En primer lugar, no morir de hambre a su cuerpo. Su cuerpo entra en modo de supervivencia y de hecho almacenar más grasa. Su cuerpo va a ganar la batalla si deja de comer. Piense sobre esto carefully.Second, tomar el desayuno. Se pierde el desayuno y que ha negado su cuerpo la energía que necesita para empezar el día. A continuación, se catchup jugando toda la mañana y, sin duda, ceder a la assosrtment del lugar de trabajo lleno de azúcar goodies.Third, comer cada tres horas. Que se va a comer porciones más pequeñas durante todo el día comiendo más a menudo. Esta técnica de alimentación también evita que el síndrome del atracón y mantiene el interruptor de hambre bajo control. En cuarto lugar, cocinar con aceite de oliva. Aunque es más caro que las grandes tinas de Crisco, el aceite de oliva es exponencialmente mejor para usted debido a su alto contenido de grasa monoinsaturada (principalmente ácido oleico) y polifenoles. Las investigaciones indican que los polifenoles pueden tener characteristics.Fifth antioxidante, mantener sus comidas simples. Deje de gastar dos horas en la cocina. Calentar un poco de fideos, hornear un poco de pollo, comer un vegetal, que hacer con ella. En sexto lugar, no contar las calorías, sólo les entiende. Contar las calorías nos desalienta se pegue a nuestros patrones de alimentación saludable. ¿Realmente creemos que vamos a contar cada caloría, cada día, durante el resto de nuestras vidas? En séptimo lugar, comer más pollo y pescado, menos carne de res y cerdo. Seamos realistas, la carne de cerdo son de gran sabor debido a la grasa. Reducir sus porciones de estos dos carnes y llegar a ser creativo con la carne blanca, pollo y fish.Eighth, comer postres sólo los domingos. Encuentra productos alternativos para satisfacer su gusto por lo dulce durante la semana. No hay razón para comer una gran porción de un postre. Si no vas a evitar los postres, trate de comer una o dos bocados, muy lentamente. Saborear y disfrutar de la dulzura. No necesitamos a cada uno de esos grandes porciones de postres para saborear el flavor.Ninth, absolutamente ninguna doghnuts o pastel en el trabajo. Usted debe encontrar una manera de decir no gracias a los lugares de trabajo postres. Si usted participa en cada celebración de cumpleaños empleados, que va a comer postres mañana y tarde y luego tomar algo a casa con usted. Sólo decir no.Tenth, no beber bebidas gaseosas. Soda de servir al propósito cero en nuestras vidas nutricionales. Bien podría enganchar una inyección i.v. de azúcar para nuestros brazos. Los refrescos también perturban nuestros cuerpos necesidades nutricionales de ofrecer nada a nuestros interruptores de sed y hambre. Cuando nuestros cuerpos son el deseo de nutrición o el agua, nosotros, los líquidos de entrada que proporcionan nada en el camino de la nutrición o hydration.Changes en nuestros patrones de alimentación no tienen que ser drástica. Deja de algunas actividades y empezar a algunos otros. Con sólo unos pocos ajustes en las tácticas podemos reducir nuestra ingesta semanal de calorías en un 30 por ciento. El cual será igual a una pérdida de 1 a 2 libras por semana.