Las estadísticas muestran que los estadounidenses beben más refrescos que nunca. Ellos representan más del 25 por ciento de todas las bebidas que se consumen en los Estados Unidos. Más de 15 mil millones de galones fueron vendidos en 2000 - cerca de una lata de 12 onzas por día para cada hombre, mujer y niño.
Pero aquí hay algo de información que puede mantenerlo lejos de abrir la lata:
1. Las libras de más
Soda es un importante contribuyente a la obesidad. Beber una sola lata al día de bebidas azucaradas se traduce en más de una libra de aumento de peso cada mes. Y refresco de dieta es la misma probabilidad de causar aumento de peso lo más regular, o incluso más - que puede sonar contradictorio, pero las personas que beben refrescos de dieta en realidad no pierde peso. Los edulcorantes artificiales inducen toda una serie de respuestas fisiológicas y hormonales que realmente te hacen subir de peso.
2. Hígado daños
daños Soda su hígado. El consumo de demasiados refrescos le pone bajo un mayor riesgo de cirrosis hepática similar al aumento en el riesgo que enfrentan los alcohólicos crónicos.
3. Caries dental
Soda disuelve el esmalte dental. Los refrescos son responsables de duplicar o triplicar la incidencia de la caries dental. acidez de sodio es aún peor para los dientes que el azúcar sólida encontrado en los dulces.
4. Los cálculos renales y enfermedad renal crónica
Colas de todo tipo son bien conocidos por su alto contenido de ácido fosfórico, una sustancia que cambia la orina de una manera que promueva la formación de cálculos renales. Beber un cuarto (menos de tres latas de 12 onzas) de refresco por semana puede aumentar su riesgo de desarrollar cálculos renales en un 15 por ciento.
5. La diabetes
Todo lo que promueve el aumento de peso aumenta el riesgo de diabetes. beber refrescos también hace hincapié en la capacidad del cuerpo para procesar el azúcar. Algunos científicos sospechan ahora que esto puede explicar por qué el número de estadounidenses con diabetes tipo 2 se ha triplicado, pasando de 6,6 millones en 1980 a 20,8 millones en la actualidad.
6. El ardor de estómago & amp; reflujo ácido
El consumo excesivo de sodio es un fuerte indicador de la acidez estomacal. Muchas bebidas carbonatadas son muy ácidas. También ofrecen una gran cantidad de aire en forma de dióxido de carbono, que puede causar distensión del estómago. Y que la distensión parece estar asociado con más de reflujo.
7. Los refrescos = huesos blandos = Osteoporosis
Los refrescos contienen ácido fosfórico están enlazadas a la osteoporosis (debilitamiento de su estructura esquelética) porque conducen a disminuir los niveles de calcio y fosfato de los niveles más altos en su sangre. Cuando los niveles de fosfato son altos y los niveles de calcio son bajos, el calcio se extrae de los huesos.
8. La hipertensión (presión arterial alta)
Los expertos tienen razones para creer que el consumo excesivo de sodio conduce a un aumento de la presión arterial. No importa si el sodio es regular o dieta.
9. Las enfermedades del corazón
bebedores de refrescos pesados son más propensos a desarrollar factores de riesgo para la enfermedad cardíaca. La investigación muestra que el consumo de más de un refresco al día está asociado con un mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico - un grupo de síntomas tales como la obesidad central, hipertensión arterial, el azúcar elevada en sangre en ayunas, triglicéridos en ayunas elevados y bajos niveles de HDL o colesterol "bueno". Tener tres o más de los síntomas aumenta su riesgo de desarrollar diabetes y enfermedad cardiovascular.
10. Deterioro de la digestión (malestar gastrointestinal)
Dolor gastrointestinal incluye un aumento de los niveles de ácido del estómago que requieren inhibidores de ácido, y de moderada a severa con inflamación gástrica posible erosión revestimiento del estómago. Beber refrescos, especialmente con el estómago vacío, puede alterar el equilibrio ácido-alcalino frágil de su estómago y otra revestimiento gástrico, la creación de un ambiente ácido continua. Este ambiente ácido prolongado puede conducir a la inflamación de su estómago y el duodeno
Comentarios del Dr. Mercola:.
I & rsquo; he estado advirtiendo a mis lectores de los peligros de refresco desde que empecé este sitio, y esto es una buena lista de razones por las que y rsquo; ll desea evitar esta bebida como de la peste.
Soda está en mi lista de los cinco peores alimentos y bebidas absolutos que puede consumir. Porque a pesar de que la grasa tiene 250 por ciento más de calorías que el azúcar, la comida que las personas obtienen la mayor parte de sus calorías de azúcar es a partir de maíz o jarabe de maíz alto en fructosa (HFCS).
De acuerdo con estimaciones del USDA, el consumo per cápita de JMAF era de 40 libras por año a partir de 2007, principalmente en forma de refrescos. Trágicamente, el jarabe de maíz de alta fructosa en forma de soda, es ahora la principal fuente de calorías en los Estados Unidos.
