Un reciente artículo de cnn1 enumeran 25 maneras de obtener más saludable. Algunas de las sugerencias sin duda tienen mérito, pero fue más notable por los muchos consejos ridículos que incluían, y algunos de los más importantes de crucial Descuidaron.
En realidad, no hay sorpresas, como los medios de comunicación es un mero reflejo del paradigma médico corrupto que se centra en el tratamiento de los síntomas en lugar de abordar las causas fundamentales de la enfermedad
.
por lo tanto, aquí está mi lista de las estrategias de estilo de vida superiores docena creo que pueden hacer la diferencia más grande en su salud, ya que frente la mayor parte de las interrupciones que se encuentran en el núcleo de la mayoría de los problemas de salud.
#1. Añadir los brotes a su dieta
Una de las potencias más nutritivos para añadir a su dieta son las coles. Son una auténtica "súper" alimento que muchos pasan por alto o han dejado de largo usando. Además de su perfil nutricional, coles también son fáciles y divertidos para crecer en su propia casa, ya que no requieren un jardín al aire libre.
Pueden contener hasta 39 veces la nutrición de los vegetales orgánicos cultivados en su propio jardín, y permitir que su cuerpo para extraer más vitaminas, minerales, aminoácidos y ácidos grasos esenciales de los alimentos que consume. Durante la brotación, minerales, como el calcio y el magnesio, se unen a proteínas, haciéndolas más biodisponibles.
Por otra parte, tanto la calidad de la proteína y el contenido de fibra de los frijoles, nueces, semillas y granos germinados mejora cuando. El contenido de vitaminas y ácidos grasos esenciales también aumentan drásticamente durante el proceso de germinación. semillas de girasol, brócoli y guisantes brotes tienden a encabezar la lista de todas las semillas que puede brotar y son típicamente cada uno de aproximadamente 30 veces más nutritivos que los vegetales orgánicos. Si bien se puede brotar una variedad de frijoles diferentes, nueces, semillas y granos, brotes en general tienen los siguientes atributos beneficiosos:
Soporte para la regeneración celular
fuentes potentes de antioxidantes, vitaminas y minerales, enzimas que protegen contra los radicales libres
Si se alcaliniza efecto en su cuerpo, que se piensa para proteger contra la enfermedad, incluyendo el cáncer (como muchos tumores son ácidas)
abundantemente rica en oxígeno, que también puede ayudar a proteger contra el crecimiento anormal de células, los virus y las bacterias que no pueden sobrevivir en un ambiente rico en oxígeno
Siembra y Cosecha de brotes en el hogar
yo solía crecer brotes en frascos de peligro en 10 hace años, pero dejado de hacerlo. Estoy firmemente convencido de que en realidad el crecimiento de ellos en el suelo es mucho más fácil y produce mucho más nutritiva y abundante comida. También es menos tiempo. Con tarros de bolas, es necesario enjuagar varias veces al día para prevenir el crecimiento de moho. Las bandejas también ocupan menos espacio. Ahora estoy consumiendo una bandeja entera que aparece a continuación cada 2-3 días y para producir esa cantidad de comida con los tarros de bolas, necesitaría decenas de frascos.
Estoy en el proceso de recopilación de vídeos más específicos y detallados para futuros artículos, pero pensé que iba a abrir el apetito y le dará una vista previa con las fotos de abajo
Acerca de semillas de la hierba de trigo y girasol planta. - 2 días después de la hierba y semillas de girasol soakingWheat - 3 ½ días después de semillas y brotes de guisante germinationSunflower - 3 días hasta que esté listo para la semilla brota y harvestSunflower hierba de trigo - listo para cosechar
Mis dos favoritos son guisante y de girasol brotes. Ellos proporcionan algunas de las proteínas de alta calidad que se puede comer. semillas de girasol germinadas también contienen mucho hierro y clorofila, el último de los cuales le ayudará a desintoxicar la sangre y el hígado. De las semillas, semillas de girasol están entre los mejores en términos de valor nutricional en general, y el brote ellos aumentarán su contenido de nutrientes por tanto como 300 a 1.200 por ciento! Del mismo modo, los guisantes que brotan mejorarán la biodisponibilidad de zinc y magnesio.
