buena nutrición es vital para una mente y un cuerpo fuerte y saludable. Es cierto lo que dicen - que es lo que come. Esta declaración señala de manera muy eficaz que si usted alimenta su cuerpo con poca basura nutricional y azucarada, su cuerpo no tiene nada que trabajar y que va a terminar finalmente sentirse como si fueran basura. Por otro lado, si usted alimenta su cuerpo con la comida que está lleno de nutrientes tales como vitaminas, fibra, grasas saludables, granos enteros y de ácidos grasos omega-3, usted notará una gran diferencia en la forma de ver y sentir sobre todo ... si haces este tipo de alimentos en un hábito dietético. En este momento estamos en una encrucijada - sabemos que debemos comer mejor, pero hay muchos restaurantes que ofrecen "mala" comida y se trata de hacer el cohete tasa de obesidad. Incluso los restaurantes que ofrecen platos de pescado y otras comidas conscientes de la salud no terminan tan bien debido a la cantidad de calorías que se ingieren entre el pan, grandes porciones y postre. Tiene dos opciones: 1. Manténgase alejado de los restaurantes rápidos Rood - y cuando sale a comer en los restaurantes, ser estrictos con lo que come. Manténgase alejado del pan y no terminar todo en su plato ... llevar el resto a casa para una comida se puede comer al día siguiente. 2. Hacer una comida en casa por sí mismo utilizando los ingredientes que usted compra en el supermercado, no entradas congeladas. El objetivo de este artículo es el número dos, porque al hacer su propia comida, se puede controlar exactamente lo que sucede en ella. El resultado final es una comida que sabe que es nutritivo y no está llena con los ingredientes que se deteriora la salud. He aquí un ejemplo de la comida perfecta se puede hacer en casa. Tiene todo lo necesario para una mejor salud. Lo que necesita es: 1 bolsa de 9-10 onzas de espinaca tierna 1 lata de salmón rosado silvestre de Alaska 1-2 cucharaditas de aceite de oliva 1-2 cucharadas de vinagre balsámico 1 /2-3 /4 taza de arroz integral Aquí hay una desglose de los beneficios para la salud de cada comida: espinaca - esta hoja verde está lleno de fitonutrientes, vitaminas y fibra - y es bajo en calorías. Salvaje de Alaska salmón rosado - sí, en lata! Sabe mejor de lo que piensa. La razón de esto se recomienda es porque la comida es una fuente inagotable de buenas grasas, proteínas y ácidos grasos omega-3 y es bajo en calorías y carbohidratos. El salmón que normalmente comprar es potencialmente alto contenido de mercurio, que es malo. Esta forma salvaje de Alaska está libre de mercurio ... y es barato. En caso de que se esté preguntando, Omega-3 son de vital importancia para la pérdida de peso saludable, la salud del cerebro y un sistema cardiovascular sano. Aceite de oliva - lleno de buena grasa que necesita su cuerpo. Al comprar aceite de oliva, asegurarse de que es 100% auténtico. Algunas marcas están mezclando aceite de oliva con aceites refinados ... el resultado final es el aceite de oliva, pero no realmente. El vinagre balsámico - vinagre de los informes, controla el nivel de azúcar en la sangre cuando se come lo cual es importante para la salud general. Además, se da la comida más sabor. Arroz Integral - granos enteros están llenos de vitaminas y fibra. Confirmar el arroz integral instantáneo del tío Ben ... es bastante buena y rápida de hacer. Hacer la comida es fácil. Sólo tiene que sentar las espinacas en una fuente- se puede más o menos uso por más que se deseen, y la llovizna 1-2 cucharadas de aceite de oliva y vinagre balsámico sobre las espinacas. Deje que este reposar durante 10 minutos o Sø- esto da la espinaca la oportunidad de absorber el aceite y el vinagre. Si bien esto está sentado, cocinar el arroz integral y abrir la lata de salmón. Cuando esté listo, simplemente difundir el salmón sobre las espinacas y poner el arroz integral, ya sea en el lado o en un recipiente aparte. Y ahora la mejor parte de todo - ¡disfrute! Esta comida le llevará 15 minutos como máximo para hacer y cada bocado se nutren su cuerpo de adentro hacia afuera. Y una vez que se acostumbre a comer sano, usted se encontrará a experimentar con todo tipo de comidas diferentes. Este artículo comparte con usted un ejemplo de una comida perfecta, pero hay muchos muchos más!