Alimentos y Bebidas fabricantes comenzaron a cambiar sus edulcorantes a partir de sacarosa (azúcar de mesa) al jarabe de maíz en el 1970 cuando descubrieron que el JMAF era más barato hacer.
HFC es sólo un 20 por ciento más dulce que el azúcar de mesa, pero es un interruptor que ha alterado drásticamente la dieta estadounidense.
Las buenas noticias sobre la salud de todos estos hechos impactantes es que detener el pernicioso hábito de beber gaseosas es una de las cosas más fáciles que puede hacer. Como se puede ver claramente en todos los ejemplos anteriores, se puede mejorar radicalmente su salud simplemente cortando la soda de su dieta.
De hecho, estoy seguro de que el mejoramiento de la salud sería aún más profundo que si deja de fumar y ndash; una declaración que ha levantado bastantes cejas a través de los años.
¿Por qué creo esto?
Debido a la soda eleva claramente los niveles de insulina y los niveles elevados de insulina son la base de casi todas las enfermedades crónicas , incluyendo:
cáncer
Las enfermedades del corazón
Diabetes
El envejecimiento prematuro
Artritis
La osteoporosis
Además de los diez problemas de salud anteriores, la mayoría de los cuales he informado a través de los años ya, hay uno más que no se discute con la frecuencia: beber refrescos también aumenta el riesgo de cáncer
Soda bebedores tienen mayor riesgo de varios tipos de cáncer
Numerosos estudios han señalado la relación entre el azúcar y el aumento de las tasas de cáncer, lo que sugiere que la regulación de la ingesta de azúcar es clave para frenar el crecimiento del tumor.
En un estudio en humanos, 10 personas sanas fueron evaluados para el ayuno los niveles de glucosa en sangre y el índice de fagocitosis de los neutrófilos, que mide la capacidad de las células inmunes para envolver y destruir a invasores tales como el cáncer.
Comer 100 gramos de hidratos de carbono a partir de glucosa, sacarosa, miel y zumo de naranja disminuyó todos significativamente la capacidad de los neutrófilos para engullir bacterias.
Otro estudio de cuatro años en el Instituto Nacional de Salud Pública y Protección del Medio Ambiente de los Países Bajos comparó 111 pacientes con cáncer de las vías biliares con 480 controles. En este estudio, el riesgo de cáncer asociado con la ingesta de azúcares más del doble de los pacientes con cáncer.
Muchos estudios han relacionado el consumo de azúcar con diferentes tipos de cáncer, tales como:
El cáncer de mama - Un estudio epidemiológico en 21 países modernos que mantienen un registro de morbilidad y mortalidad (Europa, América del Norte , Japón y otros) revelaron que el consumo de azúcar es un fuerte factor de riesgo que contribuye a las tasas de cáncer de mama más altas, sobre todo en las mujeres mayores.
cáncer
Cuello y ndash; El cáncer de garganta es un cáncer particularmente difícil de superar - más del 90 por ciento de los pacientes con cáncer esofágico invasivo mueren dentro de los cinco años del diagnóstico
Las investigaciones han revelado que las personas que beben refrescos podrían tener un mayor riesgo de desarrollar esófago. cáncer. Ellos encontraron una fuerte relación entre la tasa acelerada de gente bebiendo refrescos carbonatados y el creciente número de casos de cáncer de esófago en el transcurso de dos décadas.
El cáncer de colon - De acuerdo con otro estudio, las mujeres que consumen una alta carga glucémica de la dieta pueden aumentar el riesgo de cáncer (colon) colorrectal. La carga glicémica es una medida de la rapidez con que los carbohidratos de un alimento se convierten en azúcares por su cuerpo (índice glucémico) en relación con la cantidad de carbohidratos por porción de ese alimento.
El estudio consistió en más de 38.450 mujeres que fueron seguidos durante casi ocho años. Los participantes completaron cuestionarios sobre sus hábitos alimenticios, por lo que los investigadores podrían examinar las asociaciones de la carga glucémica de la dieta, índice glucémico general de la dieta, los hidratos de carbono, fibra, carbohidratos no fibrosos, sacarosa, fructosa y con el posterior desarrollo de cáncer de colon.
Se encontró que las mujeres que comieron los alimentos más alta carga glicémica fueron casi tres veces más probabilidades de desarrollar cáncer de colon.
Qué desea mejorar radicalmente su salud?
A continuación, reemplazar los refrescos y otras bebidas azucaradas con agua limpia y pura.
La normalización de los niveles de insulina es una de las acciones físicas más poderosas que puede tomar para mejorar su salud y reducir el riesgo de cáncer junto con todas las otras enfermedades y condiciones de salud crónica a largo plazo mencionado anteriormente.
Afortunadamente, también es la variable más fácilmente influenciado por una alimentación saludable y ejercicio.