Todos queremos vivir más y disfrutar de una vida sana no es así? La pregunta es cómo hacer eso. Bueno, lo primero es comer los alimentos adecuados. El secreto está en los alimentos que comemos a pesar de que varían mucho y son muy diferentes. Se puede lograr una vida larga y saludable, con una gran esperanza de vida sólo por comer la foods.So corect cuáles son los diez mejores alimentos que suponen un aporte y tienen la ventaja de que le da energía, vitalidad y todo alrededor de una buena salud? 1. Frijoles - Ok, tenga cuidado aquí, especialmente si te dan de gas que debe tomar algunas precauciones. Hay (riñón, marina de guerra, lentis, garbanzos y judías del norte) y que están llenos de proteínas. Esta proteína es excelente ya que contiene muy poca grasa, carbohidratos y calorías. Comer una buena porción de granos cada día le ayudará a su sistema digestivo y mantenerlo saludable, especialmente si la fibra es un problema para you.2. Harina de avena - Una de mis cereales favoritos. Sólo seguir adelante y hacer usted mismo con los copos de avena o simplemente encontrando el instante rápida. La harina de avena se está haciendo conocido como un alimento que ayuda a reducir el colesterol en la sangre. La avena es un grano que llena de fibra, da necesaria y ayuda a mantener el azúcar en sangre a un nivel constante. Este es un alimento que sin duda debe ser considering.3. Las frutas - Las frutas contienen vitamina C y A, que son antioxidantes que ayudan a combatir el daño de los radicales libres y ayudan a reducir el riesgo de cáncer en el cuerpo. Bayas como los arándanos y las uvas proporcionan la mayor cantidad de antioxidantes. Pero para la salud máxima y beneficios que usted debe comer una amplia variedad de frutas en una variedad de colores. Esto con los esfuerzos combinados de los antioxidantes ayudará a estimular su sistema inmunológico y mantener verse y sentirse más joven longer.4. alimentos Allium - ajo, las cebollas, puerros y chalotes están en esta categoría. Estos alimentos son conocidos para ayudar contra el riesgo de cáncer y otras dolencias y el ajo también ayuda a bajar sus niveles de colesterol. Otros beneficios son que evitan que los coágulos de sangre y la presión arterial. Estos vegetales son poderosos y comerlos en su estado natural le dará su mejor beneficios.5 salud. Salmón - Si hace ejercicio regularmente, y después, deberá salmón, que es rica en proteínas es una gran herramienta para ayudar a construir músculo y restaurar la salud de los músculos después de un entrenamiento duro. Salmón también lucha contra las enfermedades del corazón, ya que es rico en ácidos grasos omega-3. Salmón contiene grasas buenas que encantarán a su cuerpo y que es bueno para las personas de todas las edades, incluyendo niños.6. La semilla de lino - Este es otro alimento que contiene ácidos grasos omega-3 por lo que sabemos que es bueno ya. Usted obtiene más munición para combatir el colesterol alto, enfermedades del corazón y la diabetes con esta semilla, ya que contiene los ácidos grasos omega-9 y omega6 añadido. Puede añadir esta semilla para crepes, batidos o simplemente espolvoreado en el yogur para que sea aún más agradable en su diet.7. Pimientos - Una vez más nos encontramos con antioxidantes como el beta-caroteno y vitamina C. Desde luego, son coloridos y aclararán encima de cualquier plato y que pueden ser desde leves a calor abrasador. Todos los chiles contienen capsaicina, que actúa como un anti-inflamatorio, así como un calmante para el dolor con los beneficios añadidos de la reducción de los riesgos de cáncer y enfermedades del corazón. Los pimientos son excelentes en ensaladas, salsa y se condimentar cualquier plato que pueda reunir up.8, frutos secos y semillas - Si te gusta alimentos que proporcionan grasas buenas continuación, los frutos secos son para usted. Echa un vistazo a los cacahuetes, almendras, nueces de Brasil, nueces y pistachos para su relleno de grasas buenas y gran cantidad de proteínas. Coma los aplastaron en lugar de migas de pan, que son mucho más altos en carbohidratos. Usted es el mejor para comer fuera de la carcasa así como así, sin aditivos y tendrá la protección adicional de cholesterol.9 inferior. Acai - Si lo que buscas es una baya que proporciona energía que esto es para ti. Va a tener un aumento en la energía y un montón de antioxidantes que trabajan para usted. jugo de acai está disponible junto con suplementos en su tienda local de alimentos saludables, por lo que se siente mejor y verse mejor acaba de conseguir una porción entera easier.10. Yogur - Sin grasa es la mejor para usted. Va a encontrar buenas vitaminas como la vitamina B, proteínas y calcio en su sabor favorito de yogur. El yogur puede tomar el lugar de la leche para obtener el calcio para fortalecer los huesos y dientes fuertes. Un sistema digestivo saludable es otra gran ventaja de yogurt.Remember vivo son sus metas para construir un mejor cuerpo más saludable. Este es un objetivo se puede llegar sólo por comer los alimentos adecuados y combinando eso con un poco de ejercicio. Usted necesita para mantener sus niveles de energía altos, su sistema inmune fuerte y los músculos flexibles y saludables para darle ese cuerpo en forma general completa y total que todos queremos.