Una bebida de altura, fresco va mano a mano con un día caluroso de verano, pero muchos de los más populares de "verano" bebidas vienen con una desventaja considerable, al igual cantidades exorbitantes de azúcar
es alarmantemente fácil de beber y sorber su camino a través de
cientos de gramos de azúcar en exceso simplemente por disfrutar de una bebida fría una vez o dos veces al día. - y eso es sólo el comienzo .
hay un montón de opciones para saciar su sed e incluso satisfacer su gusto por lo dulce que realmente apoyar su salud, al mismo tiempo (voy a llegar a los que más tarde), así que no hay razón para sabotear su salud (y su cintura) con estos desastres dietéticos.
Top 8 verano bebidas que se deben evitar
1. Soda (regular o dieta)
bebida de soda es en muchos sentidos es tan malo como fumar. La mayoría de los refrescos contienen demasiado azúcar, o peor aún, los edulcorantes artificiales.
Por ejemplo, el aspartamo química, que se utiliza a menudo como sustituto del azúcar en los refrescos de dieta, cuenta con más de 92 diferentes efectos secundarios asociados con su consumo incluyendo el cerebro tumores, defectos de nacimiento, la diabetes, los trastornos emocionales y de la epilepsia /convulsiones.
Plus
, cada sorbo de refresco que expone a:
El ácido fosfórico, que puede interferir con la capacidad del cuerpo para utilizar el calcio, lo que lleva a la osteoporosis o el ablandamiento de los dientes y los huesos.
El benceno. Mientras que el límite federal para el benceno en el agua potable es de 5 partes por billón (ppb), los investigadores han encontrado que los niveles de benceno de hasta 79 ppb en algunas bebidas gaseosas, y de 100 marcas probadas, la mayoría tenía al menos algún nivel detectable de benceno presente. El benceno es un carcinógeno conocido.
colorantes alimentarios artificiales, incluyendo colorante de caramelo, que ha sido identificado como cancerígeno. La coloración marrón artificial se hace por reacción de azúcar de maíz con amoníaco y sulfitos bajo altas presiones y a temperaturas elevadas.
El benzoato de sodio, un conservante común que se encuentra en muchas bebidas suaves, que puede causar daños en el ADN. Esto podría conducir a enfermedades como la cirrosis del hígado y el Parkinson.
2. Vinotecas
enfriadores de vino son bebidas alcohólicas hechas al gusto mucho más como zumo de fruta que el alcohol, que es por eso que son una bebida popular de la opción en un día caluroso de verano. Sin embargo, con el fin de mejorar el sabor dulce, los fabricantes suelen añadir zumo de fruta y azúcar al vino, que es por lo general el grado más barato disponible. Algunos refrigeradores "vino" ni siquiera están hechas de vino, pero la mucho más barato "malta" en su lugar.
Estos refrigeradores pueden contener también colorantes alimentarios artificiales, sabores artificiales e incluso los edulcorantes artificiales como el aspartamo. Y, por supuesto, también contienen alcohol, que es muy similar a la fructosa tanto en sus propiedades adictivas y el tipo de daño que puede hacer para su salud.
Si bien no recomiendo el consumo de alcohol (que es una neurotoxina que puede envenenar a su cerebro, así como alterar su equilibrio hormonal), si va a tener una bebida alcohólica, una copa de vino tinto o blanco el vino es mucho más preferible a una gran medida (o artificialmente) endulzada enfriador de vino.
3. Cerveza
Los problemas "habituales" asociados con la cerveza - su contenido de alcohol y la considerable cantidad de calorías vacías - son sólo la punta del iceberg de por qué usted debe limitar su consumo. Resulta que la levadura y todo lo que se utiliza para hacer el trabajo cerveza juntos para hacer la cerveza otro poderoso disparador de ácido úrico.
El ácido úrico es un producto de desecho normal que se encuentra en la sangre. Los altos niveles de ácido úrico se asocian normalmente con la gota, pero se ha sabido por mucho tiempo que las personas con presión arterial alta o enfermedad renal, y los que tienen sobrepeso, a menudo tienen niveles altos de ácido úrico también. Antes se pensaba que el ácido úrico era secundaria en estas condiciones, y no la causa.
Pero la investigación por el Dr. Richard Johnson indica que podría ser un jugador principal en el desarrollo de estas condiciones, en lugar de sólo un actor secundario, cuando sus niveles en su cuerpo a alcanzar 5,5 mg por dl o más. En este nivel, el ácido úrico se asocia con un mayor riesgo para el desarrollo de la hipertensión arterial, así como la diabetes, la obesidad y la enfermedad renal.
