Todo el mundo sabe que la buena salud está asociado con la obtención de suficientes vitaminas y minerales, pero sabe usted acerca de los minerales traza? Estas sustancias son especiales suele pasar por alto, ya que sólo los necesita en cantidades tan pequeñas. Sin embargo, es un gran error? S dejarlos fuera de su dieta porque a medida que 抣 l pronto veremos, minerales traza puede ser pequeña, pero 抮 E Super efectivos para mantener healthy.Which que los minerales son minerales traza? Los minerales traza incluyen hierro, manganeso, zinc, cobre, yodo, cromo, boro, y el selenio. Usted 抣 l encontrar algunos de estos en la tabla periódica, pero también se puede encontrar en muchos alimentos saludables. Las cantidades necesarias son muy pequeñas, sólo miligramos o microgramos, y que? S importante no tener demasiado, también. El mantenimiento de un equilibrio es importante, especialmente para los minerales. Por ejemplo, conseguir demasiado zinc va a interferir con su capacidad para absorber el hierro y el cobre, el hierro y los resultados demasiado en los radicales libres y el daño oxidativo. (Los radicales libres ayudan a hacer que los signos prematuros de envejecimiento) ¿Dónde oligoelementos vienen? Los minerales traza se pueden encontrar en muchos alimentos, incluyendo los vegetales crudos, algunas frutas y ciertas carnes. Sin embargo, es importante tener en cuenta que muchos de los alimentos de hoy no son tan saludables como antes! Carne que 抯 fábrica de cría es a menudo deficiente en nutrientes. Las vacas que se alimentan de una dieta natural adecuada de hierbas y dulces (no ha expirado, serrín, maíz, carne y cereales baratos y que a menudo se encuentran 抣 l utilizado en la actualidad) tienen mucha mejor calidad y la carne más saludable. Pasan los nutrientes que se encuentran en la hierba para usted, por lo que elegir carnes alimentadas con pasto son una gran ventaja. Usted 抣 l hallazgo minerales traza como el hierro y el manganeso here.Vegetables y frutos sufren de manera similar, como la tierra utilizada para cultivar ellos pueden estar agotadas de años de cultivo repetido, y el uso de fertilizantes químicos. Etiquetas de los alimentos aren 抰 necesarios para documentar la historia de suelo de, por ejemplo, un tomate o el brócoli fresco. Los artículos tienen el mismo aspecto, pero algo importante pueden faltar! Se? S importante preguntar a su médico acerca de sus propios niveles de minerales personales, para ver si 抮 E donde deben estar para una salud óptima. Lo que no hacen traza minerales para usted? Yodo Ayuda a que la hormona tiroidea. Usted 抣 l ve sal se 慺 ortified? Con yodo. Algunas sales cristalinas naturales (que cada vez son populares hoy en día!) Incluso tienen ya incluido en el earth.Chromium y manganeso? Trabajar juntos para ayudarle a procesar adecuadamente los carbohidratos. El manganeso también trabaja con la formación de hueso y los huesos manteniendo strong.Copper? Le ayuda a utilizar el hierro correctamente, así como ayudar con el crecimiento y reparación del cartílago. Zinc Esto es importante para la salud del sistema inmunitario y reproductivo. Sin embargo, el exceso de zinc en realidad puede interferir con su capacidad para combatir la enfermedad. Hierro? Importante para la formación de la sangre (la pérdida de sangre si usted ha sufrido) y la función arterial (llevando nutrientes a diferentes partes del cuerpo, y el suministro de oxígeno. El hierro es incluso la razón por la que la sangre es de color rojo. El boro? Colabora con el calcio para construir y mantener la masa ósea. se? S especialmente importante para todas las personas en su vida futura para ayudar a prevenir la artritis y los síntomas de la menopausia y andropause.With todos estos grandes beneficios procedentes de estas pequeñas cantidades de minerales, ¿cómo puede estar seguro de que 抮 e conseguir suficiente? Volviendo a la inusual (por lo menos a 憌 dietas esternized? alimentos pueden ser de gran ayuda. los vegetales marinos son ricos en minerales, debido a que el océano no se ha agotado punto de vista nutricional, ya que algunos suelos tienen. carnes gama y hierba libre alimentados, como anteriormente mencionadas también pueden ser una buena fuente, así como peces de agua fría. Sin embargo, ¿qué pasaría si las algas marinas y algas aren 抰 una parte de su menú? ¿Qué pasa si usted no 抰 gusta la idea de los animales que dañan o el sabor del pescado? usted todavía se puede convertir a las plantas para el buen gusto y las buenas granjas nutrition.Local y granjas pequeñas (mercados de agricultores) por lo general uso del suelo que hasn 抰 sido cultivado en off, por lo que 抮 EA buen lugar para empezar. También puede considerar una semilla inusual con propiedades fantásticas. Se? S la semilla de chía, y no tiene sabor propio. Puede hacer que el sabor como cualquier alimento (o beber) lo pones en. Esto hace que sea especialmente fácil de comer, ya que puede tener un sabor diferente cada día. Tiene más calcio que la leche en peso, más hierro que las espinacas y que incluye el boro, el oligoelemento para ayudar a absorber todo. Si se lanza en proteína completa, como la que se encuentra en la carne, así como saludables aceites omega-3, como los de los peces, que 抳 correo tiene un verdadero ganador para su diet.Why ha escapado chía la pérdida de la nutrición? Crece en lugares que son calientes y secos, donde se puede 抰 aumentar los cultivos tradicionales. Estas duras condiciones han obligado a la planta sea resistente recursos, utilizando todo, desde el suelo a su alrededor. Este suelo todavía tiene los minerales traza y minerales ordinarios (como el calcio) que se requieren. Las semillas cuentan con una única fibra soluble en el exterior que, cuando se expone al agua (u otro líquido) hidrata formando un gel espeso. Originalmente este gel ayudó a la planta de adherencia a la suciedad o las rocas, lo que permite que germine en lugares inhóspitos improbables 卋 ut cuando se come la semilla en su lugar ayuda a la digestión mediante la hidratación de los dos puntos y la disponibilidad para fiber.Just suave porque los minerales traza son tan pequeñas, doesn 抰significa que deban ser más parecían. Estas pequeñas cantidades de minerales tienen un gran trabajo para llevar a cabo en el cuerpo.