mis pacientes con frecuencia preguntas acerca de vitaminas, minerales y suplementos de hierbas. Por lo general, las preguntas se centran en problemas específicos, tales como la artritis o dolores de cabeza. Muchas veces se han escuchado acerca de un determinado producto de un amigo, la tienda de alimentos saludables, o de la lectura de un anuncio. Ellos quieren saber si estos productos van a hacer que se sientan mejor. Todas estas preguntas han demostrado ser una inspiración para mí para llegar a un enfoque más simplista usando sustancias nutritivas para sanar. En primer lugar, es importante pensar en la curación nutricional en tres pasos básicos: 1. Coma una dieta saludable. 2. Tomar un complejo multivitamínico. 3. Tomar nutrientes específicos para problemas específicos. Se puede pensar en este proceso de tres pasos en términos de una pirámide. En la base de la pirámide es el primer paso; comer una dieta saludable. En el medio de la pirámide es el paso dos y en la parte superior, paso tres. La idea es que cada paso se basa en los otros. Por ejemplo, usted no conseguirá el mejor beneficio de tomar un suplemento multivitamínico sin comer una buena dieta. Además, tomar nutrientes específicos para los problemas específicos no funcionará tan bien como cuando se acompaña de una dieta saludable y un multivitamínico. He aquí por qué esto es importante. Su dieta es su base nutricional. Se necesitan los constituyentes de los alimentos incluyendo carbohidratos, grasas y proteínas para mantener su cuerpo en marcha. Ellos proporcionan la energía necesaria para todos los procesos de su cuerpo y proporcionan los bloques de construcción para las células y tejidos. El multivitamínico trabaja para ayudar a apoyar el metabolismo de su cuerpo. En otras palabras, las vitaminas funcionan al permitir que su cuerpo para procesar alimentos de manera eficiente. ¿Por qué necesita un multivitamínico? Es necesario vitaminas debido a que la dieta americana es muy deficientes en muchos nutrientes. Es muy difícil conseguir todas las vitaminas y minerales de los alimentos. Es mi opinión de que prácticamente todo el mundo debe tomar un buen suplemento multivitamínico. No estoy de acuerdo personalmente cualquier marca de vitaminas aquí hay algunas pautas generales: 1. Está normalizado (que significa laboratorio probado para asegurarse de que contiene lo que dice la etiqueta) .2. Es todo (sin conservantes, colorantes u otras sustancias contaminantes artificiales) naturales. 3. Contiene al menos el 100% del valor diario (CDR) de las vitaminas del complejo B, Vits C, D, E y ácido fólico. 4. Contiene 15.000 unidades internacionales (UI) o menos de beta caroteno. 5. Es biodisponible (absorbida). 6. Contiene micronutrientes tales como el cromo, selenio y zinc. Una vez que establezca una buena base nutricional se puede considerar la adopción de nutrientes específicos para problemas específicos. Ejemplos de estos incluirían sulfato de glucosamina para problemas en las articulaciones, la vitamina B6 para problemas de los nervios, o enzimas para controlar el dolor. Estos y muchos más suplementos funcionan mejor si se siguen los dos primeros pasos. El fondo es evitar tomar productos nutricionales sin establecer primero una buena base nutricional con una dieta adecuada y un multivitamínico.