El "síndrome del abdomen en la cerveza" clásica es en realidad muy similar al síndrome metabólico, e incluye obesidad abdominal, hipertrigliceridemia (triglicéridos altos), presión arterial alta, e incluso la resistencia a la insulina, por lo que minimizar o eliminar el consumo de cerveza es también algo considerar definitivamente cuando estás viendo su peso y tratando de mejorar su salud.
4. Limonada y zumos de frutas
Para muchos, nada dice "verano" como un vaso de limonada fría, pero esto, y otros jugos de frutas, es por lo general sólo otra fuente de azúcar que estás mejor sin él.
La limonada es típicamente una mezcla de azúcar o jarabe de maíz alto en fructosa, agua y aromas. Se puede o no puede contener pequeñas cantidades de jugo de limón real. En términos de su impacto sobre su salud, la limonada y el jugo de frutas actuarán tanto como la soda, exponiendo a cantidades excesivas de fructosa que aumentará el riesgo de aumento de peso y enfermedades degenerativas crónicas. La limonada es simplemente el gemelo malvado de soda en disfraz! Sin embargo, si haces limonada fresca o zumo de lima, entonces está bien, porque estos son los frutos más bajas en fructosa. Sólo asegúrese de si se utiliza un edulcorante que se adhieren a la stevia y evitar el azúcar y edulcorantes artificiales.
5. Los tés endulzados
El té dulce es otro popular bebida de verano, y uno que es a menudo confundido como "saludable", debido a que el té. Mientras que el té
puede
ser una buena fuente de antioxidantes, té endulzado es otra fuente de azúcar extra que va a diezmar a su salud. Mientras que el contenido de azúcar real de tés endulzados varía, obviamente, no es raro encontrar recetas de té dulce que contienen 22 por ciento de azúcar, que es
dos veces
la cantidad en una lata de soda.1
Sur de los EE.UU., té dulce no es un tratamiento ocasional, es más de una grapa diaria, por lo que los riesgos para la salud aún más pronunciada.
6. Las bebidas energéticas
Se espera que el mercado de bebidas energéticas de Estados Unidos para llegar a casi $ 20 mil millones en 2013, lo que está cerca de un aumento del 160 por ciento desde 2008.2 Si bien muchos de ellos optan por la energía rápida que proporcionan, el consumo de grandes cantidades de cafeína en las bebidas energéticas pueden tener consecuencias graves para la salud, especialmente en niños y adolescentes, incluyendo la toxicidad de cafeína, apoplejía, ansiedad, arritmias, y en algunos casos raros de muerte. bebidas energéticas potable también ha sido comparado con los dientes "baño" en ácido debido a su impacto en su diente enamel.3
Si una falta de energía y estado de fatiga es convincente que beber bebidas energéticas, por favor darse cuenta de que esta es probablemente el resultado de ciertas opciones de estilo de vida, tales como no suficientes alimentos saludables, alimentos procesados y azúcar, y el ejercicio no es suficiente y dormir, además de una sobrecarga de estrés. El aumento de sus niveles de energía, entonces, es tan fácil como poner remedio a estos factores.
7. Bebidas los Deportes
Las bebidas deportivas son especialmente populares en los meses de verano, cuando muchos creen que son necesarias para restaurar el equilibrio de electrolitos durante el ejercicio u otras actividades al aire libre. Básicamente, "trabajo", ya que contienen altas cantidades de sodio (sal procesada), que está destinado a reponer los electrolitos que pierde al sudar. Sin embargo, sólo una parte muy pequeña de los deportistas funcionó bastante difícil que una bebida deportiva puede ser necesario; normalmente ni siquiera son necesarios durante un
maratón
, y mucho menos durante la mayor parte workouts.4
regulares
Además, las principales marcas de bebidas deportivas en el mercado contienen normalmente hasta dos tercios el azúcar de los refrescos y más sodio. Asimismo, a menudo contienen jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) o edulcorantes artificiales (que puede conducir a insuficiencia renal, depresión, dolores de cabeza, infertilidad, tumores cerebrales, y una larga lista de otros problemas de salud graves), sabores artificiales y colorantes alimentarios, que se ha conectado a una variedad de problemas de salud, incluyendo reacciones alérgicas, hiperactividad, disminución de IQ en los niños, y numerosas formas de cáncer.
Además, las bebidas deportivas son hasta 30 veces más erosiva a los dientes que el agua. Y cepillarse los dientes no ayuda porque el ácido cítrico en la bebida deportiva ablandará su esmalte dental por lo tanto podría ser dañado por el cepillado.
