Aquí hay diez pasos que puede seguir para perder peso, mantener el peso, y explotar su niveles.1 energía. Comer en un ambiente tranquilo y relajado. Sea muy agradecidos por la comida que se le da de comer. En la mayoría de los casos algo que vivía fue sacrificado por lo que se podía comer. El gusto y disfrutar de cada bocado que toma. 2. No comer en exceso. Sólo coma hasta que esté lleno al 80%. Usted se dará cuenta de que unos diez minutos más tarde se sentirá lleno. Hay un ligero retardo de tiempo entre la ingestión de la comida y su cuerpo registrarse a sí mismo como completo. Eso es por lo general por qué se siente cansado lastrado después de comer todo en su plato en un restaurante. Su cerebro y las papilas gustativas están satisfechos, pero su cuerpo tiene que pagar el precio. Una vez que se acostumbre a esto también se debe ver un aumento en los niveles de energía debido a que el cuerpo está recibiendo la cantidad adecuada de alimentos. 3. Chew todos bien los alimentos. También debe limitar la cantidad que mastica goma de mascar, que estimula los jugos digestivos innecesariamente. 4. Beba al menos 8 vasos de agua purificada cada día. Se recomienda beber agua entre comidas solamente. Sé que puede parecer una locura que tengo que mencionar esto, pero: refrescos, jugos y café no son agua. He tenido muchos de mis clientes me dicen que no necesitan agua porque las bebidas que acabo de enumerar por lo general tienen agua dentro de los ingredientes. Cada vez que respondo, "¿Estás bromeando!" 5. No consumir grandes cantidades de líquido inmediatamente antes, durante, o después de cualquier comida. Esto diluye los jugos digestivos. Esto también se aplica a las bebidas congeladas con las comidas porque se congelan las células de enzimas digestivas, que interrumpe el proceso digestivo. 6. No comer frutas y carne juntos. Esto le puede dar una stomach.7 molesto. Permitir que su sistema digestivo un tiempo de descanso. Esto significa que usted debe tratar de no comer dentro de al menos dos horas antes de acostarse. Su cuerpo requiere un periodo de ayuno (no comer) que suele ser de diez a doce horas con el fin de limpiar y rejuvenecer a sí mismo correctamente. Pruébalo, te va a despertar con más energía. 8. Incluir vegetales crudos (sin cocinar) con cada comida, de esa manera usted proporciona a su cuerpo con enzimas que descomponen las partículas de alimentos que consume. 9. Por favor, elija la elección de alimentos saludables. Las recomendaciones anteriores harán poco a nada bueno si usted come un montón de comida rápida, y otra comida chatarra. Recuerde que usted es tan saludable como lo que pone en su cuerpo. 10. Comer picante! Esto ayuda a limpiar el cuerpo y aumenta su metabolismo. Prestar atención próxima vez que coma algo picante, siempre y cuando usted no come demasiada comida, se debe sentir mucha energía después. No estoy pidiendo que para quemar la lengua fuera o entrar en convulsiones, pero usted debe comer tanta comida picante como se puede tolerar. Si se pone a, leche caliente bebida o algo cremosa, no agua. El agua constituye la quemadura peor. He seguido estos hábitos alimenticios saludables durante los últimos dos años y han sido capaces de perder peso, mantenerse en forma, mis niveles de energía se han disparado por las nubes (ahora quiero hacer ejercicio todos los días en lugar de obligar a mí mismo), y mi mente está más clara . Siga estas mismas reglas y debería ver los mismos resultados!