En el mundo de la nutrición, es importante saber qué es lo que su cuerpo necesita para obtener de los alimentos sobre una base diaria. Aquí es donde un buen conocimiento nutricional entra en juego. Siga las ideas dentro de este artículo para hacer su dieta mejor.
Los alimentos procesados pueden contener altos porcentajes de grasas trans y deben evitarse. El consumo de alimentos con grasas trans es un boleto para el desarrollo de enfermedades del corazón. Las grasas trans destruyen el colesterol HDL, que es bueno para ti, al tiempo que introduce el colesterol LDL, que no es tan bueno para usted
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TIP!
Elija una dieta que es rica en todo sanas granos. Cuando se come granos enteros usted estará en una mejor salud, carbohidratos refinados son malos para usted.
Cuando se trata de comer una dieta nutritiva, utilizar el microondas menos. Esto es importante porque este tipo de comidas tienden a contener grandes cantidades de grasas no saludables y azúcares. Para obtener el máximo provecho de su comida, sólo compran las verduras frescas y carne, y prepararlos en casa.
Carne picada
En lugar de utilizar la carne molida para sus comidas, trate de pechuga de pavo suelo. Planta de mama pavo es baja en calorías y grasa saturada que la carne de res molida. Evitar la carne oscura. valor nutritivo de la carne oscura es similar a la de la carne picada. Ocasionales artículos molida de pavo a la venta son mezclas de ambas carnes oscuras y de mama, por lo que aún obtener un poco de grasa saturada.
TIP!
La incorporación de quinua en su dieta va a mantener una ingesta de proteína que es saludable , al tiempo que reduce la cantidad de carne roja que consume. Es un no-carne cruda que tiene muchos aminoácidos.
regularmente consumen alimentos que contienen calcio. El calcio proviene de toda una panoplia de alimentos, tales como productos lácteos o mariscos determinado. Otras fuentes de calcio son vegetarianos con niños, como los frutos secos, verduras de hoja verde oscuro y frijoles, incluidos los productos derivados de la soja. La incorporación de fuentes de calcio en su dieta es crucial si se quiere mantener la salud de los huesos y dientes fuertes. El ser deficiente en calcio puede dar lugar a osteoporosis, un trastorno de huesos frágiles. La osteoporosis se inicia lentamente, pero puede progresar rápidamente en una enfermedad grave que conduce a debilidad en los huesos.
No se centran demasiado en el postre. Mantenga el postre un lujo que sólo tiene un par de noches por semana.
Confort Alimentos
TIP!
Lograr y mantener una buena salud a través de una nutrición adecuada, puede aumentar la calidad de muchos aspectos de su vida. Uno de los cambios más importantes en la dieta que usted puede hacer es reducir la cantidad de azúcar refinada que se consumen.
Muchas personas tienen dificultades para manejar la ingesta de nutrientes en una dieta. Si usted tiene alimentos preferidos de confort, por lo mismo que renunciar a favor de la alimentación saludable es difícil. Una vez que empiece a comer saludable comida, alimentos de la comodidad no tendrán control sobre usted más. Vas a obtener más de su necesidad de comer lo que te hace sentir emocionalmente mejor, y empezar a comer sobre la base de lo que es nutricionalmente adecuada.
La restricción o eliminación de los granos puede ayudar a aumentar su dieta. Históricamente, los humanos vivían de carne, frutas, verduras, frutos secos y legumbres. La forma procesada de granos tienen un menor contenido de minerales y vitaminas. Usted puede sentirse mejor si usted no come granos.
Si usted está sufriendo de la diabetes, es necesario consultar a su médico antes de beber alcohol. Usted tiene que tener cuidado con el consumo de alcohol cuando se tiene diabetes, ya que puede disminuir sus niveles de azúcar en la sangre.
TIP!
Trate de comer salmón enlatado. Está lleno de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita y es baja en grasas.
A medida que ha sido testigo, la nutrición puede mejorar enormemente su vida. Una buena nutrición lleva bastante mucho la atención consciente, pero al final, vale la pena para la mejor salud y una vida más larga que sale de él.