Resumen
Usted no tiene que pedir uno de esos programas de fitness caros fuera tarde infomerciales nocturnos para mantenerse joven y saludable De hecho, muchos de esos equipos de DVD y de fabricación barata de la aptitud herramientas son ineficaces cuando se trata de realmente tonificar el cuerpo y mantenerlo haga ejercicios y flexible con la edad
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Usted no tiene que pedir uno de esos programas de fitness caros fuera infomerciales nocturnos para mantenerse joven y saludable . De hecho, muchos de esos equipos de DVD y de fabricación barata herramientas de fitness son ineficaces cuando se trata de realmente tonificar el cuerpo y mantenerlo haga ejercicios y flexible con la edad. Si usted se refiere a su apariencia juvenil y quiere asegurarse de que no se empieza a ceder y se agitan, que es mejor para crear su propio estado físico antienvejecimiento plan.When a crear su propio plan se puede evaluar honestamente su capacidad y voluntad de seguir realmente a través con cada elemento del plan. No tiene sentido comprometerse con un programa que no encaja en su vida o la personalidad, porque es obvio que no va a durar a largo plazo. Diseñar su propio plan y puede crear metas y los hábitos de vida que trabajan para usted ahora y en los años siguientes come.The componentes de un plan de acondicionamiento físico antienvejecimiento están diseñados para hacerle pensar en la dirección de los cambios de estilo de vida saludable que le mantendrá joven, joven y beautiful.Strength TrainingNo importar lo que usted hace en su vida diaria, todos los anti-envejecimiento plan de acondicionamiento físico debe incluir algún tipo de rutina de entrenamiento de la fuerza. Si el levantamiento de pesas pesado no es atractivo para usted, pensar en utilizar pesos más ligeros con altas repeticiones como una forma de desarrollar más masa muscular magra para que su cuerpo quema más grasa entre los entrenamientos. Esto no le hará voluminosos y de gran tamaño, pero la bomba de su metabolismo y aumentar drásticamente las calorías que quema daily.Strength formación, incluso se puede realizar con bandas elásticas o su propio peso corporal. Piense en flexiones, abdominales, flexiones, y una variedad de otros ejercicios basados piso que fortalecen la body.Endurance TrainingIncreasing su salud cardiovascular también es importante, pero usted no tiene que pasar horas cada semana ejecutan en lugar de una cinta de correr. Muchas personas disfrutan de salir a caminar o correr un par de veces a la semana y que van a trabajar, pero también se puede incorporar la danza y otras actividades agradables en su life.Try para mantener sus ejercicios de cardio a menos de una hora a la vez y aumentar su intensidad tanto como sea posible. Si no está desafiando su cuerpo y empujando un poco fuera de su zona de confort que usted no verá grandes mejoras en su salud en general y cardiovascular fitness.RelaxationNot muchos programas de acondicionamiento físico para perder peso incluyen sesiones de relajación, pero si su objetivo es anti- envejecimiento de beneficios en lugar de la pérdida de peso se trata de un componente esencial de su plan. Trata de recoger al menos una de las siguientes prácticas para relajar la mente y el cuerpo y quitarse el estrés que contribuye al envejecimiento: * Tai Chi * Yoga * Pilates * MeditationYoga es una excelente manera de liberar la presión, ya que hay una variedad de diferentes formas , algunos que son muy meditativa y relajante, y otros que son físicamente más intenso y exigente físicamente. Cuando se aprende a incorporar las técnicas de respiración profunda que se ajustan de forma natural con el yoga obtendrá los beneficios físicos y mentales de la meditación mientras se trabaja out.If se pueden incorporar los tres de estos componentes hasta cierto punto en su vida diaria se puede desarrollar un muy eficaz anti-envejecimiento plan de acondicionamiento físico que se adapte a su vida de forma natural!