¿Necesita ayuda con la pérdida de peso? Ayudar a que va más allá de los cambios de estilo de vida habituales, consejos de control de porciones y rutinas de ejercicio? suplementos para bajar de peso que promocionan nombres como "quemador de grasa" y "termo máx" puedan ser atractivas. Pero, ¿cómo funcionan? Y aún más importante, a raíz de la reciente prohibición de la Administración de Alimentos y Drogas de la efedra, son seguros? En este artículo, Nutrición Ambiental proporciona una instantánea de 10 de los ingredientes más populares actualmente en los suplementos para loss.ChitosanMade peso de las conchas de langostas, camarones y otros mariscos, el quitosano es una fibra no digerible. Se supone que ayuda a la pérdida de peso mediante la unión con la grasa que come, el bloqueo de su absorción. Sin embargo, los estudios no apoyan esta afirmación. Los efectos secundarios incluyen estreñimiento y el gas. Las personas con alergias a los mariscos deben beware.ChromiumMost a menudo se presentan en forma de picolinato de cromo, se ha promovido para aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal. Aunque los resultados del estudio han sido concluyentes, un análisis de varios estudios recientemente concluyó que la suplementación con 200 a 400 microgramos de picolinato de cromo podría resultar en una pérdida de peso de 2.5 libras por semana en algunas personas. Otros estudios han encontrado una pérdida de grasa corporal y un aumento en el tejido muscular, sin cambio en el peso. Otros han encontrado ningún efecto en absoluto. Aunque algunos estudios de laboratorio han planteado cuestiones de seguridad, un gran número de estudios en humanos sugieren que es safe.Citrus aurantium (naranja amarga) Este extracto de hierbas es una fuente natural de sinefrina (un compuesto similar a la efedrina) y la respuesta actual de la industria de los suplementos a la prohibición de la efedra. Sin embargo, no hay estudios publicados que muestran que es un complemento eficaz para la pérdida de peso. Y al igual que la efedra, sus efectos secundarios incluyen un aumento en la presión arterial; Nutrición Ambiental recomienda evitar it.Conjugated ácido linoleico (CLA) en animales y en humanos consejos de investigación en un posible papel de CLA para reducir la grasa corporal y aumentar la masa corporal magra, pero no es del todo listo para el prime time. Ninguno de los estudios en humanos han sido a largo plazo. CLA está siendo estudiado en combinación con picolinato de cromo. El CLA se encuentra naturalmente en los alimentos lácteos y la carne de vacuno y generalmente se considera el extracto de corteza de safe.Garcinia CambogiaThe de la fruta Garcinia cambogia contiene ácido hidroxicítrico (HCA), que supuestamente bordillos de consumo de alimentos, aumento de peso y de almacenamiento de exceso de calorías en forma de grasa. Sin embargo, los estudios no han podido probar G. cambogia es una ayuda efectiva para bajar de peso. Los efectos secundarios más comunes son symptoms.GuaranaCaffeine respiratorio y gastrointestinal superior es el ingrediente activo en semillas de plantas de guaraná. El guaraná puede tener un efecto supresor del apetito leve en el corto plazo. Se utiliza a menudo en combinación con efedra hasta que se prohibió la efedra. Los efectos secundarios potenciales son los de la cafeína sobredosis-insomnio, inquietud, ansiedad o panic.Hydroxymethylbutyrate HMB (HMB) es un subproducto natural de la descomposición del aminoácido leucina. Los suplementos de HMB son utilizados por los constructores del cuerpo con la esperanza de aumentar la masa muscular. Unos pequeños estudios han sugerido que el HMB aumenta la masa magra y disminuye la grasa corporal cuando se combina con el entrenamiento con pesas. Sin embargo, los estudios con personas con sobrepeso y obesidad son needed.Plantago PsylliumPsyllium es una fibra soluble en agua de Plantago ovato semillas. Tomado antes de una comida, esto puede hacer que se sienta lleno, llevándolo a comer menos. Si bien se ha demostrado para ayudar estreñimiento (así es como funciona el Metamucil), no se ha demostrado como una pérdida de peso efectiva fórmulas aid.PyruvatePyruvate jactan que estimulan el metabolismo y reducir la grasa corporal. El piruvato se encuentra naturalmente en los alimentos y en el cuerpo como resultado de la descomposición de los hidratos de carbono y proteínas. Algunos estudios han demostrado los beneficios de pérdida de peso con suplementos de piruvato. Pero la gente en los estudios también ejercen y reducir las calorías. Por otra parte, la dosis utilizada en los estudios fue alta, requiriendo un puñado de pastillas de cada día. Los expertos dicen que el caso de piruvato para ayudar a perder peso es weak.Yerba mateBrewed en un té, yerba mate amargo es rico en cafeína. Se utiliza en combinación con otras hierbas que contienen cafeína, como el guaraná y damiana, se encontró en un estudio para retrasar el tiempo de vaciado del estómago y ayudar a perder peso. El estudio fue corto (45 días), por lo que las conclusiones sobre mantener el peso perdido no puede ser inferior made.The LineThough todos son relativamente caros y ninguno se demostró, de estos contendientes populares para perder peso, picolinato de cromo y CLA son probablemente los más estudiados . Si ya ha tomado una decisión para ir a la ruta de suplemento, es posible que desee darles una oportunidad. Sólo que no espere milagros y consulte con su médico primero.