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Hay muchas falsas verdades sobre la pérdida de peso ¿Cuáles son los hechos acerca de la pérdida de peso
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Hay muchas falsas verdades sobre la pérdida de peso. ¿Cuáles son los hechos acerca de la pérdida de peso. Aquí la lista de nuestro Top 10 de los hechos de pérdida de grasa. ¿Cuáles cree usted que son verdaderas o falsas? 1. Comer por la noche es malo para usted - no si hace ejercicio en la noche después del trabajo. Si hace ejercicio finales, es necesario repostar sus músculos; de lo contrario su rendimiento puede no ser tan bueno para su próxima sesión de ejercicios. La ciencia - glicógeno es una sustancia almacenada en el tejido corporal como depósito de hidratos de carbono. Bajo el glucógeno es igual rendimiento2 más pobres. Saunas le ayudará a perder peso - si un nything que dan lugar a la deshidratación por lo que necesita un montón de líquidos durante y después de lo contrario su próximo entrenamiento será bastante poor3. Comer menos carbohidratos le ayudará a bajar de peso - si se reduce la ingesta de hidratos de carbono en el que tendrá menos energía. También puede comenzar a perder masa muscular. Véase el punto 1 de glucógeno. Con hidratos de carbono, es fundamental que se enfoque en los carbohidratos adecuados. Hay buenas y malas, pero no saltan en carbs4. Voy a empezar esta nueva dieta celebridad - ¿por qué? La mayoría de ellos resulta en la pérdida rápida de peso, que es generalmente agua en lugar de grasa y tan pronto como deje de su dieta de moda, que volver a sus antiguos hábitos y poner el peso de nuevo otra vez. Si usted permite que su metabolismo se vuelva lento, la quema de grasa también slow5.Eating gran cantidad de proteínas (por ejemplo, pollo) se produce más músculo - sí se deben comer muchas proteínas, pero hay un límite - 2 gramos por kilo de peso corporal como Una guía. Más y usted puede poner en su lugar a través fat6 peso. Quiero bajar de peso rápido - si ese es el caso, usted es más probable que ponga en nuevo. Si pierde peso rápidamente, sobre todo desde el principio en una dieta, es más probable que sea el exceso de agua debido a la deshidratación. El proceso es seguido por la pérdida de músculo en lugar de grasa. Esto entonces impactos cualquier ejercicio que está tratando de hacer lo que retrasará el impacto de perder fat7 cuerpo. El entrenamiento con pesas agregará muscular y por lo tanto más peso - entrenamiento de resistencia con pesas es muy importante para usted y debe ser incluido si es posible como parte de su rutina de ejercicios. Dos veces a la semana es lo suficientemente bueno. A medida que su cuerpo pasa por el proceso de construcción muscular, a su vez, se va a quemar calorías y por lo tanto perder fat8 cuerpo. Voy a omitir el desayuno y esperar hasta la hora de comer, así que tengo menos calorías - si usted no come regularmente, su metabolismo se ralentizará y por lo tanto su cuerpo no se quema la grasa, sino que lo almacenará. Una vez más, de nuevo a glucógeno, los almacenes de carbohidratos bajarán y que tendrá mucha menos energía. Si es posible, es mejor comer poco ya menudo, pero no se salte meals9. Muscular puede convertirse en grasa -ellos son dos tipos de tejidos completamente diferentes. El ejercicio mantener o aumentar el tejido muscular, en función del tipo de ejercicio y reducir FAT10. Evitar la grasa va a ayudar a mi programa de pérdida de peso - no hay buenas y malas grasas. Por todos los medios evitar la mala grasas, grasas hidrogenadas, grasas saturadas, etc., pero su cuerpo necesita un poco de grasa en su dieta a fin de centrarse en la buena grasa, tales como el aceite de oliva. Reducir la grasa demasiado volverá a reducir su impacto en el rendimiento y hacen su pérdida de peso routineI no espero que esta lista ayuda a reflexionar sobre cómo acercarse a su programa de pérdida de peso y dieta. Comer de forma saludable, comer con regularidad y ejercer