Hope Anderson, nutricionista lo que le permite
Estamos todos muy ocupados, pero ¿ha pensado alguna vez que usted podría pasar 5 minutos para hacer estos por sí mismo!? Estas son algunas de las mejores cosas que puede hacer para su sano lifestyleListed a continuación: *
de la madrugada Afirmación
Estado sus objetivos como uno de los primeros pasos con la afirmación saludable todos los días. Por ejemplo, la buena salud no sólo me beneficia, pero beneficia a mis amigos, familiares compañeros de trabajo. No hay ninguna razón para herir a mí mismo con los malos hábitos. *
mejorar su salud con suplementos
Mejorar su salud y hacer algo por ti mismo todos los días. Si no está seguro de lo que necesita, consulte con un nutricionista o profesional de los mejores suplementos de salud para usted. *
la respiración profunda y la relajación
cerrar los ojos y tomar una respiración profunda, dejando que su vientre expandir el camino un bebé dormido hace. A pocos minutos de quietud pueden tener beneficios físicos y emocionales. *
autoexamen de los senos
Elige una fecha de cada mes y se marca en su calendario para el día todos los month.Just unos minutos pueden llegar a ser una vida -. * protector de
autoexamen testicular
hombres toman 5 minutos al mes para esta importante medida preventiva. Hacer lo mismo que el anterior para marcar su calendario y lo hacen el mismo día cada mes. *
El hilo dental sus dientes y su salud
la placa dental y los dientes mal duplicar el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Con este proceso fácil, se puede evitar el riesgo. *
Comprobar el pulso en reposo
su tasa debe estar entre 40 (si estás en forma) y 90 latidos por minuto. Debe tener un "tap-tu-a-dedo del pie a-él" latido regular. *
Todo sobre la piel Comprobar
Revise su piel para las erupciones, los cambios en un lunar, lunares nuevos o decoloración. *
piezas clave de cinco minutos de estiramiento de los músculos isquiotibiales,
Sus cuádriceps y pantorrillas se lo agradecerá. Usted puede hacer unos minutos de tai chi, yoga o ejercicios de respiración. *
Verificación de presión arterial
Si usted tiene un brazalete en su casa este sencillo procedimiento tarda menos de un minuto y proporciona información importante. *
Sangre se necesita el azúcar Comprobar
Si se le diagnostica como una prueba diaria diabética de sangre para controlar sus niveles de azúcar en la sangre control.Take cargo de su dieta comiendo un cuidadoso equilibrio de hidratos de carbono, proteínas y grasas que es alto en fibra y la luz en grasas saturadas y azúcar para mantener su peso o perder peso si tiene sobrepeso. *
Verificar que la orina de color
su color de la orina debe ser de color amarillo claro, sin embargo, si usted está tomando una vitamina B esta profundizará la color. Si su orina se concentra con un color oscuro, significa que es necesario beber más agua. *
peso Verificar
Pésese regularmente para realizar un seguimiento y mantener una composición corporal saludable.
Conclusión
lista que muestra lo que puede hacer por sí mismo con cinco minutos o menos. Si usted no ha estado aplicando una o varias de ellas. Este es un buen momento para empezar. Nunca es demasiado tarde.