Resumen
buen consejo para cualquiera que se relacione con un problema de los ronquidos
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ronquido es un trastorno del sueño que afecta a muchos cada vez que van a dormir. Es un asunto muy común y muchas personas ignoran completamente el hecho de que algo podría estar pasando con su salud. El ronquido no debe tomarse a la ligera. Trate de usar estos consejos a continuación para tratar su trastorno de los ronquidos.
Dejar de roncar
Una de las maneras más eficaces para dejar de roncar es cesar el consumo de alcohol. Cuando se consume alcohol, los músculos de la parte posterior de la garganta se vuelven demasiado relajado. Este estado de relación puede aumentar sus probabilidades de roncar. Si realmente quiere beber, sólo tienen uno o dos.
Trate de no tomar medicamentos que contienen sedantes, si desea dejar de roncar. Los sedantes son conocidos para relajar los músculos de la garganta y cuando estos músculos son demasiado relajado, se produce el ronquido. Si ustedes, los medicamentos tienen sedantes, hable con su médico acerca de cambiar a un medicamento similar que no tenga un sedante.
Para ayudar a usted o su ser querido ronquido de una parada durante el sueño, trate de usar tiras nasales. Las tiras nasales pueden ayudar a abrir los conductos nasales, lo que ayudará a respirar mejor en su sueño. Como resultado, muchas personas dejan de roncar cuando utilizan estas tiras!
Comprar una nueva almohada para ayudar con sus ronquidos. A veces todo lo que necesita para detener el ronquido es cambiar las almohadillas. Algunas almohadas restringen sus vías respiratorias. Esto hace que abra la boca y en compensación, cuando se respira por la boca, se empieza a roncar. Trate de usar una almohada más firme y una que eleva su cabeza un poco más de su vieja almohada.
En los esfuerzos para ayudarse a no roncar, dejar de fumar cigarrillos. Tal vez usted nunca ha fumado un cigarrillo, pero si usted tiene, que afectan al sistema respiratorio de una manera sin precedentes. Dejar de fumar cigarrillos para ayudar a dejar de roncar por la noche, y también para su salud en general. Fumar no es bueno para usted de ninguna manera.
Puede ser más fácil para dejar de roncar si cambia su forma de dormir. Si duerme boca arriba o boca abajo, alterar su posición para que el sueño de su lado. Dormir boca arriba aumenta las probabilidades de roncar, mientras se duerme sobre el estómago pone más tensión en el cuello, que puede ser tan malo.
Para ayudar a dejar de roncar usted debe considerar perder algo de peso. La pérdida de peso ayuda a prevenir los ronquidos, ya que habrá menos de una zona carnosa en la garganta. Cuanto más carne que hay en la garganta, más se puede bloquear los conductos de aire, mientras que usted está durmiendo.
Debe reducir el su roncar de manera que no moleste a otros. Con el fin de evitar que usted ronquido, aplicar rayas nasales a la nariz antes de girar para pasar la noche. Se ven tonto, pero pueden ser muy eficaces, detener el ronquido y que evitará que la ira de su familia.
Las personas que desean dejar de roncar sería prudente no comer una comida grande justo antes de ir a dormir . Dale a tu comida la oportunidad de digerir antes de ir a la cama, por lo que no hay demasiada presión sobre el diafragma mientras duerme. El exceso de presión sobre el diafragma hará que sea más difícil la respiración, que a su vez da lugar a ronquidos.
Un método popular muchos roncadores han puesto en marcha para ayudar a dejar de roncar es coser una pelota en la parte posterior de la noche camisa. Este método le enseña a dormir sobre su lado durante toda la noche, lo que reducirá en gran medida los cambios que los ronquidos. También le obligará a ser cómodo para dormir en su lado con regularidad.
Como se dijo anteriormente, el ronquido es un trastorno común del sueño que muchos tratan y simplemente ignorar. Hay varias causas de los ronquidos, algunos más graves que otros, por lo que no deben pasarse por alto en absoluto. . El uso de los consejos anteriores, ver lo que podría estar causando el ronquido y qué se puede hacer para combatir el trastorno del sueño
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