Cuando nos imaginamos a los practicantes de yoga, tendemos a imaginar lo mismo: las mujeres, delgado, con la gracia de cisne, perfectamente equilibrada y preparada con una maravillosa combinación de fuerza y flexibilidad. El todo, tienden a tener extremidades largos y elegantes, los músculos tensos y entonados, y parecen ser muy relajado y cómodo. Razón por la cual el yoga es un lugar maravilloso para mirar cuando se necesita una gran jugada para ayudar a quemar grasa. Si bien se puede pasar horas cada día en la cinta de correr, no hay nada como un poco de variedad para ayudarle a mantenerse motivado con su dieta, y este movimiento no sólo le ayudará a quemar grasa, sino ayudar a tonificar los músculos mientras está en it.One de la razones de este ejercicio es tan eficaz es porque realmente requiere el uso de la mayor parte de su cuerpo con el fin de llevarlo a cabo. Mientras que la mayoría de los ejercicios en el gimnasio pueden requerir sólo una parte del cuerpo, dicen los bíceps para un rizo, o el pecho y los brazos de un banco de prensa, este ejercicio es un entrenamiento completo del cuerpo. Estas formas de ejercicios se llaman ejercicios compuestos, ya que activan una amplia gama de músculos y verdaderamente ayudan a quemar grasa mediante el aumento de su temperatura ambiente.El núcleo movimiento es un poderoso pero simple: se llama el delfín Plank, y será la explosión de su núcleo y los hombros. Recuerde, sólo porque es una técnica básica no significa que usted será capaz de ver sus abdominales justo después; para que eso ocurra, tiene que bajar sus niveles de grasa corporal en general a casi debajo del 10% si no menos! Para hacer el tablón de delfines llegar a una posición de flexión de brazos, y luego baja hacia abajo sobre sus antebrazos. Asegúrese de mantener las piernas rectas, rabadilla escondido en la que son una línea que conecta los talones a la cabeza, y colocar los codos directamente debajo de los hombros. Mira el suelo entre sus manos, y concentrarse en su respiración. Desde allí se puede empujar su trasero hacia el cielo, formando una pirámide entre los codos y los dedos de los pies. Su cabeza debe hundirse entre sus brazos, y usted debe sentirse pantorrillas y los hombros se queman. Sostener que por un instante, y luego volver a la razón tablón position.The este ejercicio es tan grande es porque activa el núcleo como un loco, dispara sus hombros y utiliza sus piernas y la espalda para permanecer estable. Esto da lugar a una quemadura masiva de calorías que se sienta en cuestión de momentos, a fin de tratar de lograr tres series de quince repeticiones si se puede!