Si usted está buscando para reducir el colesterol de forma natural con los alimentos, trate de una dieta baja en colesterol o una dieta baja en grasa, los cuales le ayudará a controlar sus levels.This de colesterol no es difícil de hacer, dada la variedad de alimentos puede obtener hoy en día. Incluso rápido de preparar alimentos con bajo contenido de colesterol están disponibles para aquellos de nosotros que no tienen tiempo para preparar los más comidas que consumen mucho tiempo. Cuando estás en el supermercado o tienda de comestibles asegúrese de revisar las etiquetas de los alimentos. Etiquetado de los alimentos puede ser su primera indicación de lo que los alimentos envasados contienen en realidad, y en muchos países se ha convertido en el etiquetado mandatory.As es probable que ya saben, la dieta juega un papel muy importante en la reducción del colesterol. Los fabricantes de alimentos son cada vez inteligente también. Se dan cuenta de que si sus alimentos no son nutricionalmente aceptable, entonces sus ventas se verán afectados de manera adversa. Los consumidores están mejor educados que en el pasado y capaz de hacer más inteligentes choices.A simple giro a su dieta y la elección de alimentos puede ser suficiente para que pueda bajar el colesterol a un nivel saludable, y para ayudarle a mantenerse alejado de los medicamentos. Un enfoque natural como esto no lleva a los riesgos adicionales que normalmente acompañan a muchas de las drogas y los medicamentos recetados por physicians.Even algo tan simple como un plato de avena puede ayudar a reducir el colesterol. Un puñado de nueces o incluso una papa al horno cubierto con un poco de margarina saludable para el corazón pueden ser mucho mejor que algunas alternativas. El consumo de pescado graso debido a sus altos niveles de ácidos grasos omega-3 puede tener múltiples beneficios de reducir los niveles de colesterol, lo que reduce la presión arterial y reducir el riesgo de corazón disease.Chicken y el pavo son bajos en grasas saturadas y colesterol son mejores para usted en este lo que se refiere a las carnes rojas y más grasos. Las frutas y verduras y granos enteros, no sólo son nutritivos con alto contenido de fibra y altos niveles de antioxidantes, pero también tienen la capacidad de reducir el colesterol. De hecho frutas y verduras son excelentes sustitutos de alimentos con alto contenido en grasas saturadas y colesterol. Eso significa que usted va a comer menos de estos alimentos que no son buenas para la fibra you.Soluble, naturalmente, reducir el colesterol, ayudando a quitar y expulsar a ella sin que sea absorbido en su sistema. Buenas fuentes de fibra soluble incluyen el salvado de avena, frijoles secos, y la cebada. panes de harina, cereales, arroz, pasta y frijoles secos son ricos en fibra y baja en grasas saturadas y calorías. También tienen ninguna cholesterol.Studies dietéticas han demostrado que el consumo regular de otros tipos específicos de alimentos en realidad puede traer reducciones en los niveles de colesterol. Estos incluyen los aguacates, almendras, ajo, aceite de oliva, patatas dulces, las manzanas, las alcachofas, zanahorias, cebollas, y more.There es un grupo de alimentos que les aconsejo que te quedes lejos de. Es decir, aquellos alimentos que contienen grasas trans. Normalmente, las grasas trans se encuentran en muchos de los alimentos procesados, envasados, los alimentos de conveniencia, comidas rápidas, y la margarina. Un problema importante con los alimentos que contienen grasas trans es que no sólo aumentan los niveles de colesterol LDL (el colesterol malo), sino que también disminuyen los niveles de colesterol HDL (el colesterol bueno). Esto hace doblemente malo si usted está tratando de mantener un nivel saludable de colesterol. Usted necesita para mantener su nivel de colesterol HDL al tiempo que reduce el colesterol LDL cholesterol.So usted tiene muchas opciones disponibles para usted si decide bajar el colesterol de forma natural a través de la elección de alimentos.