Nunca será saludable, comer alimentos saludables de vez en cuando. Tienes que hacer una alimentación saludable un hábito si se quiere obtener una salud nutricional.
Que he estado haciendo flexiones cinco días a la semana durante más de 25 años. Mis brazos son bastante fuertes, pero no sucedió durante la noche. No lo hice flexiones durante un par de semanas o meses y luego se detuvo. Tenía que hacer flexiones en un hábito si quería obtener de forma continua los resultados que tengo. Exactamente lo mismo sucede con tener una dieta saludable.
La gente salta en el "vagón de la banda" de una alimentación saludable cuando leen los libros o ver los sitios web que hablan de la nutrición. Mientras que muchos de estos libros y sitios web que dicen lo que debe comer en el fin de estar sano, no logran que le enseñe cómo hacer una alimentación saludable en un hábito. Así, en un corto período de tiempo en que las tentaciones vienen, la gente cae de nuevo en sus hábitos alimenticios poco saludables.
¿Qué es un hábito? De acuerdo con el diccionario Webster es un hábito "un patrón de comportamiento adquirido por la repetición frecuente o exposición fisiológico que se manifiesta en la regularidad o aumentar el rendimiento de la instalación".
Así que si aplicamos los principios de cómo un hábito se forma con la alimentación saludable, estaremos en nuestro camino a la salud vibrante
malos hábitos alimenticios:?
Los malos hábitos alimenticios no se desarrollan durante la noche. Para la mayoría de la gente en estos hábitos comenzaron a formarse cuando eran niños. Por lo tanto una de las razones por las que muchos adultos tienen dificultad para romper sus malos hábitos alimenticios se debe a que estos hábitos han sido una parte de su estilo de vida durante muchos años.
¿Por qué comemos alimentos?
Hay dos razones principales por las que comemos alimentos. Una es para el suministro de combustible para nuestro cuerpo. La otra razón es por placer. Desafortunadamente, algunos de los alimentos que nos dan placer no son saludables.
mayoría de las personas hacen sus selecciones alimenticias a base de lo que ven, olor o sabor. Mira estas tres frases: Ese pastel de seguro que se ve bien! Seguro que el pastel huele bien! Seguro que el pastel tiene buen sabor!
Nótese que las tres declaraciones implican los alimentos y el placer. Sin embargo la comida que está produciendo el placer (en esta situación el pastel) puede o no puede ser bueno para usted desde un punto de vista nutricional. Es por eso que tenemos que ser prudentes en nuestras selecciones de comida y no simplemente dejamos a nuestro sentido de la vista, el olfato o el gusto
alimentación saludable puede ser agradable:.
algunas personas piensan de una dieta saludable como ser aburrido y sin sabor. Creo que una de las razones que se sienten de esta manera es porque la mayoría de los anuncios comerciales que vemos promover alimentos con alto contenido de calorías, grasas o azúcar y sólo un pequeño porcentaje de la publicidad de alimentos se hace para frutas, verduras, granos y frijoles. Por lo tanto si había más educación nutricional, más y más gente encontraría una alimentación saludable sea placentera y sabrosa
Cómo tener una dieta saludable cambió mi vida:.
Unos años hace que mi esposa me convenció de ir al médico para obtener un chequeo. No me sentía enfermo, pero me dijo claramente que era una buena idea para obtener un examen físico anual. Gracias a Dios la escuchaba.
he sido toda mi vida atlética. Corro 18 millas a la semana. Así que cuando fui al médico que no esperaba oír las malas noticias que me dio. Él me dijo que tenía intolerancia a la glucosa. La diabetes
puede ser muy peligroso si no se trata. Es una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos. Es una enfermedad del páncreas que causa que el cuerpo deja de producir la insulina que necesita para regular el azúcar en la sangre.
Mi médico me dijo que yo no tenía necesidad de ser puesto en la medicación, sin embargo, sugirió que comenzar a leer algunos libros sobre la alimentación saludable. Ese fue el comienzo de mi camino a una dieta saludable que convirtió mi situación de salud en todo.
Hoy puedo decir honestamente que estoy en excelente estado de salud. Me siento muy bien, duermo muy bien, la gente me dice que yo no miro mi edad, mantengo un peso saludable, no tomo ningún tipo de medicación, mi presión arterial es normal, mi azúcar en la sangre es normal, mi colesterol es normal , mi sistema inmunológico es fuerte, y la lista continúa.
no creo que estoy sano debido a la casualidad. Creo firmemente que una razón principal por la que estoy sano es porque tomo la responsabilidad personal por mi salud. Una dieta saludable es una gran parte de esta responsabilidad. Nuestros cuerpos físicos tienen leyes que se rigen por una nutrición adecuada. Si violamos las leyes por el consumo de alimentos poco saludables constantemente, vamos a enfermar.