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Un corazón feliz es un corazón seguro: comer sano

Es difícil comer saludable en nuestros días, cuando estamos rodeados de comida chatarra, que no suelen tener comidas regulares debido a nuestros horarios infernales, y no nos damos cuenta de que nuestra salud se ve afectada en general. Sí, nuestra salud puede verse afectada por el colesterol malo o la mala alimentación. Pero ¿cómo puede afectar a las personas de nuestro corazón? ¿Cuál es la relación entre ellos? Cuando nuestras dietas consisten en grasas saturadas altas nuestro nivel de colesterol aumenta, dando lugar a enfermedades del corazón. El alto nivel de sodio en la dieta puede producir la elevación de la presión arterial, lo que eventualmente inflamar el corazón y incure enfermedad. Los informes médicos muestran que las personas que son obesas son más propensas a corazón diseases.Changing nuestra dieta y comer sano no es una cosa que se puede lograr en un día o dos. Este cambio debe ser progresiva con el fin de mantenerla, se trata de cambiar toda su vida, a partir de lo que come, que tiene comidas regulares, la manera de cocinar también. Hacer lo correcto para mejorar su salud! Usted debe comenzar con lo que come. Hay grasas y aceites saludables, como el Omega 3 (encontrados en peces: arenque, sardinas, salmón - y disminuye el nivel de colesterol) y grasas mono saturadas (aceite de oliva, que se puede utilizar para cocinar, salsas, aderezos - no afectar al corazón). Las grasas saturadas presentes en la carne, la mantequilla deben ser evitados o consumidos en pequeñas quantities.FIBERS se pueden encontrar en los productos integrales y son muy eficaces en el control del nivel de colesterol, la absorción de la azúcar y mantener el sistema digestivo saludable. Puede encontrar fibras en alimentos como el pan integral, pasta integral, arroz integral, frutas y verduras. Si elige fibras en lugar de alimentos azucarados (dulces, galletas, pasteles), que hará que su corazón HEATHY.But mayoría de los alimentos deben ser cocinados antes de comer él. A veces, pensamos que estamos comiendo sano, pero no se toman en consideración los métodos de cocción. No es suficiente que comer pescado si el pescado se fríe en mantequilla o aceites saturados. Trate de freír, papel de cocina o al vapor para preparar su comida y usted se sorprenderá por lo sabroso y saludable que es. Puede reemplazar las salsas de crema con el yogur, el aceite /aceite de canola de oliva; jugo de limón para las verduras - verá que el sabor es delicioso y saludable para su heart.Though, tener en cuenta que este grandes cambios se deben aplicar en el tiempo, porque nuestro metabolismo es difícil de cambiar, pero no imposible. Por lo tanto, cambiar su forma de vida y mantener su corazón sano comiendo sano.

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