Resumen
chin ups son uno de los mejores movimientos de fuerza superior del cuerpo gravan la totalidad del sistema muscular y quemar una gran cantidad de calorías
contenido completo
Chin ups son uno de los mejores superior los movimientos de la fuerza del cuerpo. Gravan la totalidad del sistema muscular y quemar una gran cantidad de calorías. Si éstos se llevan a cabo sobre una base regular, junto con otros movimientos grandes y un programa de nutrición adecuada, el potencial de pérdida de grasa es elevated.If usted está mirando para perder grasa corporal, aumentar la fuerza superior del cuerpo, y desarrollar una forma y delgado cuerpo de aspecto, incluirá dominadas en su programa de entrenamiento físico. Al realizar ejercicios como dominadas, que está utilizando de forma automática muchos músculos grandes que se traduce en una mayor quema de calorías y el aumento del metabolismo. En los dos primeros artículos discutí progresiones de ejercicios que le ayudarán a desarrollar la fuerza y la condición física general que se requiere para realizar el ejercicio. Como un entrenador personal, yo uso todas estas progresiones con mis clientes y tienen gran éxito. Es importante desarrollar una base de fuerza y el progreso en consecuencia, a fin de comprobar de nuevo en mis dos primeros artículos para la formación tips.Enlisting la ayuda de un entrenador personal calificado, eficiente y certificada es una de las mejores formas de avanzar en este programa. Si usted no tiene acceso o recursos para un entrenador, a continuación, siga estos tres artículos, agarra un compañero de entrenamiento, y empezar a trabajar en su fuerza program.If son competentes en la realización de las filas invertidas y asistidos barbilla sube, ahora es el momento para comenzar la realización de la barbilla ups de peso corporal. Este movimiento va a aumentar sus niveles de condición física, promover la pérdida de grasa corporal, y le dará mucha satisfacción, porque muchas personas no pueden realizar este ejercicio. Si están haciendo el ejercicio, muchas veces no es correcto por lo que seguir trabajando duro en su form.Here son los pasos para la última pieza del rompecabezas de la cabeza en alto: o Uso de un bar o de la parte superior de la jaula de sentadillas, o una barra de la barbilla hacia arriba si su gimnasio tiene one.o Agarre la barra al ancho de los hombros con las palmas hacia you.o Active su superior de la espalda tirando de los omóplatos hacia abajo y back.o Tire de su cuerpo hacia arriba hacia la barra, elevando tan alto como se puede por encima de la bar.o a medida que llegue, conducir los codos hacia abajo, hacia la caja torácica para mantener activation.o muscular adecuado bajar lentamente su cuerpo hacia abajo a una posición de brazo recto, pero no perder la tensión en su Repita back.o superior para un importe máximo de repeticiones, 3-5 sets.If puede realizar 3-5 series de más de 10 repeticiones con el peso del cuerpo, aumentar la dificultad sosteniendo una mancuerna entre los tobillos o flejes de una pesa de un cinturón de peso y colgando en entre las rodillas. Realizar 3-5 series de conjuntos máximos de finales ups strength.Chin son uno de los mejores ejercicios para la fuerza y el desarrollo de un cuerpo superior atlético, elegante, y apretado. Usando la ayuda de un entrenador personal se asegurará de que usted tiene la forma apropiada y también le empujar más allá de sus límites típicos de entrenamiento. También promueven niveles más bajos de grasa corporal debido a la alta tensión del ejercicio y la cantidad de calorías que se queman después de un entrenamiento session.Follow los tres artículos y buena suerte con sus programas de formación.