo llevar a cabo en su deporte. Puede ser la diferencia entre ganar y perder, y la rapidez con que su cuerpo se recupera
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El mejor plan de alimentación para deportistas debe incluir cantidades adecuadas de líquidos y un montón de bajo contenido de grasa, alimentos ricos en carbohidratos no refinados que proporcionan energía y reponer el combustible y fluidos utilizados durante la actividad física. Como atleta, se debe prestar especial atención a sus necesidades nutricionales no sólo antes, sino también durante y después del ejercicio.
En caso de utilizar suplementos nutricionales?
Si usted está activo y comer una gran cantidad de alimentos sanos, puede obtener una gran cantidad de vitaminas en su dieta. Por ejemplo, si usted bebe 12 onzas de jugo de naranja, obtendrá el 200% de la cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina C. Sin lugar a dudas, las frutas y verduras son una gran fuente de nutrientes importantes. Estos alimentos proporcionan poderosas vitaminas que también protegen contra el envejecimiento, cáncer, enfermedades del corazón y otras enfermedades. Están seguros de salud inteligente para el futuro.
Los suplementos nutricionales pueden ayudar a su cuerpo a funcionar a un nivel más óptimo. Usted simplemente no puede obtener suficiente cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes de su dieta si usted está comprometido en entrenamientos pesados regulares.
Tenga en cuenta que no todos los suplementos nutricionales son los mismos. Algunos están hechos con ingredientes de alta calidad, mientras que otros están hechas a partir de derivados del petróleo. Los estudios han demostrado que los suplementos naturales son más eficaces que los sintéticos.
Los buenos suplementos de calidad mejoran la capacidad del cuerpo para funcionar. La mejor manera de tratar cualquier suplemento nutricional es tomar un solo producto durante al menos dos semanas y observar los efectos. ¿Tiene más energía? ¿Se puede entrenar más duro? Al final del período de prueba, parar, tomar un descanso de una semana, y luego tratar de otro producto, tras tomar nota de la respuesta al ítem anterior. Una vez más darle dos semanas, parar, tomar un descanso de una semana, y tratar el siguiente en la lista una vez más a escribir su respuesta. Continuar este procedimiento hasta que haya probado los que más le atraigan. Al final del período de prueba, que tendrá una muy buena idea de lo que funciona para usted, y lo que no. A través de este proceso usted será capaz de formular el programa nutricional más eficaz, diseñado exclusivamente para usted.
El resultado final será que va a ser mucho más capaz y eficaz, sea cual sea su deporte.