Usted probablemente ya sabe que es importante beber suficiente agua. Se recomienda un mínimo de ocho vasos de agua al día. Usted debe apuntar a más si hace mucho calor, o que se está resolviendo y sudar mucho. Obtener suficiente agua en su cuerpo va a evitar que se deshidrate. De acuerdo con WebMD los primeros signos de deshidratación son sed, sequedad de boca, saliva pegajosa y la reducción de la producción de orina con orina de color amarillo oscuro. También puede experimentar una falta de energía y un dolor de cabeza. Ninguna de estas suena muy divertido. Sé que es difícil a veces para beber tanta agua; especialmente cuando los refrescos y el café nos tientan. Sin embargo, para mantenerse saludable y sentirse bien, debemos tratar de beber esos ocho vasos de agua al día. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a recordar a beber el agua, y para que sea un poco más agradable o interesante.
1.
Mantenga un registro de
Esto puede ser tan simple como un pequeño pedazo de papel en la nevera, o una página de su agenda diaria. Simplemente haga una pequeña marca de verificación, o detrás del parabrisas en la hoja de papel cada vez que beba un vaso de agua. El registro le ayudará a mantener un registro de la cantidad de agua que haya tenido en un día determinado. Usted también se sorprenderá de lo motivador que es tratar de conseguir esos ocho pequeños marcas de verificación en todos los días. Otra idea sería utilizar pequeñas etiquetas engomadas en su lugar.
2.
Añadir un poco de jugo de limón
Me tienden a aburrirse con la bebida sólo agua después de unos días. Cambiar las cosas y añadir un poco de sabor mediante la adición de una cucharadita o menos de limón al agua. También puede probar algunos otros zumos de frutas. Sólo asegúrese de que usted todavía está bebiendo principalmente agua. Sólo un poco de jugo debe ser suficiente para hacer las cosas interesantes y dar al agua un poco de sabor sin añadir una gran cantidad de azúcar y calorías.
3.
Trate Algunos Club Soda
Si quiere comer la efervescencia de una lata de refresco, probar algunos Club Soda. La mayoría de las marcas tienen un poco demasiado ruido como para mí. Me acaban de diluirlas con? adivina qué ? agua. Si desea obtener realmente de lujo, consulte en la tienda local de comestibles para los refrescos de sabores del club. Como alternativa, también se puede añadir un chorrito de jugo de fruta a su aguada agua mineral con gas.
4.
beber agua cuando se siente hambre
Por desgracia, muchos de nosotros hemos llegado a ser tan fuera de sintonía con nuestros cuerpos que sentimos hambre cuando en realidad estamos sedientos. Si se siente hambre, trate de tomar un vaso de agua en primer lugar. Es posible que sólo tenga sed.
5.
Llevar una botella de agua
Es mucho más fácil de beber agua cuando se tiene fácilmente disponible. Llevar una botella de agua con usted en el coche, en el trabajo, durante la ejecución de diligencias, en el patio, e incluso mientras se está trabajando en la casa. Se le bebiendo el agua de distancia sin darse cuenta.
6.
Beba más si está trabajando fuera
Ya tocamos en esto, pero vale la pena repetirlo. Asegúrese de beber un par de vasos más de agua si usted se resuelve, o si pasa algún tiempo al aire libre mientras está caliente. Su cuerpo utiliza y necesita más agua cuando se suda mucho. Así que no se olvide de llenar una copia de seguridad en el agua durante y después del ejercicio.
Solo presta atención a la cantidad que bebe y poner en práctica algunas de estas ideas, si usted no recibe la cantidad recomendada de ocho vasos de agua al día. Su cuerpo se lo agradecerá en el largo plazo.