sencilla y saludable
Debido a la cultura de la comida rápida que se ha apoderado de nuestra elección de alimentos, ita € ™ s llegar a ser bastante de un desafío de ser capaz de tomar decisiones inteligentes de alimentos. Los niños y adultos por igual prefieren que la comida basura por la comida cocinada tradicionalmente debido a su simplicidad en la preparación, una mayor gusto y la satisfacción inmediata. Ita € ™ s lamentable que la mayoría de la gente dona € ™ t tener en cuenta que el valor nutricional debe ser lo más importante que motiva la elección de alimentos y no sólo el sabor. Si es € ™ re uno de los que luchan constantemente con la elección de alimentos nutritivos sobre la mera chatarra, entonces aquí es una guía de nutrición comida sencilla y saludable que puede ayudar a empezar en hacer que la transición a una alimentación más sana.
Hacer un hábito de leer el cuadro de la nutrición
el cuadro de la nutrición que se visualiza en todos los tipos de alimentos envasados está ahí para que sepa el valor nutricional de los alimentos que consume y las calorías que están presentes, dependiendo de la número de porciones que se consumen. Sólo por hacer un hábito constante de leer whatâ € ™ s escrito en él le ayudará a obtener una idea de qué tipos de alimentos que debe consumir más y qué tipos de alimentos que debe evitar.
Siga a personalizado € ™ s nutritionistâ básicos de alimentos
Si usted es obeso o gravemente desnutridos, entonces sería mejor solicitar el asesoramiento de un nutricionista profesional inmediatamente. Los nutricionistas son expertos en saber qué alimentos tienen qué tipos de vitaminas, minerales y nutrientes en ellos y que pueden ayudar a todas un plan detallado sobre los tipos de alimentos que debe comer en función de su peso y salud € ™ bodyâ s.
Tener por lo menos 5 porciones de frutas y verduras frescas
Como regla general, las frutas y verduras siempre deben ser consumidos con regularidad en grandes cantidades todos los días por su alto contenido de vitaminas y minerales. Después de una guía de nutrición de alimentos que está lleno de frutas y verduras es también una gran manera para que una persona a mantener su peso sin tener que tomar las medidas drásticas de dieta extrema o más de ejercicio. Ya que también son ricos es el agua, que pueden satisfacer fácilmente cualquier sensación de hambre o remediar los niveles de azúcar en la sangre cuando caen.
grasas deje de consumir alimentos que contienen saturadas y grasas procesadas
saturadas y procesadas son, básicamente, la piedra angular de la dieta de comida rápida y han contribuido en gran medida a la tasa de aumento de la obesidad que el mundo está experimentando en la actualidad. Las grasas saturadas y procesadas se deben cortar de nuevo a la cantidad mínima recomendada ya que, a pesar de que hacer la comida muy sabrosa, que puede tener un grave efecto sobre su salud cuando se consume en exceso.
Repetir la frase â € œYou son lo que EATA € ?? a sí mismo una y otra vez
Recuerde siempre que usted es lo que come. Así que si usted come alimentos saludables, entonces usted va a tener un cuerpo sano a cambio. Por otro lado, si usted come basura, a continuación, su cuerpo va a cosechar las consecuencias. Nunca poner en peligro su salud en caso de ser indiferente a los alimentos con verdadera value.About nutricional del Autor:
Con una pasión de por vida para la salud, me gusta compartir mis experiencias personales con dieta y ejercicio. También me gusta la revisión de productos, disfrutar de mis últimos comentarios sobre lo que necesita saber sobre la que la maleta rodante para elegir para sus vacaciones, incluyendo Hello Kitty equipaje para sus hijos.