He estado brotando ahora por unos meses y que han mejorado radicalmente la nutrición de mi comida principal, que es una ensalada completa en el almuerzo. Ellos son un complemento perfecto a las verduras fermentadas. Mi ensalada actual se compone de alrededor de media libra de brotes de girasol, cuatro onzas de vegetales fermentados, la mitad de un pimiento rojo grande, varias cucharada de mantequilla orgánica cruda, un poco de cebolla roja, un aguacate entero y cerca de tres onzas de salmón o pollo. Es mi comida principal. En el final de la tarde, que por lo general sólo tengo nueces de macadamia y dulce de coco además de beber 16-32 onzas de jugo vegetal verde. Rompo que de vez en cuando por ir a un restaurante con amigos.
#2. Hacer Fermentadas verduras en un elemento básico diario
La importancia de su flora intestinal y su influencia en su salud no puede ser exagerada. Su intestino es el hogar de un sinnúmero de bacterias, tanto beneficiosos como patógeno. Estas bacterias superan en número a las células en su cuerpo por lo menos 10 a uno, y mantener el equilibrio ideal de las bacterias buenas y malas constituye la base para una buena salud - física, mental y emocional. De hecho, su intestino sirve, literalmente, como su segundo cerebro, e incluso produce más de la serotonina, un neurotransmisor que hace su cerebro.
alimentos cultivados o fermentados son esenciales para mantener la salud intestinal. El proceso de cultivo produce microbios beneficiosos, también conocidos como probióticos, que ayudan a equilibrar la flora intestinal. Los alimentos fermentados son también algunos de los mejores quelantes disponibles, capaz de sacar una amplia gama de toxinas y metales pesados. Sólo una cuarta parte a la mitad de una taza de vegetales fermentados por día es suficiente para la mayoría de la gente. Idealmente, usted desea incluir una variedad de alimentos fermentados o cultivadas, ya que cada comida será inocular su intestino con una variedad de diferentes microorganismos.
Para aprender a fermentar fácilmente sus propias verduras, ver mi entrevista con Caroline Barringer, un practicante de la Terapia Nutricional y un experto en la preparación de los alimentos prescritos en el intestino y el síndrome de Psicología Dr. Natasha Campbell-McBride (GAPS ) Programa nutricional. Actualmente estamos terminando algunos experimentos de secuenciación de ADN sofisticados en nuestra nueva dosis alta de vitamina K2 cultivo iniciador probiótico.
#3. Optimizar sus niveles de vitamina D con adecuada exposición al sol
La vitamina D, una vez vinculado a enfermedades de los huesos sólo como el raquitismo y la osteoporosis, es ahora reconocido como un jugador importante en la salud humana en general. Sólo hay 30.000 genes en su cuerpo y la vitamina D se ha demostrado que influyen en más de 2.000 de ellos. Esa es una de las razones principales que influye en muchas enfermedades, incluyendo la diabetes, la depresión, la enfermedad cardíaca y el cáncer, sólo para nombrar unos pocos. Sin embargo, aunque muchos se enfocan sobre la vitamina D
suplementación
, es importante darse cuenta de que la forma ideal para optimizar su nivel de vitamina D no es tomando una pastilla, sino más bien permitir que su cuerpo para hacer lo que está diseñado para hacer - crear vitamina D de la exposición al sol (o una cama de bronceado seguro). La luz del sol es superior a los suplementos para un número de razones:
Es natural. Nuestros antepasados han optimizado sus niveles de vitamina D por exposición al sol, y no por tragársela en los alimentos. Aunque la vitamina D se encuentra en algunos alimentos de origen animal, es en cantidades relativamente bajas y que yo sepa no hay poblaciones ancestrales conocidos que prosperaron en las fuentes de vitamina D por vía oral
