¿Crees que sabes sus dietas cuando se trata de ponerse en forma? Estos mitos parecen traviesas para conseguir lo mejor de nosotros. Vamos a dejar las cosas claras antes de que sabotean nuestros planes para una gran physique.Want para bajar de peso? Antes de copiar el plan de alimentación de otra persona y va en una dieta vegetariana sin grasa, de leer lo que los expertos tienen que decir acerca de mitos de la dieta y la nutrición populares. Sigue leyendo para separar los hechos de fiction.1. Puedo bajar de peso por saltarse las comidas Este es otro mito común, que la gente piensa por saltarse las comidas que lo harán capaz de bajar de peso. Las personas que piensan igual que no entienden cómo funciona nuestro cuerpo. Si nos saltamos una comida, el instinto animal de nuestro cuerpo va a pensar que somos incapaces de encontrar comida (de nuevo a la Edad de Piedra) y por lo tanto retrasar nuestra tasa de metabolismo. Esto a menudo da lugar a excesos en la siguiente comida. A menudo, saltarse una comida y luego comer en exceso en el otro va a resultar en un consumo total de calorías más que antes y finalmente conducirá a más obesity.A mejor enfoque para comer pequeñas comidas saludables comidas durante todo el día; como un generador de cuerpo profesional que por lo general tiene cinco comidas pequeñas al día.2. ¿La diabetes causa el azúcar? El mito más común sobre la nutrición es que la diabetes es causada por el azúcar. Si usted tiene diabetes, usted no tenga que controlar su consumo de azúcar y carbohidratos, con la ayuda de su médico, para comprobar su level.However azúcar en la sangre, si no tiene diabetes, el consumo de azúcar no va a causar la aparición de la enfermedad. Los factores de riesgo de salud para la diabetes tipo 2 son los que tienen estilos de vida no activos, el exceso de peso y las dietas con alto contenido de calories.3. ¿Son todas las grasas malas? Es un mito la nutrición tradicional de que el consumo de cualquier tipo de grasa es malo para el cuerpo. Sin embargo, el hecho real es que necesitamos grasa en nuestro cuerpo; que ayuda a la absorción de nutrición y la transmisión nerviosa y ayuda a nuestras membranas celulares, por nombrar sólo algunas de sus funciones útiles. Has oído hablar de la historia, demasiado de algo que es bueno para nada; lo mismo ocurre con el consumo de grasas excesivas cuando se consume va a contribuir a las enfermedades del corazón, obesidad, problemas en las articulaciones, y ciertos tipos de cáncer, etc ... Yo Momma Neva ya dijo esto: Algunas grasas ayudan a promover estilos de vida saludables, mientras que otros aumentan el riesgo de obesidad y enfermedades del corazón. La clave es consumir grasas buenas como las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas al tiempo que reduce el consumo de grasas malas (grasas saturadas y grasas trans) .4. El azúcar moreno es mejor que el azúcar blanco? Es una creencia común que el azúcar moreno es mejor que el azúcar blanco. En realidad, el azúcar marrón se venden en tiendas tiene azúcar blanco granulado con melaza añadida, que contiene una pequeña cantidad de minerales. A menos que consumimos grandes cantidades de azúcar moreno todos los días, la diferencia entre el azúcar blanco y el azúcar moreno demostraría ser insignificante. La mera idea de que hay una gran diferencia entre los dos es otra dieta y la nutrición myth.5. Mi papá siempre me dijo que comer eggs.Contrary marrón a la creencia popular de que los huevos marrones son mejores que los huevos de color blanco, el color de la cáscara de huevo no tiene nada que ver con su valor nutricional, características de cocción, grosor de la cáscara o el sabor; esto depende de la raza de los hen.As por el Consejo Egg Nutrition, "huevos marrones son producidos por gallinas con plumas rojas y lóbulos de las orejas de color rojo mientras que los huevos de cáscara blancos son producidos por gallinas con lóbulos de las orejas blancas y plumas blancas. No hay diferencia entre la nutrición o el sabor del 0,6 dos huevos de color ". La carne roja aumenta el riesgo de la Salud? Es muy común que las personas que dicen que no comen carne roja. A medida que aumenta su riesgo para la salud !! Bien es cierto que algunos estudios han indicado la carne roja con la enfermedad cardíaca aumento, debido principalmente a la grasa saturada. Sin embargo, incluso el pollo puede contener grasas saturadas tanto como magros de carne de res o cerdo. Por ejemplo, una porción de lomo de res o lomo de cerdo tendrá menos grasa saturada que la misma porción de muslo de pollo con la piel. Es cierto que las aves de corral como el pollo y el pavo es naturalmente baja en grasas saturadas. Pero sólo es cierto si usted no come la piel. Es un mito de la salud, que la carne roja es malo para nuestra salud por completo. En lugar de excluir la carne roja de nuestra dieta en conjunto, podríamos consumir en lugar cortes magros de carne de res y cerdo. Para la carne de vacuno, elija ojo de ronda, asado de la tapa redonda, lomo superior y el flanco; de carne de cerdo, lomo y elegir chops.7 lomo. El marisco es malo para el colesterol? El colesterol dietético se encuentra en los mariscos y otras carnes tiene muy poco efecto sobre el colesterol sanguíneo en la mayoría de nosotros. Las grasas malas se mencionó anteriormente, como las grasas saturadas y ácidos grasos trans son los factores más importantes que elevan las grasas cholesterol.Saturated sangre normalmente se encuentran en los alimentos envasados y productos a base de carne y grasas trans se encuentran en aperitivos envasados, alimentos para freír, y la margarina que contiene oil.8 hidrogenado. Las mamás embarazadas come para dos Nutrición requisito varía entre las mujeres embarazadas, pero la idea de que el embarazo es una juerga de comer es un mito común nutrición. la ingesta de calorías en general para el primer trimestre es 100 kcal y para el segundo y tercer trimestre del embarazo es de 300 kcal. Un pequeño aperitivo durante el día, que consiste en una fruta, una porción de leche o yogur, y un par de galletas es a menudo suficiente. El consumo de un suplemento multivitamínico es a menudo, recomendado durante el embarazo, pero bordillo de que el deseo de comer, comer y eat.9. Ohh !! Tuercas que son tan engorde? Bien es verdad que los frutos secos son ricos en calorías. Quince anacardos por ejemplo entregan 180 kilocalorías. Además, es difícil contenernos de comer en exceso no aperitivos sabrosos, pero si se puede controlar a sí mismo, los frutos secos puede ser parte de una dieta saludable. Es un mito que los frutos secos son graso. De hecho, los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (las grasas buenas), así como los esteroles vegetales, todos los cuales muestran a disminuir el colesterol LDL. En 2003, la FDA aprobó una declaración de propiedades saludables para los siete tipos de frutos secos que indica, "La evidencia científica sugiere pero no prueba que comer 1.5 onzas (45 gramos) por día de la mayoría de los frutos secos como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. "en lugar de simplemente añadir nueces a su dieta, el mejor enfoque es comer en su lugar de alimentos ricos en grasas saturadas.