Resumen
HIIT (Intervalo de Alta Intensidad de Formación) es muy recomendado por expertos de la aptitud hoy, y está creando nuevas posibilidades para la quema de grasa para los hombres y las mujeres en todo el mundo Una de las principales razones es porque es adecuada para cualquier persona, desde la mujer post-embarazo para el culturista experimentado
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HIIT (Intervalo de alta Intensidad de Formación) es altamente recomendado por los expertos de la aptitud hoy en día, y está creando nuevas posibilidades para la quema de grasa para los hombres y mujeres de todo el globo. Una de las principales razones es porque es apto para cualquier persona, desde la mujer post-embarazo para el culturista experimentado. Todo el mundo puede beneficiarse de it.There son cuatro características clave: • Usted puede quemar calorías adicionales y perder grasa corporal más rápido al aumentar su metabolismo • Ganas de potencia • Se obtiene un aumento de la velocidad • aumentar su concepción staminaThe t de este programa es que consiste en la formación en intervalos de tiempo, y cada intervalo es variado en intensidad. Diversos hombres y las mujeres tendrán un mejor rendimiento con diferentes tipos de programas de Interview. Sin embargo, nadie se beneficiará de trabajar en varios niveles de intensidad. Si completa un entrenamiento sin variar la intensidad en todo lo largo de toda la cosa, el sistema permanecerá en lo que se llama un "estado estable". En este estado, su cuerpo se adapta al ritmo que se va a. A continuación, conservar la energía. Cuando haya completado este tipo de entrenamiento, su cuerpo nunca se le permite entrar en este estado, por lo que son capaces de quemar más calorías en una rápida pace.Additionally, este tipo de formación se realiza en un alto nivel de intensidad con el fin de aumentar los latidos del corazón y aumentar su metabolismo para que una mayor cantidad de tiempo después de su entrenamiento ha terminado. La duración de su entrenamiento va a ser un poco más corto en general que la mayoría de las clases de aeróbic. Algunas investigaciones han demostrado que este tipo de ejercicio cardiovascular ayudará a los hombres y las mujeres perder 9 veces más grasa corporal como lo harían si se trató de un método tradicional. Usted podría preguntarse por qué alguien le ha dicho a la sesión de ejercicios a un ritmo lento Ejemplo Formación: 1. Elija cualquier tipo de entrenamiento cardiovascular (natación, ciclismo, correr, caminadora, máquina elíptica, etc.) 2. Recuerde que debe hacer algunos ejercicios de calentamiento de antemano con el fin de aumentar su temperatura.3 cuerpo. Comience el ejercicio cardiovascular en un 75% de su máximo potencial, y permanecer en este nivel de intensidad MHR durante 30 segundos 4. Ahora acabar con la intensidad y el 30% durante un período de 90 seconds5. Llevar la intensidad hasta un nivel de 80% para 30 seconds6. Ahora acabar con la intensidad al 30% durante 90 seconds7. Vaya por delante y aumentar su nivel de intensidad de 85% en la actualidad por 30 seconds8. Desde aquí, tomar la intensidad de todo el camino de vuelta hasta el 30% durante un período de 90 seconds9. Continúe estos pasos varias veces, tomar la intensidad hasta cada tiempo.El punto crítico de este programa es para no dejar que su cuerpo entrar en un flujo, debido a adaptarse a un nivel de intensidad sólo permitirá a su cuerpo para comenzar la preservación de grasa en lugar de quemarla . Recuerde continuar alternando su ritmo, y empujarse con fuerza a través de cada fase. No importa cuáles son sus objetivos de entrenamiento son, HIIT es ahora uno de los caminos que conducen a ayudar a llegar a ellos.