A bebé empieza a formar sus principales órganos durante las primeras semanas de embarazo. Por tanto, es importante diseñar un plan de nutrición que va a comenzar antes de quedar embarazada. Una historia de buenos hábitos de alimentación antes de quedar embarazada se traducirá a conocer los alimentos adecuados para comer durante el embarazo, lo que resultará en una buena nutrición durante el embarazo.
Por qué la nutrición en el embarazo es importante.
tiene que ser tomado en serio ya que los nutrientes esenciales que un bebé necesita para desarrollarse adecuadamente provenir de la dieta de la madre nutrición del embarazo. Una madre que se toma el tiempo para aprender acerca de los alimentos correctos para comer durante el embarazo y, a su vez come los alimentos adecuados asegura nutrientes óptimos a su bebé a través de una nutrición bien distribuida durante el plan de embarazo. Si la madre come demasiadas calorías vacías desarrollo de las células del bebé puede estar comprometida y el bebé tendrá un peso bajo al nacer. Los bebés con bajo peso al nacer suelen ser propensos a numerosos problemas de salud. Durante los primeros meses de embarazo, aumenta la tasa metabólica de una madre y lo mismo ocurre con su circulación. Esto sucede para asegurarse de que el bebé reciba los nutrientes necesarios para el desarrollo de los huesos, los órganos y tejidos del bebé. La mala nutrición durante esta fase dará lugar a un bebé saludable.
embarazo no es el momento para hacer dieta.
El aumento de peso en la madre durante el embarazo es normal y sin duda no se desanima . aumenta de peso corporal de la madre embarazada, no sólo por el peso del bebé, sino también debido al aumento del volumen de la sangre, el almacenamiento de grasa, aumento de tamaño del músculo y un aumento de tamaño de las glándulas mamarias que se preparan para la producción de leche. Sin embargo, el aumento de peso debe ser lenta y constante con una ganancia promedio de peso del embarazo de entre 22 y 32 libras. Un plan de nutrición bien equilibrada garantiza que la nutrición durante el embarazo es cuidadosamente monitoreado
Hacer un Plan de Nutrición Embarazo
de controlar adecuadamente su nutrición durante el embarazo diligencia no es necesario..; Lo que se requiere, sin embargo, es una buena comprensión de los alimentos para comer durante el embarazo a través de los grupos básicos de alimentos. La pirámide alimentaria enseña a las madres embarazadas tamaño proporción correcta, qué alimentos se deben comer con moderación, y también enseña que una variedad de alimentos son importantes para la nutrición durante el embarazo. Una madre embarazada debe comer los requisitos mínimos recomendados de la pirámide.
Pan y cereales están en la base de la pirámide. suministra la necesaria vitaminas, minerales y fibras de este grupo. Las frutas y verduras constituyen el segundo nivel de la pirámide de los alimentos. Las fuentes de muchas vitaminas esenciales se encuentran en este grupo. El ácido fólico, que es muy importante en el desarrollo del feto se puede encontrar en este grupo, por lo que son la vitamina A y vitamina C. Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas deben comer por lo menos un alimento rico en vitamina C y un alto contenido de vitamina A al día. Las proteínas forman el tercer nivel de la pirámide, que son esenciales para el desarrollo saludable de las células de la pared. El último grupo que se compone de grasas y azúcares puede ser consumido con moderación, ya que no son esenciales.
Aprender sobre los alimentos correctos para comer durante el embarazo es importante ya que ayuda a iniciar y mantener una buena nutrición durante el embarazo . Nutrición del embarazo no tiene tiempo para planificar y no significa renunciar a los alimentos preferidos; que sólo requiere la elección de alimentos saludables.