The hormonas débiles, que se encuentran en alimentos de origen vegetal, naturalmente, son llamados fitoestrógenos. Estos alimentos tienen diferentes nutrientes que ayudan a llevar alivio a algunos problemas que se asocian con la fase de la menopausia. Las fuentes alimenticias de los fitoestrógenos se han estudiado e investigado para averiguar sus posibles beneficios que proporcionan a tratar y cuidar de la edad y las condiciones relacionadas hormonales.
Una gran cantidad de investigaciones y estudios indican fuentes alimenticias de los fitoestrógenos para proporcionar beneficios para la salud, que incluyen la reducción potencial de cáncer de próstata, cáncer de mama y la reducción de riesgo de otras enfermedades cardiovasculares, la protección contra la osteoporosis y también más de un síntoma de la menopausia.
El principal grupo de fitoestrógenos incluyen isoflavonoides, los lignanos y las isoflavonas. Las isoflavonas se encuentran en alta concentración en soja y productos de soja (tofu) por ejemplo., Mientras que los lignanos se encuentran principalmente en las semillas de lino y coumestanos son significativamente presente en el trébol, alfalfa y soja brotes.
Suplementos de estrógeno están disponibles en forma de pastillas formulados. estrógeno dietética podría ser tomado en de una gama de productos alimenticios que incluyen las hierbas también; el nivel de estrógenos presentes puede variar de una fuente a otra. Estados Unidos La muestras de alimentos de alto contenido de fitoestrógenos eran semillas oleaginosas y frutos secos, y después de ellos fueron los productos de soja.
soja
esto corresponde a la categoría de isoflavonas. Estos contienen elementos que causan un efecto que es de naturaleza fisiológica en el cuerpo. No es un hecho probado que estos son únicamente eficaces para atribuir las isoflavonas. La cantidad de los compuestos útiles para la soja depende del tipo de planta y el procesamiento de la soja.
Linaza
linaza como fuente de phystoestrogen tiene en compuestos ellos, tales como los lignanos. Estos están muy presentes en cantidades adecuadas; comparativamente otras fuentes tienen menor tales como verduras, frutas y granos. La linaza contiene ácido alfa-linoleico y fibra soluble que son útiles como compuestos en los que actúan como fuente de fitoestrógenos.
Semillas y frutos secos
Estos alimentos también son ricos en fitoestrógenos son buenas fuentes aquí semillas de sésamo, semillas de girasol , castañas, nueces, pistachos. cacahuetes, almendras, pistachos, avellanas y castañas de cajú nueces de Brasil.
Otros alimentos
aceite de oliva, ajo, frijoles, garbanzos, lentejas, cebollas, calabaza de invierno, col rizada, brócoli, repollo, ciruelas secas, calabaza de invierno, col rizada, coles de frijol mungo, alfalfa, albaricoques, melocotones, fresas, frambuesas, judías verdes y castañas de cajú son también fuentes de alimentos adecuados de phystoestrogen.
suplementos suplementos
Fitoestrógeno también están disponibles en el mercado que varían en fuerza, pero son tranquilas eficaz. Estos pueden ser utilizados como alternativas para sustituir a la terapia hormonal, ya que estos son eficaces por igual. También ayuda a mantener y conservar el cuerpo sano cuando se consumen alimentos que son ricos en fitoestrógenos. Suplementos ayudan si no está consumiendo alimentos que son ricos en fitoestrógenos.