If edificio del músculo eficaz usted es como la mayoría de los hombres, y que realmente desean desarrollar nuevos, mejor definidas y más potentes músculos, entonces usted necesita para encontrar una rutina de masa del edificio del músculo. Hay muchas de estas rutinas disponibles y la mayoría de ellos pueden ofrecer un cierto grado de éxito. Ciertos factores se mantienen bastante constantes a lo largo de cualquier rutina estándar de masa del edificio del músculo. Otros factores varían un poco. La clave del éxito con una rutina de masa muscular edificio está recogiendo el uno que sea adecuado para usted, que se basa en gran medida en su cuerpo y sus resultados deseados.
Averiguar cuáles son sus metas Estados Unidos La primer paso en la búsqueda de la rutina de la masa muscular edificio correcto es averiguar lo que quiere lograr con ella. ¿Está buscando una, y los músculos más potentes pequeños estrictas o usted quiere construir, músculos voluminosos notables? Estos factores juegan un papel importante en la selección de la rutina adecuada para usted.
Tipos de rutinas
Hay dos categorías principales de crear rutinas de masa muscular. El primer grupo está diseñado para construir músculos magros, más potentes. Estos tipos de rutinas tienden a centrarse en el entrenamiento de fuerza y un nivel razonablemente alto de ejercicio cardio vascular. También tienden a utilizar un estilo de elevación que implica ir con pesos más ligeros para más repeticiones. Este tipo de levantamiento es muy eficaz en el desarrollo de fibras pequeñas, compactas, bien la herida musculares. No es muy eficaz en el desarrollo de los músculos más grandes más definidos. El ejercicio cardio vascular se utiliza en estas rutinas para ayudar a promover un corazón y pulmones más fuertes con el fin de empujar a su límite para el entrenamiento de fuerza a un nuevo nivel y para ayudar a evitar golpear una meseta.
La segunda categoría de músculo rutinas edificio está diseñado para construir músculos más grandes, mejor definidos. Estos tipos de rutinas del edificio del músculo tienden a centrarse mucho más en levantar objetos pesados y muy poco en el ejercicio cardio vascular. Con frecuencia se centran en el levantamiento de más peso para un menor número de repeticiones. De hecho, en algunos casos, pueden incluso ir tan lejos como encontrar el punto de la masa en la que sólo puede realizar una repetición. Estos tipos de ejercicios son muy eficaces en la construcción de grandes músculos muy bien definidas.
La clave del éxito
No importa qué tipo de construcción de masa muscular rutina decide utilizar para sus propios objetivos personales no son algunas de las claves del éxito que se aplican.
construcción de masa muscular no es fácil y no hay ninguna droga milagrosa que hará más fácil. Usted debe ser dedicado al cumplimiento de sus objetivos. Usted debe permanecer muy consistente, incluso cuando las cosas comienzan a ponerse difíciles, y ellos. Va
También debe asegurarse de que usted come una dieta saludable y bien balanceada que está diseñado para reponer todos los nutrientes y vitaminas que está utilizando en su rutina de ejercicios. También es muy importante que usted consigue un montón de sueño y tomar al menos tres días de descanso a la semana. Esto dará a su cuerpo el tiempo que necesita para regenerar y reparar los músculos que han sido dañados como resultado de su entrenamiento.