Común El resfriado común es causado por cualquiera de una serie de virus que puede involucrar el tracto respiratorio superior. A medida que su cuerpo lucha contra el virus ataca, se obtiene los síntomas de un resfriado incluyendo la congestión nasal, estornudos y sniffles.How bien protegido que está contra el resfriado común? Los resfriados son un hecho de la vida de cada invierno, pero su mejor defensa pueden tener razón en su plato. De hecho, se puede reforzar la capacidad de lucha contra la infección de su sistema inmunológico por el consumo de una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y descansar lo suficiente. Una buena nutrición es también esencial para recuperarse de un resfriado, y se puede reducir la duración de uno y también disminuir los efectos secundarios agravantes tales como congestión nasal y dolor de garganta, simplemente por comer bien. He aquí cómo:? Llenarse con una dieta saludable rica en nutrientes para construir su sistema inmunológico y combatir la inflamación durante un montón cold.?Drink de líquidos fríos y calientes. Agua, té sin cafeína, jugo de fruta o de caldo de sopas a base. Cuando tienes frío, líquidos disolver ya aflojar el moco y ayudan a conseguirlo moviéndose fuera de su cuerpo. También sopa de pollo (bueno, en realidad cualquier líquido caliente) ayuda a mover los virus y gérmenes de la nariz con mayor rapidez. * Evitar la cafeína. El efecto diurético de la cafeína en los líquidos como el café, el té y las bebidas gaseosas que sean menos útiles que el agua o bebidas sin cafeína cuando se tiene un resfriado. * Evitar los productos lácteos, incluyendo sopas a base de crema, helados, o la leche, ya que aumentan la producción de phlegm.?Consider un suplemento de alimentos integrales, tales como Juice Plus para asegurarse de que está recibiendo una amplia gama de antioxidantes y fitonutrientes que usted no puede estar el conseguir con su diet.The fría MenuBreakfast * la harina de avena (hecha con agua) cubierto con bayas mixtas * tostada de pan integral * * jugo de naranja caliente teaLunch descafeinado * sopa vegetal de pollo (o cualquier sopa no láctea) * * el jugo de tomate gajos de naranja mandarín * ensalada verde mezclada * teaDinner descafeinado caliente * sopa de fideos con pollo (o cualquier sopa no láctea) * mezcla de verduras al vapor * Pasta de trigo entero con salsa de tomate * Puré de Manzana * rodajas de fruta * caliente descafeinado teaIf sus síntomas empeoran después de cinco o menos días usted podría tener la faringitis estreptocócica, sinusitis, bronquitis o alguna otra infección bacteriana, y usted debe consultar a su médico.