Resumen
Bombeo de hierro bienvenida a sus amigos a la "feria de armas"
Full contenido
hierro de bombeo. La bienvenida a sus amigos a la "feria de armas". Todos queremos el tipo de cuerpo que todos envidiarán. Incluso las mujeres largas de un físico tonificado mirando ligeramente musculoso. Sin embargo, el camino es difícil y puede ser muy intensa. En primer lugar, es imprescindible comprender que el entrenamiento de fuerza entrenamientos puede ayudar mucho en la obtención de la pérdida de grasa. ¿Estás listo y dispuesto a aprender? Hervidor entrenamientos de botones son una gran manera de incorporar un poco de todo en su rutina. Hay numerosos entrenamientos Alarma de la caldera que pueden mejorar tanto su tono muscular, le dan un sólido entrenamiento de cardio, y mantendrá comprometido en el gimnasio. Siempre consulte con un profesional de la aptitud sobre el peso correcto y el número de repeticiones para usted. Esto va a cambiar con frecuencia. Usted no quiere exagerar, pero también no desea que underdo. El equilibrio es la clave. Aquí están algunos de mis datos personales de campana hervidor de agua favorito exercises.I'm Callie Durbrow, un experto en entrenamiento personal y propietario de Durbrow Rendimiento entrenamiento personal con sede en Cambridge, Massachusetts. Y tengo algunos consejos en el cambio de su rutina de entrenamiento para que pueda comenzar a conseguir el máximo provecho de su entrenamiento de fuerza para la grasa de campana loss.Kettle comienzo del salto - Párese con los pies separados y la campana hervidor de agua entre ellos. Póngase en cuclillas y recoger la campana hervidor de agua con una mano y rápidamente levantarla hasta la altura del hombro con el brazo doblado. Ahora cuclillas (asegúrese de que el trasero está detrás de usted, como sentarse en una silla) y empujar la campana hervidor de agua en el aire. Ahora estirar las piernas y bajar la campana hervidor de vuelta a la tierra. Esto es realmente una gran adición a su entrenamiento de fuerza para el entrenamiento de pérdida de grasa, ya que incorpora casi todos los músculos. Para un gran reto, usar las dos manos y un hervidor de agua pesada campana bell.Kettle una gota patas - Mantenga la campana hervidor de agua en una mano hacia fuera delante de usted. Uso de la pierna del lado que está sosteniendo la campana caldera, bajar la pesa rusa en el suelo. La pierna se levante en el aire como la campana hervidor de agua hace que su descenso. Al golpear el suelo, su cuerpo debe ser paralela a las ground.Turkish conseguir-ups - se recuesta boca arriba en el suelo con una campana hervidor de agua en la mano encima de la cabeza, en un ángulo de noventa grados con su cuerpo. El uso de los músculos abdominales, empuje la parte superior de su cuerpo hasta la posición de sentado. A continuación, coloque el pie /pierna del lado opuesto que sostiene la campana hervidor de agua detrás de usted y empujar su cuerpo hasta una posición de pie, sin soltar la campana hervidor de agua por encima de su cabeza. Ahora, vas a poner de nuevo a su posición original una vez más poniendo la otra pierna detrás de usted y la reducción de su cuerpo para el interruptor de campana ground.Kettle - Este ejercicio es más cardio, pero es una gran manera de hacer ejercicio con su quads todos los cuclillas. Párese con los pies separados y el swing de la campana hervidor de agua en el aire con una sola mano. En la parte superior de la oscilación, cambiar las manos que sostienen la campana hervidor de agua. Siempre en cuclillas entre los columpios para que tenga el equilibrio y trabaja esos quads!