Cuando se expone la piel al sol, la piel también sintetiza grandes cantidades de sulfato de colesterol, que es muy importante para la salud cardiovascular. De hecho, el Dr. Stephanie Seneff, cree que el LDL alto y enfermedad cardíaca asociada pueden de hecho ser un síntoma de deficiencia de sulfato de colesterol. La deficiencia de azufre, de hecho, también promueve la obesidad y los problemas de salud relacionados, como la diabetes
La mayoría de los expertos creen que no se puede sufrir una sobredosis al conseguir su vitamina D de la exposición al sol, ya que su cuerpo tiene la capacidad de auto-regular la producción y sólo hacer lo que necesita
al tomar un suplemento de vitamina D de alta dosis, también es necesario aumentar la ingesta de vitamina K2, ya sea de comida o un suplemento, a fin de mantener la proporción adecuada. Estos dos nutrientes trabajan en tándem, y la deficiencia de vitamina K2 es realmente lo que produce los síntomas de toxicidad de la vitamina D, que incluye la calcificación inadecuada que puede conducir al endurecimiento de las arterias
La luz del sol tiene muchos beneficios de salud adicionales no relacionados con la vitamina D la producción
#4. El ayuno intermitente
Desde hace tiempo se sabe que la restricción calórica puede mejorar marcadores de riesgo de enfermedad metabólica y aumentar la vida útil de ciertos animales. Las investigaciones más recientes sugieren que el ayuno intermitente puede proporcionar los mismos beneficios para la salud como la restricción de calorías constante, que puede ser útil para aquellos que no pueden reducir con éxito su ingesta diaria de calorías. Creo que es una de las intervenciones más poderosas hacia fuera allí si usted está luchando con su peso y problemas de salud relacionados. Una de las razones principales para esto es debido a que ayuda a cambiar su cuerpo de la quema de azúcar /carbohidratos para quemar grasa como combustible principal.
La investigación también ha demostrado que el ayuno puede aumentar la producción de su cuerpo de la hormona del crecimiento humano (HGH) hasta en un 1.300 por ciento en mujeres y 2.000 por ciento en los hombres. HGH, comúnmente conocida como "la hormona de la aptitud," juega un papel importante en el mantenimiento de la salud, condición física y la longevidad, incluida la promoción del crecimiento del músculo, e impulsar la pérdida de grasa por acelerar su metabolismo. Otros beneficios para la salud de ayuno intermitente incluyen:
✓ La normalización de su sensibilidad a insulina y la leptina, que es clave para la salud óptima
✓ Mejora de los marcadores biológicos de la enfermedad
✓ La normalización de los niveles de grelina, también conocida como "la hormona del hambre"
✓ la reducción de la inflamación y disminuir el daño de los radicales libres
✓ la reducción de los niveles de triglicéridos
✓ Preservar funcionamiento de la memoria y el aprendizaje
Una forma sencilla de incorporar el ayuno intermitente en su estilo de vida es simplemente el tiempo de sus comidas para permitir períodos regulares de ayuno en el medio. Para ser eficaz, la duración de su rápida debe ser de al menos 16 horas. Esto significa comer sólo entre las horas de las 11 hasta las 19:00 cada día, como un ejemplo. En esencia, esto equivale a simplemente saltarse el desayuno, el almuerzo y haciendo su primera comida del día en su lugar.
#5. Incorporar de alta intensidad de entrenamiento en intervalos en su rutina de ejercicios
convincente y siempre creciente investigación muestra que la forma ideal de ejercicio es ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad. No sólo venció cardio convencional como la forma más eficaz y eficiente de ejercicio, sino que también proporciona beneficios para la salud que simplemente no puede obtener de aeróbic regular, como un gran impulso en la hormona del crecimiento humano (HGH), también conocida como la "hormona de la aptitud" lo cual es esencial para la salud óptima, fuerza y vigor.
