¿Es usted un culturista, la aptitud o bikini competidor, poder levantador, atleta, o luchador de MMA? Todas estas actividades, recreativas o competitivas, tienen diferentes exigencias físicas y necesidades nutricionales diferentes, por lo que no hay tal cosa como una talla cabe todo el plan de nutrición. Para los culturistas que tiene que ver con la construcción de masa muscular magra y mantener o reducir la grasa corporal en función de la formación culturista season.Every éxito estaría de acuerdo en que los alimentos integrales son la base de un plan de nutrición sólida. Como culturistas, que comer alimentos para lo que hace, los resultados que produce, y luego cómo se tastes.Once desde hace tiempo podemos ir para el gusto principio, pero durante la temporada de competición no tenemos que luxury.In este post, vamos a revisar los principales alimentos que son diez culturismo repleto de proteínas y rica en carbohidratos. Estos alimentos ayudan a empacar en el músculo magro durante su estancia en el proceso. 1) Almendras - Las almendras son un gran alimento aperitivo de llenado para los culturistas que contienen muchos nutrientes vitales, incluyendo proteínas y grasas insaturadas saludables. Alrededor de 1 onzas de almendras contiene 6 gramos de proteína, 6 gramos de carbohidratos, 14 gramos de grasa y 163 calorías. 2) Espárragos - Si bien no es mi verdura preferida para el gusto, no se puede ignorar las propiedades diuréticas naturales de espárragos. Espárragos ayuda a su cuerpo a mantener el equilibrio de electrolitos, a saber, de sodio y de potasio. Culturistas recurren a los espárragos durante una dieta pre concurso para ayudarles a conseguir apretado adicional para la etapa. 3) Claras de huevo - Un solo huevo blanco contiene alrededor de seis gramos de proteína de alta calidad que es óptimo para la recuperación muscular. Para un culturista no es raro para comer 8-10 claras de huevo durante una sola comida. Seis claras de huevo y dos yemas le proporcionará a su cuerpo con 26,5 gramos de proteínas, hidratos de carbono o, y 5.23 gramos de grasa y 153 calorías solamente. En lo personal, prefiero atacar nuclearmente mis huevos en el microondas porque es rápido y conveniente. 4) Pollo -Una sola pechuga de pollo 6 oz tiene cerca de 35 gramos de proteína y sólo 4 gramos de grasa. Es una gran comida no sólo por su valor nutricional, sino porque se puede preparar de muchas maneras diferentes. En lo personal, me gusta cocinar mi pollo con pimientos rojos triturados y la inmersión en salsa de barbacoa para un mejor sabor. 5) Queso Cottage - Definitivamente no es mi favorito para el gusto, pero es una gran fuente de proteína de la caseína. Como un culturista necesita proteína liberada lentamente (caseína) a lo largo del día, especialmente cuando usted podría ser sin alimentos durante un largo período de tiempo. 6) Peces - El pescado es el alimento básico de la mayoría de las dietas de culturismo, especialmente durante la pre preparación del concurso. El pescado es un tipo de proteína de alta y no contiene carbohidratos, baja en grasas y baja en calorías. Algunos de los favoritos son el dorado, el atún, el pez reloj anaranjado, y la tilapia. 7) Carne de res magra - Nada sabe mejor para mí que un buen filete jugoso. Carne es una fuente increíble de proteínas y tienes que amar a la creatina pura se obtiene de ella demasiado 8) Avena - La avena es uno de los favoritos debido a su lenta quema fuente sostenible de carbohidratos. En lo personal, me gusta cortar algunos plátanos y se mezcla en mi avena por lo que sabe better.9) Camote - carbohidratos de combustión lenta, como las patatas dulces son una excelente fuente para alimentar y sostener los músculos. En lo personal, me gusta añadir canela a mine.10) Turquía - Turquía es otro debe tener comida para el culturismo debido a su proteína de alta calidad y baja cantidad de grasa. Si usted es serio acerca de su formación, se debe considerar un plan de nutrición personalizado que se basa en que; su edad, peso, altura, el metabolismo, el tipo de cuerpo, régimen de entrenamiento, estilo de vida y metas. Si usted es un culturista recreativa o competitiva, modelo de la aptitud, atleta o luchador de MMA, su cuerpo exige diferentes requisitos nutricionales. ¿No es hora de tomar su cuerpo y el rendimiento al siguiente nivel?