Resumen
Las mejores rutinas de ejercicio para la forma perfecta del paquete de seis abs-Brazo Largo ponderado objetivo CrunchTo abdominales superiores Este ejercicio abdominales es la primera rutina de ejercicios. Para ello simplemente tumbarse en el suelo con la espalda, las rodillas deben estar flexionadas y los pies deben estar apoyados en el suelo. Y ahora necesita una mancuerna ligera, sólo mantenga la mancuerna en una mano derecha y otro a la izquierda y extienda los brazos rectos a la parte posterior más allá de la head.Now basta con mover la caja torácica hacia su parte frontal, asegúrese de mantener los hombros y brazos sean rectas. No mueva su cuerpo aquí y allá sólo estar en la posición y sólo hacer sólo 20 repeticiones cada una. Se puede ver cómo este hombre está haciendo largas rutinas de ejercicio armados crunchesCrunch rutina exerciseSeated Ab crunchif usted es gym'r regular, entonces usted ha visto sobre todo ver el banco plano perfecto para hacer este ejercicio. usted tiene que sentarse en el banquillo y agarrar firmemente el banco de sus manos sólo ligeramente inclinarse hacia atrás Extender las piernas hacia abajo Doble las piernas la mitad de mover las piernas hacia su pecho y se mueven lentamente que el cuerpo superior del pecho hacia las piernas. Asegúrese de realizar tres series de 12 repeticiones de este ejercicio de rutina. rutina de ejercicios (contracción sentado) CorkscrewThis es un ejercicio muy eficaz que puede realizar en base diaria para su paquete de seis abs duro y tonificado se dirige a los abdominales tanto inferior y oblicua. para ello se acaba de colocar con la espalda en el suelo y se crió sus piernas lentamente a lo largo de las caderas y las rodillas deben estar ligeramente flexionadas cuando levanta sus piernas por encima de las caderas. las palmas de las manos deben estar en el suelo en posición plana y estar seguro de que no hacer el movimiento. ahora utilizar su porción abdominales inferiores para levantar sus piernas pies deben estar hacia arriba. Haga 15 repeticiones de este ejercicio de rutina exercise.corkscrew tabuladas CrunchThis unilaterales de rutina objetivos de ejercicio abdominales superiores y los oblicuos. De pie en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en él, por su hombro derecho de retención sobre una mancuerna con ambas manos .Now baje por Curl torso ligeramente hacia arriba y girar a la izquierda. cuando termine ese lado, y luego cambiar a la izquierda, sosteniendo la mancuerna al lado de su hombro izquierdo. Haz 3 series de 10 repeticiones para cada lado. rutina de ejercicios en una sola crunchConsult lado con su médico y los profesionales médicos certificados primero antes de utilizar cualquier contenido de este sitio web. Este sitio web no toma el lugar de cualquier consejo dado por su médico o profesionales médicos certificados, como resultado de la consulta de los contenidos de este sitio web. Los resultados serán obviamente variar.