Interview También se ha demostrado que mejora significativamente la sensibilidad a la insulina, aumentar la pérdida de grasa y aumentar el crecimiento muscular. Lo mejor de todo, ejercicios de alta intensidad son tan eficientes, se pueden obtener todos los beneficios que necesita en tan sólo una sesión de 20 minutos, de principio a fin, se realiza dos veces o un máximo de tres veces por semana.
El factor clave que hace el entrenamiento de intervalo tan eficaz es la intensidad. Para obtener mejores resultados, es necesario trabajar a cabo a la máxima intensidad, con períodos de descanso entre chorros. Si está usando equipo de ejercicio, recomiendo el uso de una bicicleta reclinada o una máquina elíptica para su entrenamiento de alta intensidad intervalo, aunque ciertamente puede utilizar una cinta de correr, o Sprint en cualquier lugar al aire libre. (Tenga en cuenta que si va a correr fuera, tener mucho cuidado con el estiramiento antes de la carreras de velocidad. Además, a menos que ya es un atleta, yo les recomiendo vivamente contra las carreras de velocidad, ya que varias personas que conozco se lesionó haciendo que la primera vez que camino.)
también puede modificar su rutina de entrenamiento con pesas para convertirlo en un ejercicio de alta intensidad. Esto se hace por
frenarla
. El movimiento súper lento permite que el músculo, a nivel microscópico, para acceder al máximo número de puentes cruzados entre los filamentos de proteína que producen movimiento en el músculo. Para obtener más información, echa un vistazo a mi entrevista con el Dr. Doug McGuff -. Un médico de urgencias que también es un experto en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad
Un complemento importante de la dieta que le ayudará a sacar el máximo provecho de su entrenamiento de alta intensidad es
evitar la fructosa
. Si usted consume el azúcar o fructosa, sobre todo dentro de las dos horas después del ejercicio, se le
aumentar
somatostatina (también conocida como la hormona del crecimiento hormona inhibidora), que a su vez destruir la producción de la hormona del crecimiento que es bastante de otro modo obtener de su ejercicio de alta intensidad. Por lo tanto evitar las bebidas deportivas comerciales, jugos, productos de agua mejoradas y cualquier otra bebida que contiene fructosa, y se adhieren a agua pura. Si necesita reponer los electrolitos, agua de coco es una excelente alternativa, pero sólo es recomendable si usted está haciendo ejercicio intenso y sudar profusamente. De lo contrario, el alto contenido de azúcar puede ser contraproducente.
#6. Obtener la alta calidad del sueño
El sueño es una parte tan importante de su salud en general que ninguna cantidad de comida saludable y el ejercicio puede contrarrestar los efectos nocivos de los hábitos de sueño pobres. La falta de sueño se ha relacionado con una serie de problemas de salud, incluyendo la pérdida de memoria a corto plazo, problemas de comportamiento, aumento de peso, diabetes, aumento del riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer. La falta de sueño también prematuramente le edades por interferir con la producción de la hormona del crecimiento, normalmente liberada por la glándula pituitaria durante el sueño profundo (y durante el pico de alta intensidad ejercicios de fitness discutido anteriormente). La hormona del crecimiento ayuda a verse y sentirse más joven.
La mayoría de las personas necesitan algún lugar alrededor de siete a ocho horas de sueño por la noche, pero las necesidades de sueño son muy individuales, y tienden a variar dependiendo de su estado actual de salud y los niveles de estrés así como. Si usted todavía se siente con sueño o al despertar siente que necesita una siesta durante el día, es probable que no lo suficiente.
Si usted tiene dificultad para dormirse, despertarse muy a menudo, o sentir inadecuadamente descansado cuando se despierta por la mañana - o tal vez simplemente desea mejorar la calidad de su sueño - recomiendo encarecidamente revisar mi informe especial en mejorar su higiene del sueño.