8. Granizados y Otros congelado /helados Cafés
suena bastante inocente un café con hielo, hasta que comienza a añadir en las cantidades copiosas de edulcorantes (azúcar, fructosa y edulcorantes artificiales pueden aplicar todos) y los aromas que convierten el café ordinario en un convite que se asemeja más a un batido promocionado. Algunas bebidas de café más importante de restaurantes como Dunkin 'Donuts y Seattle de Mejor contienen 100 gramos de azúcar o más, lo cual es más de 2,5 veces la cantidad de azúcar en un hombre adulto debe consumir en un día! 5
delicioso y refrescante las bebidas de verano que aumentan su salud
yo sé lo que estás pensando ... usted no va a renunciar a la simple placer de disfrutar de una bebida fresca, sabrosa en un día caluroso de verano. Y no debería esperar! Pero no es necesario asumir que la soda, limonada, té dulce cargados de azúcar o granizados son las únicas opciones. Al pensar fuera de la caja, puede satisfacer sus ansias de una bebida fría deliciosa de una manera que realmente va a apoyar en lugar de obstaculizar su salud.
en lugar de ...
Elegir ...
SodaSparkling agua mineral ... darle sabor con unas hojas de menta trituradas de limón fresco o jugo de limón, una o dos gotas de extracto de menta natural, líquido de stevia, rodajas de pepino o.
Si eres un aventurero, hay clorofila con sabor a menta gotas en el mercado que se puede añadir a un vaso de agua. La clorofila puede ayudar a eliminar las toxinas de la sangre y mejora su vaso pequeño breath.Wine CoolersA de vino blanco o tinto, idealmente orgánica y biodinámica, en occasion.BeerTry adición de raíz de jengibre para toda enfriado agua carbonatada para un alternative.Lemonade picante o una fruta de JuiceHere receta para una bebida de frutas casera refrescante que es realmente bueno para usted. Incluso puede lanzar en las bayas congeladas en vez de cubitos de hielo.
Otra opción sabrosa es mezclar un poco de kéfir casera con arándanos congelados, frambuesas o cualquier fruta que te gusta. El kéfir es una bebida de leche fermentada que contiene bacterias beneficiosas que dan a su sistema inmune un alza, entre muchos otros beneficios para la salud. el té verde
Para hacer kéfir todo lo que necesita es la mitad del paquete de gránulos de kéfir de arranque en un litro de leche cruda, lo que deja a temperatura ambiente overnight.Sweetened TeaIced es un gran pick-me-up que es alto en antioxidantes. Aunque el té verde contiene cafeína, que también contiene un aminoácido natural que calma llamado L-teanina, que equilibra los efectos adversos de la cafeína.
Si quieres que dulce, se puede añadir líquido de stevia natural, que es una hierba que no tiene inconvenientes para su salud.
Otra opción es el té de Tulsi (también conocido como albahaca santa), que tiene un delicioso sabor natural - ligeramente dulce y un poco spicy.Energy DrinksFor la bebida energética rica en vitaminas refrescante definitiva, constituyen un poco de jugo verde de verduras frescas, orgánicas como la espinaca, perejil, pepino y apio.
Añadir una pizca de sal marina y un poco de jugo de limón para una bebida muy refrescante que es pesado en la nutrición y prácticamente garantizado para darle duradera agua de coco energy.Sports DrinksTry, que es una fuente de electrolitos, vitaminas naturales, minerales, oligoelementos, aminoácidos, enzimas, antioxidantes y fitonutrientes rastrear, y es bajo en azúcar, pero agradablemente dulce.
es muy bueno para la rehidratación después del ejercicio, sino que también tiene propiedades anti-inflamatorias, protege el corazón y urinaria vías, es un tónico digestivo, mejora la piel y los ojos, apoya la buena función inmune, y puede incluso ayudar a equilibrar sus niveles de glucosa e insulina en sangre. Qué buscar una marca que no tiene aditivos, o la compra de un joven de coco y vaciar las yourself.Frappes agua de coco y helado de café DrinksOrganic café oscuro asado servido con hielo (sin aditivos como la leche o el azúcar) es refrescante y puede incluso reducir el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad de Parkinson, la demencia, accidente cerebrovascular y cáncer de el hígado, el riñón y próstata.
Cuando se consume de esta manera saludable, el café puede incluso reducir el nivel de glucosa en la sangre y aumentar la actividad y /o números metabólica de bifidobacterias beneficiosas en el tracto gastrointestinal.