Resumen
Se ha demostrado médicamente que el exceso de peso es un factor que conduce a muchos problemas de salud La prevención de enfermedades y problemas del corazón son algunos de los principales riesgos para la salud que pueden ser corregidos por la pérdida de peso
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se ha demostrado médicamente que el exceso de peso es un factor que conduce a muchos problemas de salud. prevención de enfermedades y problemas del corazón son algunos de los principales riesgos para la salud que pueden ser corregidos por la pérdida de weight.Following un programa de pérdida de peso realista y coherente, tanto a largo como a corto plazo le dará una mejor oportunidad de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. A partir de un plan realista para comenzar con creará un camino a seguir y mantenerse en el camino correcto para loss.Below de peso constante es un buen ejemplo de los expertos en la industria para sopesar los planes y objetivos de pérdida de t: 1. Tiene un approach.Having realista ambiciosa de un objetivo a largo plazo puede crear frustración y se baje del track.An pérdida de peso realista, por ejemplo, sería si en la escuela secundaria que pesaba 125 libras y ahora pesa 175 libras a los 42 años de edad y que quería volver a su peso escuela secundaria. Un enfoque más realista podría ser perder 5 - 10 libras el primer par de meses en su nueva pérdida de peso calculadora program.A IMC (índice de masa corporal) le permitirá obtener un enfoque más mesurado a sus objetivos de pérdida de peso. El IMC es un buen indicador de la cantidad de libras que tienen que deshacerse de precisión para entrar en más de una proporción peso correcto para usted tamaño individual. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, el rango ideal IMC está entre 19 y 24,9. Si su IMC está entre 25 y 29,9, se considera sobrepeso. Cualquier número por encima de 30 se encuentra en la obesidad range.Using un plan de pérdida de peso realista que corresponderá a la IMC requerido basado en su altura, le ayudará con precisión, ya que este es el principal factor que afectará a su BMI.2. Haga sus objetivos obtainableIf vanidad es su razón para utilizar un plan de pérdida de peso. Psicológicamente esto podría ser menos útil que si su objetivo principal era perder peso para mejorar su health.Adding general un programa de ejercicio combinado con una alimentación saludable le pondrá en el camino correcto para cambios positivos en su vida. Se le gustaría sentirse mejor y tener más energía para disfrutar de la vida a su fullest.3. perder libras no deben ser su objetivo principal. La calidad de los ejercicios que se realizan sería un mejor punto de enfoque. Un plan de pérdida de peso razonable podría ser acerca de cuántas de un determinado conjunto de ejercicios que se va a hacer, en lugar de decir que usted va a perder una cierta cantidad de libras este comportamiento week.Your es la única cosa que usted tiene control sobre, sin embargo, la cantidad exacta de peso que se pierde en una semana determinada es not.4. Poco a poco y gradualmente progresar a sus planes Goals.Your para la pérdida de peso a corto plazo no debe ser hecha de forma repentina o sin pensarlo mucho. Si nunca ha hecho ejercicio en absoluto que debe prestar más atención a las rutas que usted puede ser capaz de caminar en un período de tiempo específico o, posiblemente, la búsqueda en línea para una luz, bajo el impacto del programa de peso libre que se pueden hacer en las secciones tales como las piernas primero y luego abs segundo y luego los brazos tercero y así on.5. Mantener una actitud positiva que estar motivado, y siempre aplicar un poco de auto-encouragement.Have una actitud objetiva en la evaluación de sus esfuerzos. Sólo se está preparando para el fracaso si se toma un enfoque de todo o nada. Si se quedan cortos en algunos objetivos, simplemente puede mirar siempre adelante a la próxima semana y, o bien lo componen o se adhieren a su sistema. La perfección no es necesaria aquí; la coherencia y el compromiso son los dos elementos para conseguir que en el track.Motivation derecha y auto-estímulo debe sin duda ser una parte de sus planes de pérdida de peso. De lo contrario, el fallo se hará cargo en el final. 6.Incorporate metas tangibles que se pueden seenJust pensando que va a ser positivo esta semana o diciendo "voy a tomar en serio esta semana" no es algo que se puede medir ni aparece en un gráfico. En su lugar, en su diario de pérdida de peso anote la cantidad de millas que entramos por la rapidez de un período de tiempo o el número de serie de un ejercicio particular, que ha realizado en lo que day.this es por esto que tener un diario es importante. Le ayuda a mantener un seguimiento de su progreso, te mantiene motivado y aumenta su auto-estímulo para ver realmente lo que ha logrado en un pedazo de papel. Ser capaz de contar las millas que ha caminado o los minutos de ejercicios que has hecho ayudará en el éxito de su pérdida de peso plan.In el final de un plan de pérdida de peso es sólo un plan. Sólo con la acción adecuada, la motivación y los objetivos será su plan de pérdida de peso sea verdaderamente exitoso. Buena suerte y buena salud ....