Los ácidos grasos omega en los alimentos
Es de vital importancia para la mayoría de la gente empiece a comer más alimentos ricos en ácidos grasos omega 3.
Esto se debe a que la mayoría de la gente en el mundo occidental ahora comer demasiado omega 6 ácidos grasos en relación con los ácidos grasos omega 3 del que comen.
Muchos expertos en salud natural postular que la relación óptima debe ser de 1: 1. Sin embargo, la persona promedio en el mundo occidental ahora se come a una. 20: relación de 1 - 20 siendo del Omega 6
Esto está conduciendo a un desastre sin paliativos la salud de decenas de miles de personas debido a un alto consumo de ácidos grasos omega 6 en relación con los ácidos grasos omega 3 está siendo visto como un importante contribuyente a las enfermedades, especialmente las enfermedades del corazón.
Lista de alimentos que contienen ácidos grasos Omega 3
El principal problema es que era mucho más fácil para nuestros antepasados para obtener alimentos ricos en ácidos grasos omega 3.
Usted ve, hoy en día las carnes que comemos son producidos en masa para el tamaño, no la nutrición. Ellos son engordados lo más rápido posible, porque los más ganado y gallinas y cordero (y así sucesivamente) que la industria de la carne puede elevar en el menor tiempo posible, más los beneficios que representan para hacer
.
Uno de los más fáciles maneras para engorde de ganado rápidamente es alimentar el grano animales.
Sin embargo, en la naturaleza, el ganado de corral, pollo, y similares, comen hierba. El grano es muy poco natural a su dieta
.
Cuando comían hierba, las carnes que producen (y nuestros antepasados comieron) fueron los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3.
Así que, para empezar, si desea una lista de alimentos que contienen ácidos grasos omega 3, que pueden buscar a tiendas de comestibles locales especializados que transportan carnes grassfed. Estos van a ser mucho más caro que tienda típica compró carne, pero valen la pena cuando se trata de una buena salud.
Si usted vive al lado de los mercados de agricultores locales, que a menudo se venden estas carnes grassfed también.
los ácidos grasos Omega en los alimentos
fuentes vegetales Bueno para omega 3 incluyen los gustos de:. linaza, chía, la verdolaga, arándano rojo, y el cáñamo
Tal vez la mejor fuente de alimento de todos los ácidos grasos omega 3 es el pescado. No todos los peces son iguales, por supuesto, pero el pescado en general es una fuente fantástica de conseguir omega 3, con algunas advertencias.
En primer lugar, por desgracia, la mayor parte de los peces en la actualidad está contaminada debido a los residuos industriales en el océanos y puertos toxinas como el mercurio y PCB que se han acumulado en la carne.
en segundo lugar, si usted compra de criadero de pescado podrás ser falta de omega 3 beneficios. Usted ve, los peces criados en granjas son alimentados con gránulos que no contienen la dieta natural de los peces (tales como algas), lo que significa que estos peces ya no son alimentos ricos en ácidos grasos omega 3.
Si desea obtener el omega 3 beneficios del pescado, se deben usar suplementos de aceite de pescado en su lugar. Los mejores se someten a un proceso llamado destilación molecular que elimina todas las impurezas.
Lo que queda es la riqueza de los ácidos grasos omega 3 sin las toxinas que se podrían obtener por el consumo de pescado.