No se puede negar la gran sensación de independencia que se obtiene de vivir fuera de casa por primera vez. Para muchos de los estudiantes (especialmente 'novatos') esto significa a menudo ir de compras y cocinar por sí mismo por primera vez. Por otra parte, la alimentación saludable suele ser la última cosa en su mente con el crisol de fideos, frijoles sobre pan tostado y las cadenas habituales para llevar todos proporcionando opciones no saludables, pero es barato. Añadir el exceso de alcohol y la falta de sueño con esta ecuación y usted tiene una receta para el desastre de la salud! Aquí están mis mejores consejos para darle la mejor oportunidad de evitar la gripe de más fresco, la superación de las resacas y recordar sus notas de la conferencia de la mañana del lunes. No hay promesas, pero mi consejo de salud del estudiante se muestran abajo pueden incluso llegar de vuelta a casa en Navidad en una sola pieza! 1. Ácidos grasos omega 3 de ácidos grasos omega-3 Cerebro PowerEssential - encuentra predominantemente en el pescado azul (verduras pueden obtener de ellos a partir de aceite de semillas de lino y nueces /semillas de lino) - son ricos en DHA (niveles bajos de las cuales se han relacionado con la mala memoria). Además, los peces son también una buena fuente de yodo - conocido para mejorar la claridad mental. Dado que el pescado fresco a menudo puede ser costoso, los estudiantes pueden encontrar más barato para conseguir sus grasas esenciales en forma de suplemento. La lata de atún impar de aquí y allá por desgracia no cuenta! 2. Semillas de calabaza un puñado de estos un día le debe dar la cantidad diaria recomendada de zinc - vital para la mejora de la memoria y habilidades de pensamiento. Puesto que la buena de zinc para el sistema inmunológico también, incluso podría ayudar a mantener la gripe de más fresco en bay.3. El brócoli no sólo hace el brócoli gran sabor en sopas, sino que también proporciona una grave vitamina ponche; particularmente Vitamina K - conocido para mejorar la función cognitiva y mejorar la capacidad intelectual. La buena noticia es que es relativamente barato en la escala de vegetales frescos. 4. El agua Mucha gente no se da cuenta de que los principales síntomas de estar con resaca - siendo, dolores de cabeza, sequedad de boca son cansados todo se debe a la deshidratación. Ya que es gratis, no hay excusa para no beber agua con regularidad. Si se lo puede permitir, zumo recién exprimido de fruta puede ayudar a reemplazar las vitaminas perdidas. 5. Probiotics.'Acetaldehyde'- la sustancia química tóxica producida cuando el alcohol se descompone el alcohol en el hígado - es otra causa de las resacas. Los probióticos (es decir, las buenas bacterias que se encuentran en el yogur natural) pueden ayudar a neutralizar el acetaldehído. Pero si los yogures son demasiado de un lujo, tal vez la mejor manera de obtener los probióticos fijan en forma de cápsula donde es mucho más concentrado. 6. Haga su right.High compras en nutrición, pero baja en el precio. Aquí están mis mejores rellenos cesta de compras estudiante: • Los plátanos son una gran fuente de fibra, potasio y manganeso. Degustar casi como un helado después de haber estado en el congelador por un tiempo ... casi! • Frijoles. Excelente para la proteína y fibra. Nada se gana a frijoles al horno sobre una tostada, pero se puede ser creativo y probar otros granos también. • tomates enlatados son la base de un sinnúmero de recetas de todo el mundo; sin el humilde tomate, no existirían la mayoría de las salsas, sopas y guisos. •\tZanahorias. No es sólo un lado en el marco de Wetherspoon de su almuerzo del domingo pub, las zanahorias son super barato y extremadamente versátil: los comen crudos, asados, estofados, sopas, y mezclado con otros alimentos. •\tLentejas. Excelente fuente de fibra, proteínas, hierro y vitaminas del grupo B. Este verdadero súper alimento es muy barato. Aprende a dominar una buena receta sopa de lentejas y se le mantiene sus compañeros de casa feliz. • gachas de avena. Olvídate de todos esos cereales para el desayuno elaborados con envases caros. Son nutricionalmente inferior a la de liberación lenta de carbohidratos favorito. • Las batatas (camote). Mucho más sabroso que la papa regular (en mi opinión) y con mayor valor nutricional también: mucha fibra y vitamina A. más