Si se siente bien descansado por la mañana, eso es una buena señal de que sus hábitos de sueño son muy bien. Pero si no, puede que desee investigar sus patrones de sueño más de cerca. ZEO es un innovador dispositivo de medición del sueño que le permite realizar un "estudio del sueño" personalizada desde la comodidad de su propia casa. La belleza de este dispositivo es que le permite evaluar cómo los diversos factores que afectan a su sueño. Por ejemplo, se puede evaluar cómo su sueño se vio afectada por una taza de café por la tarde, o cómo hacer el trabajo de equipo más allá de una cierta hora impactó su sueño.
En realidad podría pasar por mis 33 recomendaciones para mejorar su sueño y evaluar los efectos de cada uno si se quería. Recomiendo el uso de la menos costosa gerente del sueño móvil como que le permitirá escanear sus ondas cerebrales sin transmitir los datos hasta la mañana cuando se despierta y transferir manualmente a su teléfono inteligente o tableta a través de Bluetooth.
#7. Llegar a tierra
¿Sabías que la energía de la Tierra puede ayudarle a vivir una vida más saludable? El concepto se conoce como puesta a tierra o de puesta a tierra, que no es más que caminar descalzo es; encerrar a su cuerpo a la tierra. Puede conectar cualquier parte de la piel a la Tierra, pero una es especialmente potente, y eso es justo en el medio de la planta del pie; un punto conocido a acupunturistas como Riñón 1 (K1). Es un punto muy conocido que se conecta de forma conductora a todos los meridianos de acupuntura y, esencialmente, se conecta a todos los rincones de su cuerpo.
y convincente estudio muestra que la falta de puesta a tierra tiene mucho que ver con el aumento de las enfermedades modernas
.
Cuando estás castigado, hay una transferencia de electrones libres de la Tierra en su cuerpo. Y estos electrones libres son probablemente los más potentes antioxidantes conocidos por el hombre. Cualquier radicales libres que se encuentran en los tejidos serán inmediatamente
eléctricamente neutralizado
. Esto se debe a que los electrones son negativos, mientras que los radicales libres son positivos, por lo que se anulan entre sí.
Otro descubrimiento muy importante, y uno de los más recientes, es que a tierra diluye la sangre, por lo que es menos viscoso. Esto puede tener un profundo impacto en la enfermedad cardiovascular, que es ahora la principal causa de muerte en el mundo. Prácticamente todos los aspectos de la enfermedad cardiovascular se ha correlacionado con la viscosidad sanguínea elevada. También puede ayudar a proteger contra los coágulos de sangre.
La ubicación ideal para caminar descalzo es la playa, cerca o en el agua, como el agua de mar es un gran conductor. Su cuerpo también contiene principalmente agua, por lo que crea una buena conexión. Un segundo cercano sería una zona de césped, sobre todo si está cubierto de rocío, que es lo que iba a encontrar si se camina por la mañana temprano. El hormigón es un buen conductor, siempre que no ha sido sellada; hormigón pintado no permite que los electrones pasan a través de muy bien. Los materiales como el asfalto, madera, y aisladores típicos como el plástico o las suelas de los zapatos, no permiten a los electrones pasan a través y no son adecuados para la conexión a tierra descalzo.
El ejercicio descalzo exterior es uno de los más maravillosa, de bajo costo y maneras de gran alcance de la incorporación de puesta a tierra en su vida diaria y también ayudará a acelerar la reparación de tejidos y aliviar el dolor muscular debido al ejercicio vigoroso.
#8. Beber agua pura
Su cuerpo requiere un suministro constante de agua al día para alimentar toda la diversa naturaleza sistemas de filtración de residuos se ha diseñado para mantener su cuerpo sano y libre de toxinas. Su sangre, los riñones y el hígado, requieren una fuente de agua limpia buena para desintoxicar su cuerpo de las exposiciones tóxicas que entran en contacto con todos los días.
