¿Quieres comer de forma más nutritiva? Muchas personas no saben los mejores alimentos para comer, o incluso la cantidad que debe comer. Usted debe estar informado si quieres vivir bien, así que sigue leyendo.
Evitar los alimentos que contienen grasas trans, como los alimentos altamente procesados. Los alimentos que son altos en grasas trans son más propensos a causar enfermedades del corazón. Las grasas trans causan estragos en el nivel de colesterol en el cuerpo, elevar el colesterol malo (LDL) y bajar el bueno (HDL).
TIP!
La fibra es una gran cosa para cualquier persona que tiene en su dieta. La fibra puede ayudar a controlar su peso ya que puede mantenerlo lleno.
El selenio es un antioxidante importante, y usted debe asegurarse de que se incluye en su dieta. Incluyendo suficiente selenio ayudará a los esfuerzos del cuerpo para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel mediante el apoyo a la elasticidad del tejido. El selenio ofrece protección frente a los rayos del sol dañinos, y puede derrotar a los esfuerzos de los radicales libres. Hay muchos alimentos ricos en selenio, como los huevos, el ajo, el atún, y mucho más.
Usted siempre debe fomentar el consumo de agua durante el día. Está bien para servir jugo o leche con las comidas, pero no tiene que ser la bebida de elección entre las comidas. Leche y zumo cuando se consume durante el día, tiende a hacer que los niños no tan hambrientos durante las comidas.
Cortar el azúcar de su vida y comienzan a usar edulcorantes artificiales. Una dieta alta en azúcar puede causar diabetes y otros problemas de salud. Splenda es una gran alternativa para crear el sabor dulce que desea sin los riesgos negativos para la salud. Estas alternativas probar exactamente lo mismo.
TIP!
Consumir menos sal. La mayoría de los alimentos chatarra, al igual que las comidas rápidas, tienen un alto contenido de sal.
Todos oímos acerca de la carne y las patatas mentalidad. La verdad es que se necesita una variedad de alimentos en sus comidas. Si comes muchos elementos diferentes, obtendrá todos los nutrientes que necesita.
Los alimentos con inulina, un nutriente natural, son buenos para usted. Usted puede obtener este nutriente de alcachofas y ajos. Es un hidrato de carbono que no sólo ayuda a perder libras, que ayuda a prevenir el malestar digestivo. Es muy bueno para el sistema inmunológico, también. Si usted no quiere "aliento a ajo", escaldar los ajos antes de comer o tomar un suplemento.
Usted se encontrará verse y sentirse mejor si usted sigue una dieta que está lleno de buenas opciones nutricionales . Una forma de mejorar su dieta y la salud general es reducir la cantidad de azúcar refinado que consume cada día. Para reducir el consumo de azúcar, mantener una estrecha vigilancia en las etiquetas de los alimentos, especialmente en bebidas como jugo o gaseosas. Estos tienen una gran cantidad de azúcar, lo que debe ser evitado. Usted notará una diferencia si se corta el azúcar de su dieta. También puede mejorar su apariencia.
SUGERENCIA: Crea tus propios batidos de frutas. Las de gradas o en las tiendas tienen muchas calorías
El uso de carne de pavo molida en lugar de carne de res molida trae muchos beneficios para la salud.; Sin embargo, las personas a menudo no les gusta la sequedad. Añadiendo un chorrito de aceite de oliva puede ayudar a mejorar el sabor del pavo. De esta manera obtendrá un excelente sabor con poca grasa.
Aceite de Oliva
¿Usted cocina con aceite de oliva? ¿Sabías que puede ayudar a su piel, también? sellos de aceite de oliva en la humedad en las manos y los pies. También le da antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento. Una capa muy delgada 2 veces al día es buena.
SUGERENCIA: Lo que debe hacer un batido si quieres una bebida sabrosa y saludable. Aquí hay algunos consejos para hacer un batido más nutritivo y delicioso.
Puede reemplazar cualquier carne con un marisco, es bueno para usted. Usted puede obtener los ácidos grasos omega-3 del consumo de pescado, que es bueno para todo el cuerpo. Muchos tipos de peces están disponibles en el mercado, cada uno con firmeza, sabor y color que es característicamente único.
Sin un menú que puede estar tentado a comer algo poco saludable. La variedad en las comidas que se puede elegir le impedirá experimentar aburrimiento.
Patatas regulares
TIP
Comer bien puede ser un reto hercúleo para muchas personas. Si usted tiene alimentos preferidos de confort, por lo mismo que renunciar a favor de la alimentación saludable es difícil.
Las patatas dulces pueden probar como alimento de la comodidad. Tienen la calidad con almidón que puede tener antojos, pero no la sobrecarga de hidratos de carbono que se obtiene de las patatas regulares. Usted puede hacer puré de papas o patatas fritas de ellos. Debe servir con azúcar y la mantequilla en el lado. Las patatas dulces son un buen anti-inflamatorio y son mucho más saludables que las papas regulares.
equilibrar su dieta saludable con una trampa día o dos. De esa manera, tendrá una mayor sensación de libertad y se puede disfrutar de sus amigos y familiares más. Por ejemplo, si un amigo le invita a cenar en una pizzería, que está bien que se sentirá inmerso en estos días de trucos.
Mantenga un diario para realizar un seguimiento de los resultados en su viaje de pérdida de peso. Realizar un seguimiento de su presión arterial si tiene problemas con él. Otras piezas clave de datos para registrar deben ser de peso y pulgadas perdidos durante la dieta.
TIP!
Trate de reemplazar la carne molida de pavo para una dieta saludable. La única desventaja es la tendencia a ser menos húmeda que la carne vacuna.
La información que se encuentra por encima le ayudará a verse y sentirse bien. Ahora que ya sabe qué alimentos debe comer y cuánto comer, siga a través de realizar cambios en su dieta.