Forget sentadillas, puede perder toda la grasa que desea si usted entiende algunos conceptos básicos. Trabajar de manera inteligente no es difícil de perder que la grasa del estómago! Como se mencionó anteriormente, ya que su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías y no más, que sólo tiene sentido para tratar de poner en tan poca cantidad de calorías como sea posible. O comer alimentos con bajas calorías. Los alimentos ricos en proteínas, carbohidratos, fibra y vitaminas y los minerales son ejemplos de alimentos con bajas calorías. Estos grupos de alimentos sirven para darle a su cuerpo la cantidad adecuada de los materiales que necesita para funcionar properly.Exercise es muy importante. Sólo un poco de ejercicio todos los días le ayudará a quemar más calorías por lo que se puede perder la grasa del vientre. Es importante señalar que cuando se hace ejercicio, usted perderá el peso de todo su cuerpo. Esto significa que usted no tiene que hacer cientos de ejercicios abdominales si usted quiere conseguir que el truco plana y atractiva midsection.The segunda va de la mano con el 1er. Tenga cuidado con lo que come. Las frutas y verduras te llenará y no erigir en gran medida su consumo de calorías. También ayudan en la quema de grasa por lo que debe tratar en lo posible incluirlos en su dieta. Otros buenos alimentos incluyen tortillas, aguacate, frutos secos, té verde y bean.Do algunos ejercicios que se centran en la tonificación de los músculos abdominales. Acuéstese boca arriba sobre una superficie plana. Doble las rodillas y coloque los pies en el suelo. Ahora, apriete los músculos abdominales y tratar de elevar la pelvis un poco. Mantenga la posición durante 5-10 segundos y luego volver a la posición inicial. Repetirlo durante 5 times.To regularizar se debe beber mucha agua. Ingerir suficiente fibra contenida en frutas y verduras, cereales y granos, ya que facilita el paso de las heces por la preferencia intestines.Give de verduras crudas y alta en fibra, como la col y todas las verduras de hoja verde. Coma frutas con pieles (manzanas, etc.) y el bagazo de naranja, ya que es bien para el intestino. Evitar los alimentos que causan gas.Here también necesita iniciar caliente durante cinco minutos o ligero trote. Trotar a un ritmo más lento y una duración de media hora, más lento trotar durante un minuto una vez más correr durante media hora y repetir hasta que haya terminado de 9-10 conjuntos de trotar y correr. Debe incluir al menos quince minutos en total. No involucre a los ejercicios de calentamiento en este proceso. Enfriarse y estirarse. Aquí el ritmo cardíaco debe ser noventa y cinco por ciento en el momento de intervalos de alta intensidad en ejecución y debe tener sesenta a la sesenta por cinco por ciento o menos en el momento de intervalos de baja intensidad trotar.