Cuando le das a tu cuerpo de agua que se llena de toxinas lixiviados de plástico, los subproductos de la cloración, compuestos orgánicos volátiles, o agua que está contaminada por los pesticidas, fluoruro, o medicamentos recetados, se le pide su cuerpo a trabajar el doble que en la desintoxicación, ya que primero debe desintoxicar el agua que toma, antes de que el agua se puede utilizar para alimentar sus órganos de desintoxicación!
Es evidente que la forma más eficiente de ayudar a su cuerpo tanto evitar y eliminar las toxinas es proporcionar a su cuerpo con el más limpio, agua más pura que pueda encontrar. Esto se hace fácilmente mediante la instalación de uno o más tipos de sistemas de filtración de agua en su casa.
Si sólo podía permitirse un filtro, no hay duda en la mente de la mayoría de los expertos de que el filtro de ducha es el producto más importante para comprar para la filtración de agua, incluso más importante que la filtración de su agua del grifo. Esto se debe a que el daño que incurren a través de la piel y los pulmones supera con creces a los daños causados por el agua (que al menos le da a su cuerpo una oportunidad de luchar para eliminar las toxinas a través de sus órganos de eliminación) para beber.
Una mejor solución para el problema de productos químicos y toxinas en el suministro de agua de su casa es la instalación de un sistema de filtración de agua casa entera. Sólo hay una línea de agua que entra en su casa. Poner un filtro en esta es la estrategia más fácil y sencilla se puede aplicar para tomar el control de su salud, garantizando el agua y el aire de su casa es lo más limpio posible. Para obtener más información sobre los diferentes tipos de sistemas de agua y filtración de agua, por favor ver mi informe especial sobre este tema.
#9. Limite los alimentos procesados y reemplazar-Veggie no carbohidratos con grasas saludables
Dos de las intervenciones dietéticas más poderosas que conozco son 1) limitar o eliminar los alimentos procesados y 2) la sustitución de los hidratos de carbono no vegetal y el exceso de proteínas con las grasas saludables . grasas beneficiosas incluyen el aguacate, el aceite de coco, aceitunas, aceite de oliva, mantequilla y nueces. salmón salvaje de Alaska es también una fuente inagotable de nutrición, proporcionando las grasas esenciales omega-3. Como regla general, cuando se corta abajo en hidratos de carbono, lo que necesita para aumentar su consumo de grasas. Ambas son fuentes de energía muy necesaria, pero las grasas son una fuente de energía que es mucho más ideal que los hidratos de carbono. Sustitución de carbohidratos con más proteína no es una buena elección, ya que puede producir cambios hormonales adversos similares a los de la quema de hidratos de carbono no vegetales.
Para una guía completa sobre qué alimentos comer y cuáles evitar, ver a mi plan de nutrición. En términos generales, usted debe buscar para enfocar su dieta en alimentos enteros, idealmente orgánicos y /o cultivados localmente, sin procesar. Para obtener los mejores beneficios de salud y nutrición, se quiere comer una buena porción de su alimento crudo.
Los alimentos procesados son notoriamente alta en fructosa, por no hablar de aditivos artificiales. Todas las formas de azúcar (fructosa, pero en particular) tienen efectos tóxicos cuando se consume en exceso, y conducen múltiples procesos de la enfermedad en su cuerpo, no menos importante de los cuales es la resistencia a la insulina, una de las principales causas de las enfermedades crónicas y el envejecimiento acelerado. Sustitución de carbohidratos no vegetales con grasas saludables también optimizará su insulina y los niveles de leptina, que es
clave
para mantener un peso saludable y una salud óptima.
La mayoría de la gente come demasiada proteína. Al igual que muchas áreas de la salud existe una dosis "Ricitos de oro" que proporciona la mayor parte de los beneficios y efectos secundarios mínimos. El Dr. Rosedale cree que la cantidad ideal es de alrededor de un gramo por libra de peso corporal magra menos que esté embarazada o haciendo atletismo competitivo. Pero eso es un nivel que más de satisfacer las necesidades de aminoácidos de su cuerpo sin sacrificar su salud.
