Para los individuos con riesgos para la salud relacionados con la hipertensión, el uso de condimentos sin sal o sin sal en sus alimentos que se debería preparar en casa, es extremadamente importante en sus esfuerzos para luchar contra la espalda contra arterial alta pressure.Unfortunately, la mayor parte de los alimentos que puede comprar en la tienda de comestibles y en los restaurantes son muy condimentadas o conservados con sal, por lo que nuestra cultura ha desarrollado un problema crónico con tener demasiado salados cuerpos. Los riñones no pueden manejar el exceso de sodio en nuestra dieta, lo que hace que el cuerpo retenga sodio (un componente de la sal). Para contrarrestar esto, una dieta baja en sodio es importante por sus numerosos beneficios para la salud, principalmente a un menor arterial alta presión.El estadounidense promedio consume alrededor de 3.300 mg de sodio por día. Esto es demasiado! Actualmente, se sugiere que una dieta baja en sodio restringir a sus usuarios a 1.500 mg de sodio por día, o menos. La adopción de una dieta baja o reducida en sodio puede ayudar a la presión arterial alta, disminuir los efectos de edema, ayuda con problemas de riñón y corazón, por no mencionar un sinnúmero de otros beneficios para la salud. La Clínica Mayo recomienda que los adultos sanos limitar su ingesta de sodio a 2.300 mg por día en el most.There muchas maneras de reducir el sodio en una dieta y aquí hay algunos consejos para ayudarle. Utilice condimentos sin sal, cocinar en casa, usar verduras frescas, pero si no está disponible, se encontró "sin sal añadida" vegetales enlatados o congelados, compra solamente pescado fresco, aves y carnes magras en lugar de productos procesados, son grandes maneras de hacer esto. Además, cocer la pasta, arroz y cereales calientes sin sal evitando al mismo tiempo los tipos "instantánea" de estos productos, ya que por lo general contienen sodio adicional. El drenaje y enjuague los alimentos enlatados como frijoles, ayudará a eliminar parte del exceso de sodio que podría ser necesario repetir dos o tres veces. También hay muchos sitios web con recetas y consejos de cocina, que no sólo nos ayuda a hacer una mejor cocción de trabajo, sino que también nos muestra cómo encontrar más formas de reducir sodio y cómo ser más consciente de las fuentes ocultas de sodio, especialmente de sodio de alta alimentos y condimentos, muchos no podríamos haber pensado of.We puede encontrar muchos condimentos sin sal en el mercado en estos días y los médicos animan a sus pacientes con hipertensión de utilizarlos junto con las hierbas y especias adicionales. Los pacientes que necesitan este tipo de condimentos pueden encontrarlos fácilmente disponibles en la mayoría de supermercados, clubes de descuento y en línea. Estos pueden reducir drásticamente la ingesta de sodio en una sola comida, al tiempo que aumenta el sabor de la comida. Esto es una cosa simple que todos podemos hacer para hacer una diferencia en nuestra salud y well-being.It general es vital que todos tomar mejores decisiones para nuestra salud si tenemos la intención de vivir mucho tiempo, Organización Mundial de la Salud activa vida.El dice que en 2012, uno de cada tres adultos en el mundo tiene la presión arterial alta. Dado que la presión arterial alta es la principal causa de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, esta es una crisis que debe ser abordado. Tomar pequeños pasos para hacer más ejercicio, reducir el estrés en nuestras vidas, dormir más y comer mejor, incluyendo el uso de condimentos sin sal, es imprescindible.