La mayoría de las personas no son conscientes de exactamente la cantidad de azúcar que comemos, o de las consecuencias perjudiciales que pueden tener en nuestro cerebro y mind.After todo, el azúcar es prácticamente en todas partes. No sólo es el azúcar que ponemos conscientemente en nuestras bebidas y alimentos, está escondido en tantas de las cosas que comemos. Está en cereales para el desayuno, mermeladas y zumos de frutas, salsas y sopas, panes, pasteles y postres. De hecho, es allí en prácticamente todos los alimentos precocinados, previamente preparado y la comodidad que puede buy.From la infancia, la mayoría de nosotros nos hemos acostumbrado al sabor agradable y edificante corrección de bebidas endulzadas con azúcar y alimentos. Ellos se burlaron de las partes, dado como recompensas o chupetes, que sirve para hacernos sentir bien y arrebatado como 'pick-me-up'. En una u otra forma parece que han estado allí todo el camino a medida que crecíamos. Por supuesto, el vestíbulo de azúcar seguirá decirnos cómo el azúcar maravillosa que realmente es, lo bueno que es para nosotros, y la forma en que está presente en muchos alimentos naturales. En este último punto que toda la razón. Por supuesto azúcares están presentes en casi todos los alimentos, de la lactosa de la leche, a la fructosa de la fruta, pero estos son los azúcares saludables cuando se consumen en su estado de todo el alimento sano y nuestro cuerpo - y el cerebro - no tiene ninguna dificultad en el procesamiento de este tipo de azúcar sin sufrir daños. Es el azúcar refinada - sobre todo sacarosa - que es el malo aquí. Realmente no importa si se trata de la forma o el azúcar blanco o marrón, o si se disfraza de 'mannnitol' o 'malta de cebada', es igual de malo. Sólo por eso no es bueno para nosotros el azúcar? Pues bien, este tipo de azúcar se ha despojado de todos sus elementos naturales. En casi todos los sentidos, se ha 'De talante'. Vanished es la fibra saludable que habría permitido que sea lentamente, debidamente asimilada; desaparecido son los minerales y las vitaminas del grupo B importantes - tan esenciales para el funcionamiento mental saludable y bienestar físico. Todo lo que queda es la dulzura y el vacío de azúcar refinada calories.Although tiene la capacidad a corto plazo para levantar rápidamente, que nos permite bajar aún más rápido. Una vez que el cuerpo es consciente de que hemos comido azúcar que desencadena el páncreas para producir insulina rápida con el fin de tratar con él. Su trabajo es mantener nuestros niveles de azúcar en la sangre equilibrada y uniforme. Tarde o temprano, sin embargo, llegamos a ser resistentes a este tipo insulina inundaciones y así, casi de la misma manera que el adicto necesita más y más drogas para mantener cualquier tipo de equilibrio, el cuerpo pide más insulina para hacer el mismo trabajo. Es una situación "Catch-22": la abundancia excesiva de insulina engaña a nuestro cuerpo y cerebro para que piense que está muriendo de hambre y así nos encontramos impulsados a comer más y más alimentos cargados de azúcar, por lo que sigue, y sigue en una vez a la baja spiral.But lo que hace este exceso constante de insulina inducida por azúcar hacen al cerebro - afecta a nuestro estado de ánimo, produciendo ansiedad, depresión e insomnio. - Actúa en el centro del apetito del cerebro, causando nosotros a comer en exceso y anhelamos alimentos - particularmente alimentos que contienen azúcar. - El aumento de la oxidación y la inflamación, disminuye la función cognitiva y las edades del cerebro. Pero no es sólo el cerebro y la mente que se ven afectados, los niveles de azúcar en la sangre crean hiperglucemia, que pueden conducir fácilmente a la diabetes y los problemas con el propio páncreas. Además, artritis y problemas del tracto digestivo: estreñimiento, IBS y las enfermedades del intestino son todos los síntomas que comúnmente se encuentran en las personas con un alto consumo de azúcar. En pocas palabras, si realmente el valor de su equilibrio mental y su salud, tendrá lo menos posible que ver con todas las formas de azúcar refinada. Si usted es serio sobre la eliminación de azúcar refinada de su vida, entonces usted tendrá que hacer algunos ajustes en la forma en que vive su vida. Hay muchos alimentos que no contienen azúcar añadido - Aprender lo que son y avancen en el ámbito ellas. Centrarse no en lo que no se puede comer, sino en todas las maravillosas cosas y saludables que puedes eat.Learn a leer las etiquetas, la comprobación de azúcares ocultos; recuerdan los fabricantes a veces intentan disfrazar azúcares llamándolos otra cosa. Estar en guardia para: sacarosa, jarabe de maíz, azúcar en bruto, dextrosa, maltosa, fructosa, melaza, azúcar turbinado, malta de cebada, jarabe de arce, miel de sorgo, mannnitol y el concentrado de jugo de frutas. Planificar el futuro. Sólo limpiar su armario y tal vez empezar a tomar alimentos sin azúcar y pequeñas cantidades de fruta fresca con usted para trabajar en recipientes de plástico. Ya lo ha escuchado antes, pero lo diré de nuevo: no saltarse el desayuno. Por el simple hecho de comer un desayuno saludable - una pequeña cantidad de fruta fresca, cruda, un poco de avena o muesli, y tal vez uno o dos huevos le ayudará a mantener su nivel de azúcar en sangre estables y que también ayudará a reducir el apetito, por lo que ' ll menos tentación de picar. Puede experimentar algunos síntomas de abstinencia, pero lo mejor es acabar de una vez y hecho con la mayor rapidez posible. Se estima que tomar entre 4 a 7 días para despejar la adicción física. La adicción psicológica, obviamente, puede tomar más tiempo, pero sea persistente. Una vez que estés a través de los primeros días y luego las primeras semanas y luego las cosas se pondrán mucho más fácil. Siempre recuerde: Es su propio bienestar mental y físico que está en juego aquí. Asegúrese de encontrar nuevas maneras de sentirse bien y sentirse mejor. Recompensarse con una pieza de fruta fresca, un buen baño relajante, un buen libro o una revista. Aprender a dejar ir y relajarse: escuchar grabaciones de auto-hipnosis, la práctica de la meditación, la relajación sistemática, aprender yoga o Pilates, hacer tiempo para exercise.Freeing a sí mismo de la adicción de azúcar mejora la salud de su mente, el cerebro y el cuerpo, lo que mejora la energía y resistencia, haciendo que se sienta y mira más sana y más joven. Y después de todo, ¿qué podría ser más dulce que eso?