#10. Evitar las toxinas
Los volúmenes de libros se podrían escribir sobre exposición a sustancias tóxicas de hoy en día, pero si bien puede ser imposible enumerar todas las posibilidades, si se evitan los delincuentes más notorios, podrás muy por delante del juego. En general, esto incluye lanzando sus productos de limpieza domésticos tóxicos, productos de higiene personal, ambientadores, aerosoles repelentes de insectos, pesticidas e insecticidas, césped, sólo para nombrar unos pocos, y su sustitución por alternativas no tóxicas. En términos de toxinas específicas, algunas de las más peligrosas aún se encuentran comúnmente queridos incluyen:.
• El mercurio - que se encuentra en las amalgamas dentales y peces
• El flúor - que se encuentra en la pasta de dientes, agua fluorada, y alimentos no orgánicos (debido al uso generalizado de pesticidas a base de fluoruro, por ejemplo, convencionalmente cultiva lechuga iceberg puede contener tanto como 180 ppm de fluoruro -. 180 veces más alto que lo que está recomendado en el agua potable).
• CEM. exposición a campos electromagnéticos son cada vez más generalizado y pueden interactuar desfavorablemente con su biología. Así que por favor revise los muchos artículos anteriores hemos escrito sobre este tema para conocer más
• El bisfenol-A (BPA) y bisfenol-S (BPS) -. Se utiliza en la fabricación de plásticos de policarbonato, bisfenoles son el estrógeno imitando productos químicos que pueden filtrarse en los alimentos o bebidas en los recipientes de plástico que las tiene. Estos productos químicos son conocidos por ser particularmente peligrosa para las mujeres embarazadas, lactantes y niños.
Para evitar las toxinas de plástico tales como bisfenoles, optar por vidrio sobre plástico, sobre todo cuando se trata de productos que entrarán en contacto con alimentos o bebidas, o los destinados a las mujeres embarazadas, lactantes y niños. Esto se aplica a los productos enlatados, así, que son una fuente importante de BPA (y posiblemente otros productos químicos) de la exposición, por lo que cada vez que puede, elija productos tarro sobre los productos enlatados, o bien optar por fresca en su lugar. Otra buena idea es deshacerse de los juguetes para la dentición de plástico para los más pequeños y elegir las variedades de madera o de tela naturales en su lugar.
• Los ftalatos - que se encuentran en los plásticos blandos, tales como cloruro de polivinilo (PVC), así como muchos artículos de higiene personal, incluyendo champú, pasta de dientes, y los cosméticos. Los ftalatos es uno de los tipos más penetrante de los disruptores endocrinos descubiertos hasta ahora, y se han relacionado con una amplia gama de efectos de "cambio de sexo" desarrollo y la reproducción. Doce consejos para evitar las fuentes comunes de los ftalatos, ver este artículo anterior.
#11. Tienen grandes herramientas para tratar el estrés
Las investigaciones han relacionado el estrés emocional a una amplia variedad de problemas de salud, incluyendo el dolor físico, la inflamación crónica, 2, 3 muertes fetales disminución en la función inmune, aumento de la presión arterial, alteración de la química del cerebro, aumenta growth4 tumorales y más. Incluso los conservadores Centros para el Control de Enfermedades (CDC) reporta que el 85 por ciento de todas las enfermedades tiene un elemento emocional.
Es evidente que no es posible o incluso se recomienda para eliminar el estrés por completo. Sin embargo,
pueden
trabajo para proporcionar a su cuerpo con las herramientas para compensar la bioeléctrica cortocircuitos que pueden provocar graves perturbaciones en muchos de los sistemas importantes de su cuerpo. Mediante el uso de técnicas de psicología energética como la Técnica de Liberación Emocional (EFT), se puede reprogramar cómo su cuerpo responde a los factores estresantes inevitables de la vida cotidiana para que "las pequeñas cosas" ya no representan una gran amenaza para su salud.
El ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, y la meditación son también importantes "válvulas de escape" que pueden ayudar a manejar su estrés. EFT es similar a la acupuntura, que se basa en el concepto de que fluye una energía vital a través de su cuerpo a lo largo de las vías invisibles conocidos como meridianos. EFT estimula diferentes puntos de los meridianos de energía en su cuerpo cuando los toca con los dedos, mientras que al mismo tiempo el uso de afirmaciones verbales hechas a medida. Esto se puede hacer solo o bajo la supervisión de un therapist.5 cualificado Dado que estos factores de estrés suelen estar conectados a problemas físicos, enfermedades de muchas personas y otros síntomas pueden mejorar o desaparecer también.
#12. Sustituir las drogas por alternativas naturales que tratan la causa
Por último, pero no menos importante, fármacos que sustituyen con alternativas naturales, o mejor aún, que abordan los factores de estilo de vida que están causando su problema de salud, en primer lugar, son sus mejores apuestas si se quiere evitar convertirse en una estadística con enfermedades o farmacéutica-mortalidad.
Las drogas son conocidos por causar así más de 125.000 muertes al año en los EE.UU.
cuando se toma correctamente como
prescrito. Esto no es tan sorprendente si tenemos en cuenta la etiqueta promedio de drogas se enumeran 70 posibles reacciones adversas. En general, las drogas son 62.000 veces más probabilidades de matar que los suplementos nutricionales y 7.750 veces más probabilidades de que matar que los remedios herbales. De acuerdo con el Sistema de
EE.UU. Nacional de Datos del veneno, página 6
las siguientes categorías de medicamentos se encuentran entre los más letales:
✓ Analgésicos, sedantes, hipnóticos, antipsicóticos y
✓ Los medicamentos cardiovasculares
✓ Los opioides
✓ combinaciones de acetaminofeno
✓ Antidepresivos
✓ Miorrelajantes
✓ antiinflamatorios
✓ los antiácidos
✓ los anticoagulantes
✓ los antihistamínicos
la gran mayoría de los problemas de salud son de hecho sensibles a los cambios de estilo de vida apropiados - el más importante de los cuales ha sido abordado anteriormente. La diabetes tipo 2, por ejemplo, no sólo es totalmente prevenible, es prácticamente el 100 por ciento reversible a través de dieta y ejercicio. Incluso, el cáncer ha demostrado ser sensible a este tipo de medidas. Los científicos están buscando seriamente en una serie de alternativas de tratamiento en la dieta, tales como ketogenic- y anti-angiogénesis de tipo dietas.
Por ejemplo, la investigación dirigida por el Dr. Dominic D'Agostino ha encontrado que cuando los animales de laboratorio son alimentados una dieta libre de hidratos de carbono, que sobreviven el cáncer metastásico altamente agresivo mejor que aquellos tratados con quimioterapia. La razón de una dieta cetogénica puede tener un efecto tan dramático (y rápido) sobre el cáncer se debe a que todas las células del cuerpo son alimentadas por la glucosa. Esto incluye las células de cáncer. Sin embargo, las células cancerosas tienen un defecto fatal incorporado - no tienen la flexibilidad metabólica de las células normales y
no puede adaptarse a
utilizar cuerpos cetónicos como combustible ya que todas sus otras células
pueden
.
Así que, cuando se altera su dieta y se convierte en lo que se conoce como "grasa adaptada", su cuerpo comienza a utilizar la grasa como combustible en lugar de carbohidratos. Cuando cambia los carbohidratos de grasas saludables, se muere de hambre el cáncer a cabo, como ya no está suministrando el combustible necesario - glucosa - para su crecimiento. ayuno intermitente, se discutió anteriormente, es una de las formas más poderosas que conozco para convertirse en grasa adaptado.