Cuando la gente piensa acerca de pesos y el levantamiento de pesas, que a menudo se imagina lo siguiente: chicos enormes gorilas en sus gimnasios, el levantamiento de grandes cantidades de hierro, gritando y gruñendo como su abultamiento venas, sus rostros van carmesí y añaden aún más los músculos de sus marcos, ya masivas. No es sorprendente que este no le gusta a la mayoría de la gente. Sin embargo, la verdad es que el entrenamiento de resistencia realmente puede beneficiar a todos, y si usted está mirando para perder un poco de peso de variar su estado de equilibrio cardio con un poco de levantamiento de pesas puede realmente un impulso a sus resultados. En el artículo de hoy vamos a ver un gran ejercicio de entrenamiento de fuerza que probablemente no ha oído hablar y que realmente ayuda a quemar la grasa de tu cuerpo! Este ejercicio es uno que usted no verá que se practican en el gimnasio que a menudo, por la sencilla razón de que es un ejercicio compuesto. Lo que esto significa es que a diferencia de muchos cosas que ve la gente que hace en el gimnasio, en realidad se utiliza muchas partes del cuerpo a la vez que salga de esta rutina, activando así una amplia variedad de músculos a la vez de grasa masiva quema potenciales. Es eficiente, es fácil, y que le ayudará a comenzar a sudar, incluso antes de haber dado cuenta it.The ejercicio requiere un poco de equilibrio y mucha atención. Lo que se hace es tomar un peso libre en una mano, nada de 5 libras a 30 o más, y coloque la otra mano en una silla hacia atrás antes de, o cualquier otro objeto con el que se puede equilibrar. Entonces, mira hacia abajo, cuadrar las caderas de manera que son planas en el suelo y levantar la misma pierna y cuando su brazo de peso para que se extienda directamente detrás de usted. Usted quiere que su cuerpo para formar una T mayúscula, con su una pierna y la otra que behind.That hecho de apoyo, con la espalda plana se empieza a subir y bajar el peso hacia el pecho. Mantenga el codo cerca de su cuerpo mientras lo hace, y asegúrese de aliento con facilidad y con calma. Esto se llama una 'fila', y se puede hacer con tanto peso como usted puede manejar. Asegúrese de centrarse en su postura y no se tambalee sobre anywhere.The combinación de núcleo de trabajo involucrados con el mantenimiento de la pierna y la activación de los músculos de la espalda y de los brazos significa que se le quema una gran cantidad de calorías. Haga tres series de quince años, y usted estará en gran forma!