El punto de vista general es que no se puede ir mal con una dieta vegetariana; es rica en nutrientes con un montón de fibra, vitaminas y antioxidantes. Pero, ¿sabía que las dietas vegetarianas pueden ser bajos en proteínas, si adecuada habas, lentejas, y /o productos lácteos no están incluidos? Por ejemplo, una comida vegetariana que sólo consta de una ensalada de hojas verdes con un lado de pan de grano entero es baja en proteínas. La adición de granos para la ensalada de hojas verdes, un lado de sopa de lentejas, y /o una porción de leche descremada o yogur son formas fáciles de incluir proteínas en la comida. Además, comer la misma ensalada de lechuga para el almuerzo todos los días también puede significar que su dieta carece de variedad. Comer una variedad de verduras y frutas asegura que vas a encontrar diferentes nutrientes de los alimentos naturals sobre una base regular. Ya sea que usted está comiendo en casa o en un restaurante, hay sitios web con herramientas libres que se pueden utilizar para buscar los datos nutricionales de los alimentos y las bases de datos de nutrición libre recipes.Most que están disponibles en línea, proporcionar las calorías, hidratos de carbono, proteínas y contenido de grasa de los alimentos. También pueden incluir información nutricional adicional de alimentos como fibra dietética, colesterol y sodio. El campo de la nutrición está en constante evolución debido a la extensa investigación científica que se lleva a cabo a nivel mundial. Se requieren profesionales de la nutrición certificados por la junta de actualizar continuamente sus conocimientos y habilidades sobre la base de los resultados de las últimas investigaciones científicas. Mantenerse al día con las recomendaciones dietéticas mediante la lectura de consejos de nutrición proporcionados por expertos cualificados; evitar los efectos yo-yo de las dietas de moda y el milagro foods.Qualified profesionales de la nutrición con las especialidades de las enfermedades crónicas de salud, alergias a los alimentos, restricciones en la dieta o dietas étnicas también pueden ofrecer apoyo a través de consultas personalizadas y consejos de dieta. Muchos indios siguen una dieta vegetariana, que también incluye huevos y productos lácteos como leche, yogur, suero de leche, el queso y la mantequilla. La mayoría de los bocadillos salados indias tienden a ser muy frito, mientras que los postres son hechos con manteca (mantequilla clarificada). La moderación es importante ya que tanto los aperitivos y postres son ricos en grasa. Hay muy pocas bases de datos de alimentos en línea gratuitos que ofrecen cocina hechos de nutrición de la India precisos o un contenido de lista de alimentos de proteínas para la cocina étnica. Trabajar con un profesional calificado que la nutrición también es conocedor de las restricciones dietéticas étnicos ayuda con la creación de planes de comidas apropiadas y modificaciones de la dieta que trabajan para sus necesidades de estilo de vida y de salud. Ya se trate de enfermedades del corazón, la hipertensión, la diabetes, el embarazo o pérdida de peso, utilizar los servicios ofrecidos por los expertos en nutrición calificados para cumplir con sus metas de salud.