Con el fin de alcanzar una meta de reducir su peso, usted necesita quemar más calorías de las que la ingesta. Por supuesto, esto puede ser muy difícil cuando se quiere ver la mejora de la salud general del cuerpo, así como la pérdida de peso. Las buenas habilidades de nutrición son una necesidad en este caso. Una nutrición adecuada puede ayudar a reducir el riesgo de una variedad de problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón y el cáncer. Esto, por supuesto, implica comer muchos alimentos diferentes, viendo su consumo de algunos alimentos y bebidas, y el conteo de calorías. Buenas dietas son equilibradas para la nutrición y reducir el colesterol y la presión arterial curso. 1. Función NutrientsTo correctamente, su cuerpo debe tener la combinación correcta de nutrientes. Los carbohidratos son un nutriente que su cuerpo requiere. Ellos son la fuente principal de munición en su dieta. El cuerpo las utiliza para construir la glucosa que se puede utilizar inmediatamente o almacenar en su cuerpo para más adelante. El exceso de glucosa, sin embargo, se almacena como grasa. Hay dos tipos simples y complejos de hidratos de carbono. Los azúcares son hidratos de carbono simples. Los almidones y las fibras son carbohidratos complejos. Las proteínas son otro nutriente importante. Las proteínas ayudan a su cuerpo a construir y reparar los músculos y otros tejidos. También funcionan en la creación de las hormonas. Como hidratos de carbono, proteínas en exceso se almacena como grasa. 2. ProteinsThe dos tipos principales son las proteínas animales y vegetales. El exceso de proteínas de origen animal, sin embargo, puede causar el colesterol alto, ya que es alta en grasas saturadas. Por extraño que pueda parecer; la grasa es otro nutriente que el cuerpo requiere. Se presenta en dos formas saturados e insaturados. La grasa saturada lo pone en riesgo de problemas de salud. La grasa no saturada es saludable, pero si va a través de cualquier tipo de proceso de refinamiento, puede convertirse en grasa saturada. Las vitaminas también son necesarios nutrientes. Diferentes vitaminas realizan diferentes tareas dentro del cuerpo. Pueden trabajar con el metabolismo para ayudar con los niveles de energía para cualquier tarea que se pueda imaginar que necesita su cuerpo para llevar a cabo. También se ha observado que ciertas vitaminas pueden prevenir la enfermedad. 3. esencial ejemplo VitaminsFor, vitaminas A, C, y E, también llamados antioxidantes, puede ayudar en la prevención de la enfermedad de las arterias coronarias, manteniendo la acumulación que se produzcan en las paredes arteriales. Se necesita la vitamina B-1 para la digestión y la función del sistema nervioso adecuada. Se necesita la vitamina B-2 para el crecimiento celular normal. La vitamina B-3 ayuda a desintoxicar su cuerpo. El ácido fólico ayuda con la producción de células rojas de la sangre. La vitamina D ayuda a la absorción del calcio. La vitamina K ayuda a la coagulación de la sangre. Los minerales y oligoelementos son otro nutriente que su cuerpo requiere. Ambos se utilizan en todo tipo de diferentes procesos del cuerpo. Los minerales como el cloro ayuda hacen que sus jugos digestivos. El fósforo ayuda a fortalecer los huesos. Ambos se pueden encontrar en los alimentos que consumimos, pero con un elemento traza, su cuerpo sólo necesita una pequeña cantidad. La sal es un último nutriente que el cuerpo requiere. Usted no debe consumir más de 2.400 miligramos por día, sin embargo, ya que podría aumentar su presión arterial. 4. Un bien equilibrado DietHere son algunos actuales directivas para crear una dieta bien balanceada y nutritiva. En primer lugar, tratar de consumir dos tazas y una media de vegetales y dos tazas de fruta al día. Al hacer sus selecciones para cada día, asegúrese de elegir una buena variedad. Seleccione de los cinco subgrupos de vegetales al menos cuatro veces por semana. Usted debe comer por lo menos tres onzas de productos integrales cada día. Al menos la mitad de su consumo de granos deben basarse grano entero. La leche también debe ser parte de una dieta saludable. Consumir al menos cuarenta y ocho onzas de leche de grasa o productos lácteos bajos en una base diaria. Su ingesta total de grasas debe ser sólo entre diez y el treinta por ciento de sus calorías. La mayor parte de las grasas que consume debe ser en forma de grasas no saturadas, como las grasas saturadas pueden hacer mucho daño a su salud. Carne, pollo, frijoles secos y leche o productos lácteos deben ser todos magra, baja en grasa o sin grasa. Menos del diez por ciento de sus calorías deben provenir de grasas saturadas, y siempre se debe tratar de evitar ácidos grasos trans. frutas ricas en fibra, verduras y granos enteros deben ser una parte regular de su dieta como debería alimentos ricos en potasio. El alcohol deshidrata y aumenta las toxinas en el torrente sanguíneo y el hígado, y se debe tomar con moderación.