There son algunas cosas especiales acerca de la nutrición de levantamiento de pesas que cada elevador aficionado debe estar familiarizado. Los fundamentos son los siguientes:
-Usted debe desarrollar un programa de nutrición de pesas muy graves, de modo que se cubra todo el cuerpo necesita, debido a la formación avanzada;
-Usted debe comer entre 4 y 6 comidas un día;.
-Usted debe equilibrar la ingesta de proteínas en carbohidratos en grasa por libra de peso, sobre todo si usted tiene como objetivo el crecimiento muscular grave
usted debe empezar por escribir una lista con todas los alimentos que tienen una buena reputación de apoyar una dieta levantamiento de pesas. Es necesario alimento que da energía al músculo y al mismo tiempo hacer frente a los retos de un metabolismo acelerado. Harina de avena, plátanos y bayas son una excelente combinación para el desayuno, y también se puede añadir un poco de proteína en polvo a la mezcla. Tener esto para el desayuno, y que aumentará el nivel de energía para todo el día.
Batidos de proteínas con una gran cantidad de leche o leche agria son excelentes para la nutrición de levantamiento de pesas. Leche y todos los productos lácteos son una buena fuente de proteínas. Y lo mismo puede decirse de las claras de huevo. Se debe prestar atención al colesterol cuando se consumen demasiados huevos, debido a que el yugo no es una buena opción para las dietas de pérdida de peso. Prestar atención a la ingesta de hidratos de carbono, así, ya que hay un equilibrio para mantener aquí también. Si usted exagera con hidratos de carbono, que puede poner en peso en forma de grasa. Si usted no consume suficiente, no va a crecer la masa muscular que usted espera.
Lo ideal es mantener un término medio y comer alimentos naturales con proteínas de calidad, un montón de verduras y carbohidratos valiosos . pastas integrales son un ejemplo excelente de carbohidratos saludables. Tienen un montón de estos en su almuerzo, ya que esta debe ser la comida principal del día. Este es también el momento adecuado para tener un pedazo decente de carne y una gran ensalada.
Para el resto del día tendrá dos o tres meriendas y cenas. Aperitivos por lo general consisten en sándwiches y batidos de lucha contra el hambre y te dan energía extra para presionar con más fuerza. Mientras se come de manera consistente y mantener un equilibrio en la elección de los alimentos, la nutrición de pesas no es tan difícil de seguir.
Un poco de lectura podría ser necesario para que usted sube con una dieta que usted me gusta. Hay un montón de recetas de alimentos del edificio del cuerpo que se pueden utilizar. Se les encuentra en línea de forma gratuita o como parte de los programas de creación de pesas /cuerpo.