Su magnífica máquina es, de hecho, una colección simbiótica de los diversos subsistemas, aunque relacionadas, coordinadas y gestionadas por una masa de tres libras de materia gris arrugada conocido como el cerebro. Sí, nuestros cuerpos son un verdadero milagro, una maravilla para la vista. Cada cambio químico minuto en un sistema del cuerpo puede afectar de manera adversa o beneficio alguno o todos los otros sistemas. Un pequeño desequilibrio electroquímico en nuestro cerebro, nuestro sistema de control, puede significar una cerca de parada de todo nuestro cuerpo. Balanza de precisión es el modo estándar de operación.
¿Por qué tal descripción técnica del cuerpo humano? Sencillo; al igual que una pieza finamente sintonizado de maquinaria electromecánica, nuestros cuerpos son sensibles a los cambios en las entradas y salidas. La analogía es sorprendentemente precisa. Nuestra calidad del trabajo y la cantidad de producción es directamente proporcional a nuestra comida, bebida, medicinal, el sueño y otros insumos.
El viejo dicho equipo de? Entra basura, sale basura? se interpreta literalmente cuando se trata de nuestro cuerpo humano. Si carga su máquina increíble con los hidratos de carbono simples y grasas saturadas, le resultará algo difícil simplemente para mantenerse despierto el tiempo suficiente para aprender nada, y mucho menos que experimenta todo el peso adicional que priva de energía que pronto va a llevar alrededor. Piense antes de comer esa cuarta rosquilla. ¿Qué y cuando comemos tiene mucho que ver con nuestra capacidad de aprender, concentrarse, recordar, estar alerta y realizar tareas.
Se ha alegado? Seres humanos son en realidad un cerebro con un cuerpo para llevarlo a ¿¡alrededor!? Piénsalo. Los científicos nos dicen que nuestros cuerpos, no nuestra mente, pueden ir para una gran cantidad de tiempo sin dormir. El sueño es para el cerebro. El sueño es el tiempo de inactividad que nuestro cerebro necesita para refrescarse y estar listo para el día siguiente. El cerebro es una obra maestra de electro-química de diseño divino, funcionando perfectamente en equilibrio. Se necesita un equilibrio adecuado de la glucosa y agua para funcionar correctamente o se desarrolla dolores de cabeza y somnolencia.
Todo lo que usted consume afecta la química del cerebro. El exceso de azúcar simple o grasa saturada y se quedará dormido. Un poco de cafeína y nos animan encima. Un gran comida y estamos sueño. Usted debe aprender a comer con sensatez y estratégicamente para toda la vida y la salud del cerebro. Un enfoque casual puede conducir a letargo y obesidad.
La calidad, la cantidad y el momento de nuestra alimentación pueden ser críticos para nuestro rendimiento. No voy a tratar de cavar profundamente en la química de todos estos elementos en esta coyuntura; que el material está disponible en los muchos volúmenes de datos nutricional y química humana que ha acumulado a lo largo de las últimas décadas. Para nuestros propósitos, saber que el consumo de muchos de los alimentos equivocados puede dificultar nuestro rendimiento y producción.
cantidades excesivas de los alimentos mal con toda seguridad, obstaculizar nuestra capacidad de aprendizaje. Si nuestro cerebro son sensibles a los cambios químicos pequeños, a continuación, nuestros hábitos de comer y beber, causando a veces enormes reacciones químicas en nuestro cerebro, con toda seguridad, afectar nuestra capacidad de aprender y realizar tareas de manera adecuada. El conocimiento de estos hechos esquivos nos puede ayudar a mantener un rendimiento óptimo.
A falta de energía o conducir debido a nuestros malos hábitos alimenticios, lo más probable es que dejar de hacer nuestro trabajo con eficacia. Nuestro rendimiento en el trabajo y los ingresos van a sufrir como resultado. Por otro lado, si comemos y bebemos estratégicamente, nos aseguramos de mantener un estado de alto nivel de aprendizaje y de ingresos. Eso es inteligente pensar, proactivo de su parte.
¿Qué necesitamos hacer? En primer lugar, obtener la cantidad adecuada de sueño. Para la mayoría de la gente, esto es de 7-8 horas cada noche. A continuación, saltar del sofá, apagar la televisión y hacer algo de ejercicio. Es posible que ni siquiera comenzar a gustar. Sin duda disfrutarán de la energía añadida proporciona un cuerpo en forma. Además, cuando usted está ocupado el ejercicio, no se le pone delante de la televisión comer una variedad de alimentos chatarra.
Comer carbohidratos complejos como, fruta entera, verduras frescas del jardín frescas y pan de trigo integral. leche de soja bebida y mucha agua para limpiar su sistema. Coma carnes magras y pescado en cantidades razonables. Limitar los dulces y cafeína. Eliminar su consumo de azúcar simple y harina procesada, especialmente los alimentos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa. Manténgase alejado de las grasas trans también. ¿Usted sabía que una bebida típica suave cuenta con más de 17 cucharaditas de azúcar? ¿Cuántos de los que bebe usted actualmente cada día?
Mira las etiquetas de los alimentos, prestando especial atención a los tamaños de las porciones. Usted puede ser sorprendido aprender lo que realmente ha estado alimentando su cuerpo y el cerebro. Mira las aditivos químicos. Muchos de los alimentos que comemos normalmente carecen de cualquier valor nutricional importante aún con toda seguridad que reducir la velocidad y agregar a su circunferencia. Algunos ejemplos comunes son las patatas fritas, refrescos, helados, papas fritas, galletas grandes, hamburguesas de comida rápida y así sucesivamente. No se trata de alimentos del cerebro de calidad.
Hay posiblemente un millar de libros sobre la dieta adecuada a su disposición. Le sugiero que aprender más acerca de su salud óptima y desarrollar su plan. Para nuestros propósitos, ahora tiene los componentes básicos de su estrategia dietética para ayudar a optimizar la química física, lo que le proporciona la mayor ventaja posible en el aprendizaje y el rendimiento
Aprender a ser inteligentes acerca de sus opciones de alimentos.; su aprendizaje será más productivo. Comer y beber de manera responsable e inteligente. ¿Después de todo? uno es lo que come.