Nutrición está dando a su cuerpo las cosas que necesita para funcionar a su máximo potencial. Dado que la nutrición juega un papel tan importante en la calidad y la longevidad de su vida, es muy importante obtener una buena información. ¿Cómo sabes por dónde empezar? Es necesario concentrarse en los conceptos básicos. El siguiente artículo tiene la información que necesita saber.
Un consejo es aumentar la cantidad de verduras y frutas que se comen todos los días. La cantidad diaria recomendada del USDA para las frutas y verduras es de 9 a 13 porciones por día. Seguro que suena como más de lo que realmente es. Trate de beber un poco de jugo fresco o añadiendo un poco de salsa de tomate en un plato de pasta.
Las almendras son una gran opción cuando se cocina con frutos secos. Estos frutos secos proporcionan una gran cantidad de nutrición y son muy fáciles de encontrar. No cuestan tanto como otros frutos secos, tampoco.
Si tiene que comer chocolate, elegir el tipo oscuro. El chocolate negro tiene flavonoides que pueden disminuir la presión arterial. Los antioxidantes aumentará el colesterol "bueno", mientras que el resto de los que vagan el pasado. El chocolate negro debe tener un mínimo de 70% de cacao que es beneficioso. No comer demasiado, ya que tiene un montón de calorías.
Considere edulcorantes artificiales como un sustituto para cortar los azúcares de la ingesta de alimentos. Al evitar el azúcar, se puede limitar el riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas médicos. Hay algunos edulcorantes artificiales en el mercado hoy en día. Tendrán un sabor casi lo mismo a ti.
El cocinar una comida vegetariana un par de veces a la semana puede hacer maravillas para su nutrición. Las comidas vegetarianas dan su presupuesto y el cuerpo un descanso de las comidas pesadas centrada en la carne.
El zinc es un gran complemento para ayudar a mantener un cuerpo sano. Su sistema inmunológico se da un impulso cuando se comen alimentos que proporcionan el zinc, por lo que se recuperará rápidamente y resistir enfermedades futuras. Si necesita una infusión de zinc, comer algo de melocotones, germen de trigo, calabaza o fresas. Muchos de estos alimentos también son ricos en antioxidantes que combaten los radicales libres.
Pruebe algunos alimentos con vitamina B6 para traer la depresión de forma natural. Esta vitamina ayuda a su cuerpo en el control de sus niveles de serotonina. Tener un desequilibrio de la serotonina es una causa importante de la depresión. Espárragos, pechuga de pollo, y germen de trigo son alimentos ricos en vitamina B6. Una dieta rica en vitamina B6 es aún más importante en el invierno.
intentar cortar los granos de su dieta. A lo largo de la historia humana, que siempre hemos vivido de comer carnes, frutas, frutos secos, granos y verduras. Los granos son una especie de nuevo en el mundo de la alimentación. La eliminación de los granos de su dieta podría proporcionar a su cuerpo con algunos beneficios
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Para mantener una buena nutrición, se debe consumir de una manera equilibrada. Hay muchas cosas que hay que asegurarse de que está tomando para mantenerse saludable, tales como aminoácidos, ácidos grasos, vitaminas y minerales. Mientras que los suplementos pueden ayudar a conseguir algunas de estas cosas, usted es mejor obtenerlas de los alimentos.
Las personas con diabetes deben consultar a un médico antes de consumir bebidas alcohólicas. La razón de esto es que los alcoholes pueden disminuir los niveles de azúcar en la sangre.
Un buen consejo nutricional para ayudarle durante el embarazo es para asegurar que su dieta se compone de una buena cantidad de vitamina B12. Esto es en gran parte debido a que la vitamina puede jugar un papel en la prevención de defectos de nacimiento. Aunque la mayoría de las personas no tienen deficiencia de vitamina B12, las mujeres que con frecuencia la dieta necesita para ver sus niveles de vitamina B12
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Como se ha indicado anteriormente en este artículo, la nutrición adecuada es esencial para mantener la vida. Clasificación a través de la información que tiene a la mano podría ser confuso, pero por dominar los conceptos básicos que realmente va a ayudar. Sigue los consejos e ideas que se presentan aquí, y un mejor estilo de vida es el suyo para tomar.
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